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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

壓力好大睡不好？難起床？做這2套伸展操助改善

**做伸展操，促進睡眠品質** 這裡要介紹能夠放鬆身體、促進睡眠品質的伸展操。無須每天做完整套伸展操也沒問題。**即使只做其中幾項也十分有效果，只要在不勉強自己的情況下，養成習慣…
http://www.top1health.cn/Article/76/56077
肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

…起；年輕人則是運動傷害、職業傷害較多。建議平日可利用旋轉肌群伸展運動3招復健緩解。 ![][208085] 活力得中山脊椎外科醫院高得又物理治療師表示，談到肩膀痛，大家…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…覆的慢性疼痛。建議患者要注意適度休息、勤做足底筋膜與小腿後肌伸展，以及考慮使用良好支撐的鞋墊，幫助減低足底負擔。建議足底筋膜炎發作時或平時，可做3招運動，以伸展小腿肌肉及足…
http://www.top1health.cn/Article/167/55982
打造下巴到頸部美麗線條！3招告別頸部脂肪

…療可以達成，平常應減少長時間低頭或維持同一姿勢，並適時做頸部伸展運動。治療方式包括去除多餘脂肪及讓皮膚緊緻兩部分。去除頦下過多的脂肪，可以用外科手術抽脂、冷凍溶脂，或針劑注射脫氧膽…
http://www.top1health.cn/Article/242/55928
打造完美曲線！跟著韓國健身教練，做這3健身伸展操啵棒

…線平滑的身材，就靠皗原姐姐的秘訣。 **【皗原居家健身伸展】** **第1招／臥姿拉膝：** 躺在地板上，單腳放在另一隻腳的大腿上，手越過彎曲的那隻腳，扣住伸直那隻腳…
http://www.top1health.cn/Article/145/55908
穿高跟鞋，小心藏惡魔！4錦囊防足底筋膜炎

…子前後要比腳掌長度多出1至2公分，鞋子的楦頭要略寬，讓腳趾可伸展。不過，鞋子完全沒有高度也不好，容易造成腳踝扭傷，建議平底鞋至少應有1公分多到2公分的高度較適合。儘管穿高跟…
http://www.top1health.cn/Article/167/55865
讓腦變年輕、防失智！做這3招刺激大拇哥

….拇指彎曲刺激法** 第1個動作是活動大拇指第1指節的伸展操。感覺第1指節往下彎到底，這個動作可刺激體覺皮質區，增加大腦血流量。隨時隨地都能做，除了早晚之外，有空時不妨多做。…
http://www.top1health.cn/Article/248/55828
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…對稱、呈現歪斜橢圓形有關。 **想讓骨盆歸位？專家授7伸展操，居家輕鬆做** 除了教導大家如何簡易分辨自身有無骨盆歪斜的問題外，張軒彬博士也特別設計7招居家就能輕鬆進行，有…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
居家輕鬆動～專家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身線條

…在骨盆正下方進入到四足跪姿。教練小叮嚀：我們要做小貓背的伸展，這個動作會幫助我們的背部多做一些伸展，放鬆你肩頸喔！ Step 2：將背部拱起像貓拱背一樣的、頭放鬆。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/54739
肩膀痛到噴淚！鈣化性肌腱炎3大好發族群是…

…節的旋轉肌腱上，有3種人屬於高風險族群，應特別注意，平日多做伸展運動預防。 ![肩膀肌腱曾經受傷的人，更不可採取推拿或按摩，以免不當的推壓方式造成肩關節二度傷害或發炎。][127…
http://www.top1health.cn/Article/238/54738
足底筋膜炎冰敷有效嗎？必做2招推牆伸展操

…量，避免進行籃球、跑步等運動，以及久站、久走；適度進行規律的伸展運動，更是緩解不適，不可缺少的自我保健妙招！ ![][194738] **足底筋膜炎怎發生？近期研究：是…
http://www.top1health.cn/Article/80/54672
只要花5分鐘練這6招伸展操，肩膀痛馬上掰掰！

…作！對此，專家建議把握正確使用肩膀的5大原則，並且多練習6招伸展操，有助揮別肩膀疼痛。 ![][126944] **造成肩膀疼痛，3大錯誤用法是主因！** 造成肩膀疼…
http://www.top1health.cn/Article/248/54480
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

…了手術、藥物治療外，改善日常生活和運動方式更是重要！而適度的伸展及運動，更有促進膝關節軟骨的新陳代謝的好處，且若患者因疼痛而不願意活動，恐將使退化速度更惡化。因此，即便有退化性關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589
腕隧道症候群上身痛又麻？慢性期做3自救法助改善

…物理治療師做諮詢比較詳細喔。 **自救3／手腕伸展運動** 手臂肌肉的緊繃，也會使得神經受到壓迫，因此適度的放鬆手臂肌肉，對於神經的修復有良好的幫助。 **自…
http://www.top1health.cn/Article/248/54567
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…覆的慢性疼痛。建議患者要注意適度休息、勤做足底筋膜與小腿後肌伸展，以及考慮使用良好支撐的鞋墊，幫助減低足底負擔。建議足底筋膜炎發作時或平時，可做3招運動，以伸展小腿肌肉及足…
http://www.top1health.cn/Article/167/54533

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