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「彎腰」搜尋結果

總共找到 510 筆符合關鍵字「彎腰」的資料

拒當駝背高風險群！6招自我評量

…關鍵字搜尋資訊、看報表，脖子、肩膀不斷向前傾，身體多半是處在彎腰駝背狀態，很少挺直背脊。晚上下班後，身體直立的時間會比較多，可以到運動場跑幾圈，不然逛逛百貨公司、超市場，或…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136
拒當小「腹」婆　3招辦公室也能瘦

…鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。接著再彎腰約45度，以鼻呼氣1秒。 **動作2：** 雙腳打開與肩同寬，挺胸收腹，肩膀放輕鬆，吸氣預備。下半身保持…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

…![雙手抱住對側的肘部高舉過頭，背部保持直立，然後慢慢的向前彎腰。（圖片／39健康網）][68514] **減肥動作8／抱臂體前軀** **做法：**雙手抱住對側的肘部高舉過頭…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
遠離媽媽手＋腰痛　舒緩妙招大公開

…以減少下背痛。 **注意姿勢：** 1.能蹲下就不要彎腰。 2.負重時應盡量靠近身體。 3.長時間抱寶寶，可利用嬰兒揹帶。 4.長時間哺乳，可選擇合適的哺乳枕。 5…
http://www.top1health.cn/Article/214/21828
孩子脊椎側彎　3C成癮恐是幫兇

…的肌肉群，有沒有單側明顯突出？此外，讓孩子站好、往前彎腰，家長也可以從孩子正後方，看背部兩邊的肌肉，有沒有一樣高或一高一低？脊椎的中線，是否有歪斜或脊椎兩側的肌肉發展不一樣…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

…／**兩腳對齊，以正確的姿勢挺直站立。 ![一邊吐氣，不要彎腰駝背，慢慢地使上半身往前彎（圖片／瑞麗美人提供）][68012] **動作2／**一邊吐氣，不要彎腰駝背，慢慢地使…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
骨骼提早老化！別再翹二郎腿趴睡

…，並加速毀掉骨骼健康！快來看看以下NG習慣，你中了幾個？喜歡彎腰駝背站或走？將手機或電話話夾在脖子上聊天？坐着時喜歡翹二郎腿？愛在床上趴著睡？ ![將一隻腳長期放在另一隻腳上，小…
http://www.top1health.cn/Article/238/21475
治腰良方！一起做嬰兒式伸展運動

…平均2週至4週就可產生非常棒的效果，包括實質改善腰痛，起床與彎腰動作變得靈活等等，方法很簡單，就是要持續。 ![][67241] **雙手抱胸彎腰** ![][67242…
http://www.top1health.cn/Article/295/21577
強力壓背骨折！瑜珈束角式小心伸展

…的疼痛感。事實上，每個人體質及柔軟度皆不相同，平常猛彎腰、轉頸，都很容易造成嚴重傷害，而練瑜珈時，身體受傷部位都集中在頸椎、肩膀、膝蓋、腰部，通常因為肌肉拉傷、神經被壓迫而…
http://www.top1health.cn/Article/306/21504
揮別慢性勞損！5料理吃出好活力

…靭帶、骨頭與關節等部位的損傷，就是「慢性勞損」。一般以長期性彎腰，搬運重物所致的腰肌勞損最為常見，臨床表現以腰痛為主。其他部位軟組織的痠痛，有時輕有時重，也會反覆發作，雖然…
http://www.top1health.cn/Article/258/21416
愛護心頭肉！當心乳房疼痛與變形

…吸煙史。其他如：地心引力、不良姿勢（長時間坐辦公室的上班族或彎腰駝背者）、不良胸罩（不合身）等都和乳房變形有關，要預防及改善這些問題可以從內衣的挑選上下去著手。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/284/21413
頭暈亂刮痧　婦頸椎間盤突出險癱瘓

…狀況，進而會導致脖子的僵硬與痠痛，加上隨著年齡漸長，或是經常彎腰轉身，頸椎間盤就會有所損壞，千萬不可小覷。由於廖女士的頸椎硬脊膜出血，加上之前未處理的椎間盤突出問題，讓神經…
http://www.top1health.cn/Article/38/21369
5方法照著做！輕鬆減掉大肚腩

…6秒，感到腹部凹下才算動作正確。 **Step2：** 彎腰約45度，以鼻呼氣1秒。 **方法2／日間運動集中腹部消脂** **Step1：** 躺下，雙腳屈曲成4…
http://www.top1health.cn/Article/101/20457
你跑對了嗎？有效率跑步法報你知

…條件？首先，關於踩地時的動作，重點要看體重的重心有沒有平穩。彎腰、駝背就是體重沒有平穩的證明。不想變成如此，訣竅是要去注意踩地時要踏到身體的正下方。然後也不要忘了踩地後的重…
http://www.top1health.cn/Article/338/20270
4家事易傷腰　正確姿勢護健康

…最好不要把衣物放在地上或低矮的地方，最好放在凳子上或不太需要彎腰的地方，這樣可以降低腰部前傾的程度，從而減輕腰部負擔。 **拖地、吸地：**拖地、使用吸塵器時，調節手柄長度，…
http://www.top1health.cn/Article/324/20260

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