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「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

…屁股和腹部力量，只要適當的伸展和按摩，姿勢正確，並有訓練核心肌群，跑步時膝蓋以下就只是輔助，並不會讓小腿變粗壯。而且肌肉其實很難練成的，要像運動員一整天都訓練，喝高蛋白，女生才有可…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

…性走路時可以有意識地練習夾屁股和縮小腹，藉由增強臀大肌和腹部肌群，穩固骨盆在正常的位置，盡量避免腰部出力。另外，也可以參考以下4種簡單的運動，幫助鍛鍊腹部和臀腿肌力，改善和預防骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…來，動作重複10次。這個動作可以調整骨盆的位置，並且誘發核心肌群收縮，進而改善腰椎姿勢不良的問題。 **【屈膝抬腿加上扭腰】：**接續前一個動作，保持躺姿，膝蓋彎…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…墊腳尖：** **★鍛鍊目的：**此動作主要為小腿後側肌群的訓練。 **★動作說明：**預備姿勢是雙腳併攏，雙手輕扶著椅背，重心放在腳上，不要前傾；操作時，身體保持直立，做…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

…輸其他需要器材的運動以外，從科學角度來說，人體的大腿及臀部的肌群，決定了大部分運動的耐力及持久度，所以肌肉量越多，自然耐力及持久度也會越高！而深蹲就是能有效地讓大腿及臀部的…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234
為什麼女生要做深蹲？房思瑜：能幫你養肌肉，創造美好生活

臀、腿部擁有人體最大的肌群，同時人類在生活上的許多動作都需要靠雙腿來執行。由此可以想見這個部位的肌群對人體的重要性。國內外運動人士之所以如此提倡深蹲運動，不僅僅是為…
http://www.top1health.cn/Article/306/58218
別小看嗆到！可能是身體發出的「老化警訊」，這樣做有效鍛鍊喉嚨

…可怕嗎？喉結的位置下降，證明使喉頭上下移動的喉頭上舉肌群的功能正在衰退。如前所述，這個肌肉衰退，喉結下降，很難把喉頭往上抬，會厭的蓋子就不容易蓋上，會大大增加誤嚥的可能性。…
http://www.top1health.cn/Article/253/58152
女子亂吃調經藥竟暴肥〜減重名醫：小心藥物性肥胖

…8時後不要吃任何東西，搭配適度運動；而運動部分，建議針對核心肌群，增加肌肉訓練，多做體操、重訓，並配合快走、慢跑等，1周3次，每次30到40分鐘，來增肌減脂。
http://www.top1health.cn/Article/101/58063
濕毛巾圍脖子是降溫法寶？中醫：這樣做才消暑，不傷心血管

…響。換句話說，也就是當人體處於乾爽環境，且體表調控毛孔開關的肌群正常運作時，身體的排汗消暑效率會更加理想，且能很快達到降溫的目的。所以基於上述理由，如果民眾一昧在頸部圍上濕…
http://www.top1health.cn/Article/302/58043
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…得很均勻，看起來結實又瘦，那更應該學壺鈴！因為壺鈴動作多是多肌群訓練，一個Swing動到臀部、腿部、背部、核心、肩膀、手臂，很難肌肥大，除非你拿很重的壺鈴訓練。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
自律神經失調容易爆汗！做這1招安定神經

…胸腔，再從鼻子排出，除了穩定神經以外，對於按摩內臟、鍛鍊核心肌群也有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/258/57862
高齡防肌少症上身！維持肌肉量2策略，延伸行動力

…症）」。而肌肉的流失速度比其他器官功能退化更快，尤其是下肢大肌群的肌肉。如果患有糖尿病、心臟病、慢性阻塞性肺病等疾病，造成身體慢性發炎，營養或蛋白質攝取不足，或很少運動的人…
http://www.top1health.cn/Article/320/57825
愛翹腳、站三七步，小心骨盆歪斜　善用寶特瓶1招助矯正

… 且值得注意的是，若民眾此時仍未留意其嚴重性，一旦當骨盆底肌群失能，除了會造成疼痛不適外，嚴重更可能會因此影響大小便功能，其危害不容小覷！因此，民眾若發現自身出現下列3大症狀時，…
http://www.top1health.cn/Article/318/57769
游泳減肥，男女熱量攝取大不同　補充3營養無負擔

…注意攝取熱量** 營養師蘇妍臣強調，夏日游泳，可以平衡身體肌群的發展，也讓下半身肌群獲得休息。體重較重的人，膝蓋受力較大，也可以用游泳來減重，不過，游泳完會特別感到飢餓，要小心補…
http://www.top1health.cn/Article/320/57792
常嘆氣容易傷肝？還是能紓壓、解疲勞？中醫師解答

…好能在運動後，花10至15分鐘做拉筋伸展運動。當我們把緊繃的肌群拉展開來的時候，身體深層筋膜將會更放鬆，可讓氣走得更加順暢、更好睡。而平時保養上，則建議適度飲用玫瑰、薄荷、菊花等花…
http://www.top1health.cn/Article/239/57766