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「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

沙發上這7種自殘姿勢　會害死你的脊椎！

…椎間盤突出，造成脊椎病變。除了喜歡坐沙發的人之外，家裡沒有放椅子、喜好坐在地板上的人，也常常會罹患脊椎病。 **自殘姿勢6：頭枕在沙發扶手** 許多人都喜歡這樣靠在…
http://www.top1health.cn/Article/238/54705
什麼是風行全球的CrossFit？

…動表現，也可以提升生活品質。要知道當你老了以後，能不能自己從椅子上輕鬆站起來，對生活品質可是有至關重大的影響！所以你不會看到一些單關節的動作或是單純訓練單一肌肉的動作，例如…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687
為什麼從奧林匹克選手到你阿嬤，都需要深蹲？

…論是吃飯、聚會等活動，常是以蹲的方式進行。社會的文明帶來了「椅子」這種厲害的發明，而辦公室的久坐生活型態則帶來了臀肌無力、大腿肌肉無力等提早退化衰老的現象。有些人也會主張深…
http://www.top1health.cn/Article/248/54686
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

… **【運動2／抱膝運動】** **做法：**取一張椅子坐滿，接著將右腳抬起，往胸口內灣，雙手抱住小腿，停留30秒。接著換邊重複操作，反覆進行數次。 **作用：**可維持…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589
久坐辦公室小腿浮腫？巧做腳跟上下操改善

…！惱人婦女病、慢性疾病也能不藥自癒》一書中特別分享一招，坐在椅子上就能輕鬆做的「腳跟上下操」運動。不僅操作簡單、有助活絡下身血液循環外，同時還有鍛鍊小腿肚、讓腳踝變柔軟，以及預防、…
http://www.top1health.cn/Article/248/54405
沙發上這7種自殘姿勢　會害死你的脊椎！

…椎間盤突出，造成脊椎病變。除了喜歡坐沙發的人之外，家裡沒有放椅子、喜好坐在地板上的人，也常常會罹患脊椎病。 ![自殘姿勢5：盤腿或屈膝而坐（圖片提供／趨勢文化）][126492]…
http://www.top1health.cn/Article/167/54321
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…患者建議操作姿勢：** ●坐姿抬腿：取一張穩固、不會滾動的椅子，屁股坐在椅子前端1/3處，左腳踏地、膝蓋彎曲成90度，膝蓋、腳尖保持一直線。將右腳從地板慢慢往上抬起至與椅子平行，…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
關節提早報銷？高危險族群注意5大警訊

…健運動，提升大腿和股四頭肌的力量，增加膝蓋的承受力。首先坐在椅子上，將膝蓋伸直，與屁股平行，1次持續約20秒到有痠脹感，之後換另1腳，共做10分鐘，1天3次。而體重過重的人應減重，…
http://www.top1health.cn/Article/167/54309
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…最好先諮詢專業醫師意見，再決定鍛鍊項目。或是，選擇水中運動、椅子運動、床上運動等有助排除、降低地心引力影響，減少關節、軟骨重量負擔的運動方式較有保障。 **拒…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

… 雙腳分開站立與肩同寬，挺胸夾背，雙眼直視前方，雙手輕扶椅子，曲膝身體下蹲，曲膝時吸氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，當膝蓋挺直時吐氣，重複上述動作。 **第2招…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…持5秒，重複5次。 **第6招／坐姿抬腿：**坐在椅子上，輪流將單腳抬起，每個動作維持10秒，重複10次。 **第7招／坐姿踏步：**坐在椅子上，做踏步動作，重…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…脂蘋果操」！》一書中提到，善用居家生活中容易取得的礦泉水瓶、椅子、蘋果等小道具，搭配適度的伸展動作，就是很好的自我雕塑方式。尤其是大小、硬度恰當，可夾、可握的蘋果，更是進行…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

… **【第1招／坐姿金字塔式】** 1.抬頭挺胸坐在椅子前緣，雙足平貼地面，雙膝呈90度彎曲，腳趾頭和膝蓋都要朝向前方。 2.接著雙腿呈大V字型向兩側張開，膝蓋仍要保持9…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
預防退化性膝關節炎　中醫師建議這樣做…

…天做些強化股四頭肌肌力、腰臀拉筋和膝關節屈伸的運動，例如坐在椅子上，單腳伸直上抬，腳尖朝上，停留20秒再放下，不斷重複幾次，就是不錯的方法。另再搭配膝蓋周邊的穴位按摩（血海穴、梁丘…
http://www.top1health.cn/Article/260/54206
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

…敷及腰部牽引等物理治療外，物理治療師蘇惠怡建議上班族，工作時椅子應選可靠背的，讓腰背有支撐，或平日可在家做些伸展腰背部運動，以增加肌耐力。同時透過這2個平時就可以多做的保健運動，達…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151