椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 821 筆符合關鍵字「椅子」的資料

不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…也省下一大筆花費。你只需要每天找出30分鐘，準備一把椅子，就可解除不同原因引起的膝蓋疼痛，不管是關節炎（膝蓋痛的罪魁禍首之一）、受傷或術後恢復，都可能引起膝蓋的疼痛。益身操…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
成年後腦細胞凋零加速　運動延緩失智症應量身設計

…再把左手往右，右手往左伸展，之後收回，持續做10次。長者坐在椅子上，兩腳向上，往自己的方向延伸，2秒後再放鬆，持續做10次。這樣的基本活動就可以增加體力，並在增加活動強度及頻率後，…
http://www.top1health.cn/Article/31/56093
這6壞習慣一定要改！輕忽讓你離美胸、美臀人越來越遠

…，妳中了哪一項： **習慣1／長期過著坐在椅子上工作的生活：**坐著＝完全沒有使用到臀部的肌肉。這會引起臀部肌肉逐漸走樣變形，而且，若是往前駝背的姿勢維持時間過長…
http://www.top1health.cn/Article/249/55945
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

… **【股四頭肌訓練】** 方法： 1.坐在一張有靠背的椅子上，雙腳打開。 2.將其中一隻腳抬高伸直，與身體垂直，感覺該隻腳的上方大腿有微痠感，撐住10秒再放下。 3.再換…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
讓腦變年輕、防失智！做這3招刺激大拇哥

…。隨時隨地都能做，除了早晚之外，有空時不妨多做。 1.坐在椅子上，挺直背部，夾緊腋下，抬起前手臂，手肘呈90度自然地放在身側。接著雙手握拳，伸直大拇指。 2.吐氣，同時慢慢彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/248/55828
學童肥胖不是少吃就好！減重秘訣在：85210

…只要將飲食控制在三餐內，禁吃零食與消夜，平時下課不要一直坐在椅子上，每天至少運動1小時。另外，孩童肥胖，家長有責。雖然導致兒童減重失敗的原因眾多，常見像運動後開心吃美食犒賞…
http://www.top1health.cn/Article/101/55758
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…考：  ![一腳弓步放置於椅子上，另一腳箭步向後。跨於椅子上的那一腳可伸展臀部肌肉，後芳箭步的那一腿可伸展大腿前側與鼠蹊部的肌肉。（圖片／美國脊骨…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
沙發上這7種自殘姿勢　會害死你的脊椎！

…椎間盤突出，造成脊椎病變。除了喜歡坐沙發的人之外，家裡沒有放椅子、喜好坐在地板上的人，也常常會罹患脊椎病。 **自殘姿勢6：頭枕在沙發扶手** 許多人都喜歡這樣靠在…
http://www.top1health.cn/Article/238/54705
什麼是風行全球的CrossFit？

…動表現，也可以提升生活品質。要知道當你老了以後，能不能自己從椅子上輕鬆站起來，對生活品質可是有至關重大的影響！所以你不會看到一些單關節的動作或是單純訓練單一肌肉的動作，例如…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687
為什麼從奧林匹克選手到你阿嬤，都需要深蹲？

…論是吃飯、聚會等活動，常是以蹲的方式進行。社會的文明帶來了「椅子」這種厲害的發明，而辦公室的久坐生活型態則帶來了臀肌無力、大腿肌肉無力等提早退化衰老的現象。有些人也會主張深…
http://www.top1health.cn/Article/248/54686
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

… **【運動2／抱膝運動】** **做法：**取一張椅子坐滿，接著將右腳抬起，往胸口內灣，雙手抱住小腿，停留30秒。接著換邊重複操作，反覆進行數次。 **作用：**可維持…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589
久坐辦公室小腿浮腫？巧做腳跟上下操改善

…！惱人婦女病、慢性疾病也能不藥自癒》一書中特別分享一招，坐在椅子上就能輕鬆做的「腳跟上下操」運動。不僅操作簡單、有助活絡下身血液循環外，同時還有鍛鍊小腿肚、讓腳踝變柔軟，以及預防、…
http://www.top1health.cn/Article/248/54405
沙發上這7種自殘姿勢　會害死你的脊椎！

…椎間盤突出，造成脊椎病變。除了喜歡坐沙發的人之外，家裡沒有放椅子、喜好坐在地板上的人，也常常會罹患脊椎病。 ![自殘姿勢5：盤腿或屈膝而坐（圖片提供／趨勢文化）][126492]…
http://www.top1health.cn/Article/167/54321
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…患者建議操作姿勢：** ●坐姿抬腿：取一張穩固、不會滾動的椅子，屁股坐在椅子前端1/3處，左腳踏地、膝蓋彎曲成90度，膝蓋、腳尖保持一直線。將右腳從地板慢慢往上抬起至與椅子平行，…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
關節提早報銷？高危險族群注意5大警訊

…健運動，提升大腿和股四頭肌的力量，增加膝蓋的承受力。首先坐在椅子上，將膝蓋伸直，與屁股平行，1次持續約20秒到有痠脹感，之後換另1腳，共做10分鐘，1天3次。而體重過重的人應減重，…
http://www.top1health.cn/Article/167/54309