…好選擇跳繩、籃球等往上跳的運動;鈣質補充也很重要,平日多攝取小魚乾、魚鬆等含鈣食物,每天至少要喝五百西西牛奶。 **[為健康 “讚” 出來!快按讚加入《華人健康網》!](h…
http://www.top1health.cn/Article/2458… 預防骨質疏鬆症的方法包含:運動、適當的日曬、多攝取牛奶和小魚乾等高鈣食物等。另外停經後的婦女也可早期接受賀爾蒙治療,延緩骨質疏鬆的發作時間,降低骨折危險性。至於已有嚴重的骨質疏…
http://www.top1health.cn/Article/157/1543…攝取。平日飲食也可以攝食一些含鈣質豐富食物,如牛奶、優酪乳、小魚乾、豆腐、莧菜、芥藍菜等食物。 **[快來按讚!華人的健康良方,盡在《華人健康網》!](http://www.…
http://www.top1health.cn/Article/833…A、C的黃綠色蔬菜及水果,像是四季豆、紅蘿蔔、花椰菜、南瓜、小魚乾、芒果、木瓜、柳丁、橘子、檸檬、紫菜等;維持日常作息正常,不熬夜酗酒。
http://www.top1health.cn/Article/183…、柳丁、芭樂、蕃茄、奇異果、葡萄柚;還有富含鈣質食物如牛奶、小魚乾、優酪乳、豆腐、花椰菜、芥藍菜,以及核桃、腰果、松子、杏仁等堅果,以及食物中維生素B群含量豐富的食物如胚芽米、糙米…
http://www.top1health.cn/Article/237