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「雙腿」搜尋結果

總共找到 659 筆符合關鍵字「雙腿」的資料

10分鐘燃燒百卡不是夢？做這6招就對了

…、3。 **第六個動作：小跑步＋伏地挺身** 1.雙腿與肩同寬，原地小跑步。 2.做1下伏地挺身。 3.起身，回到動作1。 4.再做幾下伏地挺身。 5.加快速度。…
http://www.top1health.cn/Article/306/37168
天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…身體兩側，膝蓋微彎立起，緩慢將雙膝倒向右邊，停留5到10秒，雙腿緩慢回到中間，再換邊重複相同動作。 - 運動目標：放鬆下背肌肉。 ![第2招／抬腿運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
不吃藥治好腰痛？來做「腰腿活力操」

… ![][97761] **C腿部內側伸展操** 1.雙腿盡可能打開（150度為佳，如有困難，可從 90 度開始做起），膝蓋打直。 2.上半身挺直，一邊吐氣，身體慢慢往前傾…
http://www.top1health.cn/Article/318/37086
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…打直，雙手平舉，保持平衡。 **步驟二：**吸氣，重心至於雙腿中心向後屈蹲，雙膝成九十度。吐氣，向上屁股夾緊回到中心姿勢。 **次數：**建議做3至4組，每組12至15下（肌耐…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…**接著雙腳屈膝往上抬，利用腹部的核心肌群穩住身體，再慢慢將雙腿騰空向前伸直，雙腳屈膝及伸直的動作反覆做即可。 **次數：**建議做1至2組，每組12至15下。 **小叮嚀：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
真的嗎？寶寶太早站會有O型腿

…，需盡快就醫接受矯正治療，以免影響未來骨骼發育。 1.雙腿明顯O（或X）的不對稱。 2.O型腿超過2歲還未拉直。 3.X型腿超過8歲以上仍無明顯改善。 4.其他有合併身…
http://www.top1health.cn/Article/304/35403
別小看親子按摩！6穴位讓孩子變高、變聰明

…解膝腿疼痛，對於下肢容易疲勞、沒辦法走路的人，按壓後還可以讓雙腿變得比較有力喔。 **★三陰交** **位置：** 位於內踝上三寸，小腿內側、腳踝骨上四指寬處，脛股內…
http://www.top1health.cn/Article/236/34277
寒流瘋滑雪！盤點最易受傷骨折部位

…主任暨骨科微創中心主任釋高上醫師表示，其中初學者特別容易因為雙腿分開，造成韌帶、關節囊與肌肉的受傷，尤其是摔倒時手掌扶地，造成手腕骨折，像是橈骨或尺骨骨折，這是最常見的，若情況較嚴…
http://www.top1health.cn/Article/163/34250
擺脫象腿稱號！試試3組下身雕塑運動

…p 2：** 1.換邊。 2.重複Step1的動作，注意雙腿的平衡。 **NG：**注意背部須打直，勿過度前傾與駝背。 **本文摘自《最終型肉體改造術：10分鐘燃脂增肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/34142
左腳硬如木頭　象腿媽媽跨海求醫

…在7年前曾到萬芳醫院接受許文憲主任治療象腿，恢復了正常纖細的雙腿；因為特別能體會徐女士的痛苦，王小姐居中牽線，介紹徐女士赴萬芳醫院接受治療。據了解，徐女士去年7月中抵達台灣…
http://www.top1health.cn/Article/38/34080
常撞到小腳趾？恐是腰腿肌力退化前兆

…鞋或穿襪時，無法保持平衡、身體搖搖晃晃。 •坐在椅子上時，雙腿會在不自覺張開。 •明明是個小水窪，卻無法輕易跳過（要跳之前會猶豫一下）。 •搭電車或公車時，站一下就覺得累。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/34066
你走對了嗎？一個公式算出你的最佳步伐

…0公分。此外，另一個常見的說法是「想像從骨盆處、伸出雙腿行走」，不過，要一直將注意力放在骨盆，實在不是件容易的事。若搞不清楚骨盆位置時，可以將股關節的位置想成在肚臍附近。想…
http://www.top1health.cn/Article/145/34014
久站腿不麻！簡文仁推變扭踏縮4字訣

…液循環不良，而導致肌肉疲勞、沈重，甚至會讓水分停滯，進而導致雙腿浮腫的情況發生。特別是，寒冬之際，若又未加強腿部保暖，在肌肉緊繃的狀態下，恐將加遽痠痛反應的發生，不可不慎！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/33855
下床前伸展身體　起床更有精神

…3.在下床前，先像貓咪一樣伸展身體，以溫柔地喚醒身體：手臂、雙腿、脖子。 4.沖個冷水澡。 5.別忽略早餐：早餐得適合自己的口味：水果、麵包、奶製品等等。 6.練習正面思考：…
http://www.top1health.cn/Article/318/33818
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

… 透過肌力訓練逐漸強化核心肌群的強度與協調性之後，跑步時雙腿跨出更有力、落腳不會過重、背可以挺得更直、雙臂擺動更順暢、跑步時肩膀也更平穩輕鬆，除了跑得更好，更重要的是可以降低你…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767