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…盡量把果皮洗淨一起打,連渣一起喝,保持腸道健康。 台灣外食族已漸漸「青貧」化,尤其是上班族女性,常因平日工作忙碌,便三餐外食解決,長期下來,易導致相關疾病,如肌膚冒痘、便秘等…
http://www.top1health.cn/Article/250/10265很多人一定都遇過這樣的困擾:雖然已經下定決心要減肥了,但是朋友的邀約接二連三的來,不出席又覺得不好意思,但是到餐廳用餐常常一吃就是上千卡吃進肚,究竟要怎麼吃才可以不破壞減肥計畫,又…
http://www.top1health.cn/Article/101/9803…篩檢出5例30多歲的大腸癌患者。醫師指出,隨著國人飲食西化、外食族群陡升是主因。建議民眾日常飲食首重低鹽高纖,定期接受糞便潛血檢查,是預防不二法門。 大林慈濟醫院家醫科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/80/9728外食族選擇食物時,對熱量總是難以控制,讓減肥成為夢魘!台北市萬華區健康服務中心,首創在華西街夜市開辦「健康新5感」熱量標示,將食物轉換成鮮明雷達圖示及百分比顯示,讓民眾看得清楚,享…
http://www.top1health.cn/Article/101/9589…雞肉,就能減少攝取鹽分。 **多蔬果量** 要讓外食族多吃蔬果類,是件不容易的事,盡可能選擇含有較多蔬菜配料的主餐或許較容易辦得到,例如早餐的起司鮪魚三明治可與苜蓿芽水…
http://www.top1health.cn/Article/248/9247衛生署調查顯示,7成國人中餐是「外食族」,然而市售傳統盒餐熱量偏高,以炸雞腿便當為例,高達1300大卡、等同吃進2餐的熱量,縣市衛生局輔導業者開發健康盒餐,熱量皆少於800大卡,而…
http://www.top1health.cn/Article/101/9141…又1/4碗的花椰菜),其實只要飲食均衡,就無須擔心葉酸缺乏,外食族鼓勵可多攝取深色水果、生菜沙拉做適量補充,或在牛奶、豆漿等飲品中加入酵母粉,也是另類加強葉酸攝取方法之一。
http://www.top1health.cn/Article/80/9011…用藥行為的偏差是主要原因,值得注意的是腎臟病患者中,8成都是外食族,日常預防方法則建議多喝水、多運動、控制三高(高血糖、高血脂、高血壓)、不濫用藥物,並戒「吃到飽」壞習慣,避免讓腎…
http://www.top1health.cn/Article/240/8933隨著社會型態的轉變,國人外食的比例與人數日益攀升,「食品安全」議題更為消費者所關注。在農委會的見證下,財團法人台灣優良農產品發展協會(CAS協會)與王品集團「石二鍋餐廳」合作,即日…
http://www.top1health.cn/Article/7753…是家庭主婦的生活良伴,也是上班族或學生族帶便當的好幫手,或是外食族的好夥伴。
http://www.top1health.cn/Article/7057…7月發布的「上班族飲食與消費習慣調查」發現,台灣人普遍還是以外食族居多,有78%(646萬人)三餐都在外解決。雖然外食的比例偏高,早午餐都有近7成的民眾在外用餐,但就晚餐來說,還是…
http://www.top1health.cn/Article/6992三餐老是在外的「外食族」,不僅每月外食伙食花費比自帶便當的人平均多出1千多元,在健康方面尤其身體質量指數BMI也比帶便當者來得高,以及明顯浪費食材。根據台北醫學大學附設醫院一項「2…
http://www.top1health.cn/Article/6718…3] 工作忙碌的現代男人和爸爸們,很多人的生活型態多是少動外食族,每天工作的時間遠超過運動的時間,甚至是缺乏運動。例如久坐辦公桌的上班族爸爸、開公車或計程車的運將爸爸等,若再加上…
http://www.top1health.cn/Article/6714台灣外食人口近年來持續增加,餐廳已成為外食族依賴的重要飲食場所,雖然民眾的營養意識逐漸抬頭,但目前的外食餐飲環境,卻無法符合消費者的期待。營養師建議,外食族在選擇餐點時,應掌握營養…
http://www.top1health.cn/Article/6581…水果。 外食也是許多人難以克服的減重關卡,諮詢團隊建議外食族搭配多樣化的菜色種類,例如於中式餐館、快炒店、自助餐點選菜色時,食材上可以1葷、1半葷素、2素的方式進行選擇,並減…
http://www.top1health.cn/Article/5691