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「強化」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「強化」的資料

更年期防骨鬆，豆腐非吃不可？周宗翰：強化骨骼，吃這補膠質是關鍵

…的運作才有辦法進入骨髓增加骨質，所以，調節脾胃的機能與腎氣的強化，將有助於骨質的增生。平時建議少吃甜食，因為甜食容易使身體痰飲加重，所以長期不可過食甜味食物。而中醫常使用的…
http://www.top1health.cn/Article/259/61424
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…五回合，中間休息15秒。 **工具：**拿彈力帶。 **強化部位：**斜方肌、背闊肌、肱二頭肌、三角肌。 **做法：** 1.坐姿站姿亦可，並將雙手向上伸直。雙手彎曲伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
7旬婦滑倒跌傷脊椎動彈不得　靠這招重拾行動力

…動、曬太陽、攝取富含維他命D及鈣質的飲食，以及服用骨鬆藥物來強化骨質，這樣才可以減低再次骨折的風險。這幾年骨質疏鬆症的藥物治療也有顯著的進步，可以強化骨質並有效降低再次骨折…
http://www.top1health.cn/Article/110/61412
預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊

…！但想要預防退化性關節炎發生，到底該怎麼做呢？專家表示，適度強化關節韌帶，避免韌帶受傷、鬆弛，是有效維持關節活動穩定度、防止關節軟骨因磨損發炎而退化的保養關鍵。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355
想要身材更窈窕？來做伏牆挺身美胸操

…看。 **次數：**30次5回合，中間休息15秒。 **強化部位：**胸大肌、肱二頭肌。 **做法：** 1.站姿，面對牆壁，雙腳打開稍比肩寬。 2.先深吸一口氣後，…
http://www.top1health.cn/Article/250/61362
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…訓練又稱為「抗阻力訓練」，時常鍛鍊可以促進大腦額/顳葉活化，強化抑制功能，提升學習力和記憶力，長期可預防大腦容量及白質萎縮。但如果可以，搭配有氧運動一起做，護腦效果會更好。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…用椅子，運動效果更顯著喔。 **★深蹲** 此動作可強化下半身肌肉，特別是大腿肌肉，一天要做20次。如果下半身肌力不好，或是不容易保持平衡的入門者，可以嘗試變化動作，像是「…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
不想被情緒勒索？專家教你3技巧，在情感中設立界限

…愧，請問問自我，為什麼為自己著想是不對的呢？ **B.強化自我關係** 你會發現設立界限之前，會有許多一連串對自己的詢問：我到底需要什麼？我到底期待什麼樣的關係？我在關係中…
http://www.top1health.cn/Article/245/58251
類風濕性關節炎控制不佳，小心中風早上身？！

…關節的方法，例如避免關節負擔，注意姿勢，必要時搭配護具；以及強化肌力，像是踮腳尖站10～20秒；或是坐下、平躺時單腳膝蓋伸直向上抬，維持10～20秒再換腳，這些簡單動作能強化大腿四…
http://www.top1health.cn/Article/88/58192
晚上吃薑似砒霜？健康薑薑好，4大流言大破解

…變差的時候發作。此時，多吃點薑，就如同三伏貼的治療一樣，可以強化免疫機能，預防虛勞不適，同時達到冬病夏治的作用。此外，夏季炎熱，適合病菌繁殖，很容易病從口入，而薑有消毒、殺…
http://www.top1health.cn/Article/80/58100
社區感染型肺炎與疫苗接種的關聯性

…力會逐年衰退的多醣體疫苗演進為高效能的持久型結合型疫苗，能夠強化肺炎的預防，在臨床的研究上可有效降低肺炎鏈球菌社區型肺炎感染機率，因此除了高風險感染族群建議應施打肺炎鏈球菌結合型疫…
http://www.top1health.cn/Article/248/57115
莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…腺素和血清素等，以傳導神經的刺激。 **3.鈣：**能強化神經系統的傳導與感應、安定情緒、改善失眠。含鈣豐富的食物來源，有鮮奶、優酪乳、小魚乾、黑芝麻、山粉圓、芥藍菜及紅莧菜…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058
誰說甲狀腺機能亢進不能喝牛奶？用科學數據來說…

…以得到微量的碘，其中最佳來源就是海帶、海菜等食材，還有經過碘強化的精鹽。數據顯示，健康成人體內約有 15 至 20 毫克的碘，其中有80%存在於甲狀腺，當碘攝取過多時，健康人可…
http://www.top1health.cn/Article/320/57715
緊實骨盆又護膝　日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

…的監修者，書中提到常練習四股踏步，至少有3個好處： 1. 強化足踝、膝蓋、髖關節的柔軟度。 2. 重心輪流置於單腳，最終又以單腳站立結束，能訓練平衡感。 3. 鍛鍊髂腰肌、臀…
http://www.top1health.cn/Article/248/57612
天天三餐吃飽飽，還是疲倦體力差？補對營養素防肌肉流失

…8公克至1公克蛋白質，才能維持肌肉量不流失。令人擔心的是，要強化肌力，並非只能靠補充蛋白質，這樣是不夠的，要強化肌肉，還必需靠肌力訓練，偏偏老人欠缺的正是肌力訓練，因此在維持一定肌…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615