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「肌耐力」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「肌耐力」的資料

下背若疼痛　坐比站更傷身！

…疼痛緩解後，一定要再把腹肌、背肌的肌肉力量練起來，加強肌肉的肌耐力及柔軟度，九○％的下背痛患者，在持續運動四週左右，就可看到肌肉鍛鍊的成績，並有機會擺脫下背痛的困擾。這些肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/16244
混合健身新潮流　孕婦舉重惹爭議

…、跳箱、仰臥起坐、跳繩、跑步等各式各樣的運動項目，來加強身體肌耐力、訓練爆發力。各種運動項目採交替輪流進行，與間歇式運動相似，但不同的點在於混合健身法不像間歇式運動中間有休息時間，…
http://www.top1health.cn/Article/250/16106
長肌肉不怕胖　運動後喝巧克力牛奶

…奧斯汀分校的研究顯示，運動後攝取適量的低脂巧克力牛奶，對增強肌耐力與幫助燃燒脂肪有相當程度的幫助，且還能改善運動效果。研究作者艾維博士（John L. Ivy）指出，研究顯…
http://www.top1health.cn/Article/248/16007
乳癌患不運動　死亡率飆升400%

…議於室內進行運動；而針對癒後患者，更應保持運動習慣，並以提升肌耐力的運動與有氧運動為主，強化身體機能與增強抵抗力。 ##[★《乳癌術後復健》　迴旋運動緩胸口疼痛](http…
http://www.top1health.cn/Article/132/15979
馬甲線女神張婷媗　咖啡水消腫去油

…肉，體積可是差了3、4倍，平日積極運動外，還可善用彈力帶訓練肌耐力，維持線條。另外，她也分享最愛的私房飲料─咖啡水，張婷媗說，平日不喝含糖飲料，唯獨鍾愛黑咖啡，但因曾動過心臟手術，…
http://www.top1health.cn/Article/115/15789
士林夜市雞排爆熱量　1份逾6百卡

…標，建議多人分食降低熱量攝取。 **運動甩油　有氧不忘肌耐力訓練** 夜市美食誘惑多，貪吃族如何聰明地減少熱量堆積？夏子雯營養師表示，除了依照上述的小撇步之外，最重要的…
http://www.top1health.cn/Article/101/15786
麥牽拖！揭露全民5大不運動理由

…路；也可趁著洗澡前，花10分鐘做仰臥起坐、開合跳、伏地挺身等肌耐力訓練。零碎時間拼成30分鐘，跟一次30分鐘效果相同。 **理由2／工作太累？** 工作太累不是理由，運動能…
http://www.top1health.cn/Article/248/15752
吃素減重少「鈣」了　骨鬆來敲門

…利吸收鈣質，轉化成骨本。而在運動的選擇上，能有效增加肌耐力、刺激骨本增生的負重運動，是預防骨質疏鬆民眾最好的選擇。具體來說像是以自身體重，穩定加壓，讓身體部位達到上下起伏的…
http://www.top1health.cn/Article/101/15714
陳庭妮運動抒壓　醫：清晨效果最好

…。 5. 改善自律神經失調，減少失眠。 6. 強化骨骼與肌耐力，預防骨質疏鬆症。 ##[★《盲點》運動滑手機易分心](http://www.top1health.com/…
http://www.top1health.cn/Article/74/15606
打擊後天肥！美魔女教練搶露4招

…，每天做一套好的伸展操也是非常重要的關鍵，伸展操可以幫助增加肌耐力、心肺能力、雕塑身體曲線，達到減肥瘦身效果外，還能讓自己越活越健康。陳玲老師設計了一系列利用椅子、毛巾、礦…
http://www.top1health.cn/Article/252/15336
孕期膝蓋負擔大　挑好鞋7條件

…46] 對此沈家億醫師建議，孕期應固定進行和緩的運動以增加肌耐力，另外，體重也不應增加過快、過多，才能減輕對膝蓋、腰背部的負擔。再者若屬於水腫型的體質，休息和睡前也可以在小腿位置…
http://www.top1health.cn/Article/87/15175
髕骨軟骨軟化症　好發於年輕OL

…強肌力。當然也可騎腳踏車、走踏步機，提高膝關節周遭部位肌肉的肌耐力。 ■注意事項髕骨軟骨軟化症代表膝蓋力量不足，要減少上下爬樓梯、半蹲、全蹲的次數，也不要久坐，避免髕骨表…
http://www.top1health.cn/Article/164/15147
5大原因誘發腰痛　教你3招練肌力

…機能退化的老人家會腰痠背痛，肌力不足也會引起疼痛，如果肌力、肌耐力不好，只要一兩個用到腰部力量的動作，就可能引起腰痛，最好平時多運動，加強肌力，也可以做訓練腹肌、背肌的保健操。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/15139
打鼓能燃脂！先做手部拉筋動作

…助益。在打鼓技法中，有許多大量的肢體動作，對於提升心肺能力、肌耐力、燃燒脂肪也有不錯的效果，能夠達到減重的效果。另外，藉由敲擊的動作可以發洩日常生活壓力，達到紓壓的效果。為…
http://www.top1health.cn/Article/252/14850
HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹

…享，如果有瑜珈球的產後媽咪，可以利用瑜珈球的彈力與抗力，加強肌耐力的訓練，也能減少可能的運動傷害；若沒有瑜珈球，也可選擇沙發椅或床沿來練習。 ![塑腹瑜珈球操準備動作。（攝影／黃…
http://www.top1health.cn/Article/46/14677

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