拉傷 | 搜尋結果 | 華人健康網

「拉傷」搜尋結果

總共找到 397 筆符合關鍵字「拉傷」的資料

肩頸硬梆梆！清涼茶飲可舒緩

…，一舉手就痠到不行，該好好注意肩頸保健了！常見的肩頸痠痛多為拉傷或是肌肉發炎，中醫多以針灸、推拿加上內服中藥治療，但醫師指出，所有的身體部位受傷，最重要的還是休息，而居家自我保健部…
http://www.top1health.cn/Article/132/14843
避免運動後鐵腿　這3招有效！

…能是運動過後的「小問題」，劇烈運動後的最常見的就是肌肉痠痛和拉傷。前者是因為乳酸過度堆積造成（也就是鐵腿），大概3~5天就可以自行復原；拉傷則會長達1~2個禮拜，有固定…
http://www.top1health.cn/Article/249/14741
愛當沙發馬鈴薯　脖子不變硬也難

… 蔡宗廷表示，落枕的問題是出在肌肉韌帶急性發炎，就好像拉傷一樣，主要是因為長期頸部姿勢不好，肌肉受力不平均所引起，經常是睡覺時某一個姿勢停留太久所造成的現象，通常一、兩天就會…
http://www.top1health.cn/Article/164/14633
長時間前俯頭仰　假日騎士易傷頸

…，阿良心急猛轉頭，頸椎肩頸卻意外出現劇烈疼痛，原以為只是肌肉拉傷，到了醫院才發現頸部組織已經受傷，原本就有的椎間盤突出也更為嚴重了。拿取不同方向的物品時，一定要將身體、頭頸…
http://www.top1health.cn/Article/164/14632
跑步前　低強度有節奏暖身不可廢

…究顯示過度用力的伸展比在完全不伸展的情況下立刻開始慢跑更容易拉傷冷肌肉。「循序漸進的暖身相當重要。低強度、有節奏的活動，例如能夠使肌肉在有限範圍內活動的和緩慢跑，能夠逐漸增…
http://www.top1health.cn/Article/252/14474
單車騎過頭　髂脛束摩擦症候群上身

…個人腳長適當調整座墊的高度，假若座墊太高，肌肉會過度伸展容易拉傷；另座墊高度太低，腿部肌肉，易因無法充分伸展而僵硬疲勞，膝蓋也會過度磨損，易造成退化性關節炎潛在危機出現。 *…
http://www.top1health.cn/Article/167/14411
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分

…銀髮族的共同心聲，年紀大確實會影響身體的柔軟度，太用力又容易拉傷扭傷，健身教練建議，這時應多做伸展動作，但對於柔軟度差的人來說，最好運用毛巾來增加延伸的幅度，以順利達到深展的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕

…面，雙手環抱雙膝繞圈，適度休息緊繃的肌肉，且也能避免背部肌肉拉傷；另外，要記得做動作時，配合呼吸要領，盡量放慢速度，也可邀請另一半在旁協助練習。
http://www.top1health.cn/Article/87/14371
舉水瓶也能消副乳　兩招胸部UP！

…痠痛不適，則需立即停止靠按摩推開堆積的乳酸，隔天再訓練才不會拉傷肌肉。
http://www.top1health.cn/Article/250/14123
夏天瘋騎鐵馬　5大運動傷害搶先知

…力。此外，臀部也可能因姿勢不良或坐墊不適合，產生臀肌或梨狀肌拉傷。 **4.鼠蹊部：**如果坐墊過高、過度後傾、悶熱不通風等，恐導致會陰神經壓迫，往往會使男性有勃起困難現象。墊子…
http://www.top1health.cn/Article/238/14094
燃燒蘿蔔腿！拳擊有氧側踢燃脂

…不僅運動量大，並不是所有人都適合；若熱身不足，可能會引起肌肉拉傷、酸痛，甚至更嚴重的肌腱斷裂等運動傷害，需特別注意。建議若有頭暈、胸悶、呼吸困難等現象，必須經由醫師檢查及確定，才可…
http://www.top1health.cn/Article/46/14034
跑步誘側腹痛　攏係宿便害的？

…肚子痛，認為是宿便未解所致，但醫師表示運動時出現腹痛，與肌肉拉傷、運動太激烈的關連性較大，宿便不太可能引發運動側腹痛，建議民眾運動時應先做暖身，且循序漸進、避免過於激烈，降低運動傷…
http://www.top1health.cn/Article/248/13969
太熱不用暖身？恐誘發運動傷害

…這是迷思，暖身的目的是增加肌肉與關節的延展性，運動時才不容易拉傷、扭傷，若只用體表的熱感，就認為身體自然「熱開了」，恐容易導致運動傷害。 ![暖身的目的是增加肌肉與關節的延展性，…
http://www.top1health.cn/Article/248/13623
別當低頭族！小心脖子僵硬動不了

…痛症候群、退化性關節炎、椎間軟骨突出，或是外力導致韌帶或肌肉拉傷所造成；現在低頭族普遍，下巴肌肉更易鬆弛、皮膚皺紋增多等，通常會先經由復健專科醫師做出詳細的檢查評估之後，再根據不同…
http://www.top1health.cn/Article/167/13534
甩開上臂肩頸痠痛　毛巾伸展操4招

…肩胛骨像內夾緊，記住肩膀要放鬆，隨著呼吸的速度，不要過快以免拉傷，才能舒緩肩胛肌肉。 ![第四招：肩胛肌肉伸展（攝影／黃子倫）][34404]
http://www.top1health.cn/Article/248/13329