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「騎腳踏車」搜尋結果

總共找到 431 筆符合關鍵字「騎腳踏車」的資料

「腰」甩油！3招遠離腹部肥胖

…脂肪（包括內臟脂肪），快走、羽球、跳繩、游泳、慢跑、踩固定式騎腳踏車、跑跑步機等都是不錯的有氧運動。 **第3招／腹部肌力訓練：**想進一步雕塑腰線，就得靠肌力訓練緊實腹部肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842
女孩們愛運動！3招避免鐵腿

運動意識抬頭，趁著下班或周休假日去登山、騎腳踏車、參加路跑活動…是現代女孩愛自己的健康表現，但隨之而來的可能是運動過後的「小問題」，劇烈運動後的最常見的就是肌肉痠痛和拉傷，前者是因…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769
每天散步90分鐘　乳癌風險降3成

…活方式，要求受試者記錄每周的活動量，包括像是走路、家事雜務、騎腳踏車或是慢跑等。接著統計發現，每周總活動量達19小時的族群，在罹患乳癌的機率上降低了30%；約等於每天有60~90分…
http://www.top1health.cn/Article/233/17689
全智賢減肥4秘訣　左手吃飯半身浴

… 建議適合的有氧運動包括：輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩等，或是使用一些運動器材，包括划船機、跑步機，或踩原地腳踏車等，都是有氧運動，可以依自己的喜好選擇幾…
http://www.top1health.cn/Article/101/17576
產後甩肉13公斤　張榕容魔鬼運動

…加勻稱窕窕。張榕容表示，能夠快速恢復身材，都要靠每天不怠惰地騎腳踏車、跳有氧運動，以及靠穿塑身衣來維持體態。 ![張榕容在產後4個月迅速恢復身材，全靠持續不懈地運動及掌握了減重黃…
http://www.top1health.cn/Article/101/17519
吃2塊鳳梨酥　爬樓梯半小時才耗掉

…是，以50公斤的人來説，必須爬樓梯半小時、游泳40分鐘，或是騎腳踏車1個半小時才能完全把熱量消耗掉。 ![過年、過節，都不乏鳳梨酥的身影，但別看鳳梨酥小小一顆，它的熱量可是相當驚…
http://www.top1health.cn/Article/80/17365
鐵人媽咪賈永婕　運動賽事5原則

…鬼教練，也就是她老公！每個禮拜跑步兩次，一次6~8公里，或是騎腳踏車約60公里，是最基本的「菜單」；除此之外，比賽前一定要先評估天氣狀況，若是要參加比賽的環境氣溫很高，她會訓練自己…
http://www.top1health.cn/Article/250/16933
增強免疫力祕訣　學4招超簡單

**1.多運動** 現今有些上班族流行騎腳踏車上班，到公司後只要簡單梳洗、換一套衣服，就可以神清氣爽地開始工作，既能夠省下交通費，還可以達到強身健體的功效。通勤的上班族，也不妨在…
http://www.top1health.cn/Article/203/16906
打拳擊+騎鐵馬　許維恩身材火辣辣

…維恩，特別喜歡大量消耗體力的運動，近幾個月更是迷上有氧拳擊和騎腳踏車。她認為這兩樣運動讓身體線條變漂亮了，臉部皮膚也更緊實，看起來就像打上天然蘋果光一樣。每周兩次的有氧拳擊課和騎腳…
http://www.top1health.cn/Article/249/16887
女性膝蓋前緣疼痛　恐髕骨外翻殺手

…髕骨外翻」？一些劇烈的運動例如：打籃球、跑步、羽毛球、網球、騎腳踏車等，需要突然前進、跳躍，膝蓋彎曲、伸直的動作越多，容易造成髕骨外翻的症狀更加明顯，嚴重還會造成軟骨軟化，引起發炎…
http://www.top1health.cn/Article/238/16804
換膝關節多女性　竟是愛美惹禍？

…，水有浮力，關節的受力小，又可鍛鍊肌肉力量，是最佳護膝運動。騎腳踏車，雖對腿部的肌力有幫忙，但踩腳踏車的動作，較會磨損到髕骨軟骨，較不適合下樓梯、深蹲時膝關節會痠軟的患者。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/288/16749
放下雞腿便當！手作水晶沙拉好享瘦

…00至900大卡，相當於3碗白飯，體重60公斤的成年男性，需騎腳踏車2.5小時或快走4小時才能完全消耗。面對不斷橫向發展的身材，除了運動減少卡路里，上班族該怎麼吃才能「健康享瘦」？…
http://www.top1health.cn/Article/101/16298
腹部走山體態老　凍齡瘦身有法

…負擔、不過度激烈的中低強度有氧運動為佳，例如：快走、騎飛輪或騎腳踏車、有氧舞蹈或有氧體操、游泳或水中快走等。最好每次運動可持續20分鐘以上，理想運動時間達40～60分鐘，包…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…人滿心挫折。此時不妨換一種運動來練習吧！將慢跑改成游泳，或是騎腳踏車與有氧舞蹈輪流進行，這樣可以幫助保有動力、也不會為了每天同樣的運動行程而感到厭膩。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
瘦腿這樣做！6招超easy步驟

…起，每周至少三次，選擇自己可以長期挑戰的運動，慢跑、游泳或是騎腳踏車、爬樓梯都可以。也可以交替進行，每周至少有150分鐘的運動量，心跳率至少達到可以說話但稍喘的狀態。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/250/16130

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