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… **核心肌群第一招:深蹲(squat)** 目的:緊實腰腹部、屁股與大腿肌群,刺激肌肉生長。 動作:站在離牆壁約半步的距離,雙腳打開與肩同寬,雙手往後扶牆,臀部順勢依靠著牆…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997…/攝影記者黃志文) ![現代上班族久坐,運動量少,容易造成腰腹和下半身肥胖。][32782] **第一招:捲腹運動** ![動作示範。(攝影/黃志文)][32855] 1.…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798…位。接著換成右邊重覆一次。兩邊各做2~3次,就能幫助伸展側邊腰腹及核心肌群的肌肉。 ![(攝影/黃志文)][32335]
http://www.top1health.cn/Article/250/12650…,主要表現是反覆性皮膚搔癢、睡覺時尤甚,以腋下、手肘、膝窩、腰腹圍等皺褶處最為常見,在潮濕的季節裡格外容易發作。『濕』與『熱』是異位性皮膚炎寶寶的常見病因,特別設計2道藥膳,平時多…
http://www.top1health.cn/Article/304/12570…裝紛紛出爐,給街道帶來美麗的風景。不過一個冬季下來,不少人從腰腹到大腿臀部,都囤積了不少脂肪,難以穿出窈窕曲線。到底在春天這個季節可以如何健康吃就輕鬆燃脂,中醫師推荐生薑,主要是因…
http://www.top1health.cn/Article/80/12189天氣漸漸變暖,卸下厚重冬衣之後,許多人擔心腰腹部的肥肉難以見人,專家表示,橫膈膜到骨盆底這一塊屬於核心肌肉,平時較少運動到,容易形成局部脂肪堆積,建議透過下列4招雕塑運動,將這塊核…
http://www.top1health.cn/Article/46/12184…成的上班族「腰臀比」過高。鄭乃源表示一旦「腰臀比」過高就代表腰腹部囤積過多內臟脂肪,除了容易誘發三高疾病之外,也易影響腸道健康。 聯安進一步觀察肥胖者,發現腸息肉罹患率也較高…
http://www.top1health.cn/Article/30/11934兩度罹患血癌、在新加坡走紅的藝人「東方比利」二度出書分享抗癌秘訣,他藉著自行烹飪天然食物、繪畫抒發因罹癌化療的憂鬱疼痛,更前往日本學習「拉伸操」,幫助自己重獲健康生活。特別提到「拉…
http://www.top1health.cn/Article/248/11904…再浸泡15分鐘,每天1次即可。另外,針對脂肪特別多的部位,如腰腹臀部、大腿內側等處,可在泡藥浴時加強按摩。 **泡藥浴注意事項:** 1.空腹及吃飽時不可泡澡,飯後兩小時以…
http://www.top1health.cn/Article/46/11883…醫院護理長張馨云表示,媽媽可利用床上做一些運動,幫助骨盆腔、腰腹的肌肉,恢復原本的彈性,以預防產後尿失禁以及痠痛不適的問題。(影音/攝影記者黃志文) - **凱格爾氏運動**…
http://www.top1health.cn/Article/18/11046春節腳步近了,為了準備穿上漂亮的新衣,愛美的美眉已經開始進行體雕計劃,除了腰、腹部最難擺脫的局部肥胖,腿部脂肪也非常難消除,不想在過年拜年時露出「大象腿」或「蘿蔔腿」,不妨參考女明…
http://www.top1health.cn/Article/250/10621部份醫美診所宣稱「冷凍溶脂」儀器能消滅腰腹部贅肉,吸引許多人躍躍欲試。衛生署指出,宣稱能「冷凍溶脂」的儀器,其實為近年衛署已核可的「皮膚冷卻系統」,原本規定不能用作消除脂肪,直到今…
http://www.top1health.cn/Article/46/10520韓劇「紳仕品格」在台吹起「大叔微整形風」,醫師發現,國內中年男性「瘋整形」比例,較往年大幅增加2成。不過,目前各種體雕方式不能用來減輕體重,或是治療重度肥胖;但是,如果怕痛、擔心有…
http://www.top1health.cn/Article/249/10507…[][24496] 徐永康醫師採用水刀抽脂可抽取大腿臀部或腰腹大範圍的脂肪,這部分的脂肪細胞也是最適合拿來做脂肪移植的。 水刀抽脂為最溫和的抽脂方式,對神經血管的傷害最小…
http://www.top1health.cn/Article/46/10195… 1. 先仰臥平躺,雙腳屈膝,腳掌、手心貼地。 2. 運用腰腹部的力量,緩慢地撐起上半身,但上半身不能完全坐起,與地面維持約15°角度即可。 3. 同一動作以30個為單位,每天…
http://www.top1health.cn/Article/251/10009