深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…5380] **【第1天】** 1. 高抬腿。 2. 深蹲。 3. 伏地挺身姿勢，雙腳伸直後往胸前部位跳躍。（Plank jump-in） **【第8天】** ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
史上最強！波比訓練運動超燃脂

…內容顯示，Burpee看似只是一個很簡單的動作，事實上包含了深蹲、伏地挺身與跳躍一系列動作。進行運動前，首先要找個合適的場地，因為動作蠻大的，所以應該選擇空地、周圍無家具或障礙物的…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…在空中，右腳往前縮再跳回原位，做20秒。 **動作二／深蹲** ![深蹲式示範動作（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）][55212] 雙腳打開，雙手拿著實心球居中，背挺直…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
快慢瘦身操6分鐘燃脂　張婷媗出招

…： **★基礎快慢瘦身操1** **【快】：**屈跳深蹲→**【慢】：**左右腳移動踏步。 **【快】：**地板仰坐V字踩腳踏車＋【慢】彎背俯趴。 **【快】：**俯趴…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
5招動一動！快速有效瘦全身

…（圖片提供／39建康網）][54947] **動作三／載重深蹲：提臀瘦大腿** 載重健身強化肌肉和骨骼，加快身體的新陳代謝。由於臀部和腿部的肌肉是身體最大的肌肉群，所以載重…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼

…m roller）放鬆肌肉，再來，進行一系列大動作的運動例如深蹲、弓箭步來鍛鍊肌肉群。以上兩組運動交替進行，中間休息時間不可超過一分鐘。這樣高強度的間歇運動，可以有助於就算離開健身…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200
跑步前做肌肉運動！燃脂效果更好

…素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。雖然可能會有點累人，做到很喘的地步可以提高之後有氧運動的脂肪燃燒效果。…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021
必學3招年後收心操！通筋又活血

…順暢，而且身體中央通順，全身氣血循環才不容易出問題。 ![深蹲的動作能有效運用大腿的肌肉，讓大腿更緊實。][50378] **2. 深蹲＋雙手托天：** 深蹲的動作的…
http://www.top1health.cn/Article/167/17478
超模米蘭達可兒　美麗的11項祕訣

….找時間流流汗** 我會做些健身操，一周四次。輪流做拉弓、深蹲及大字型跳躍等動作，只要花12分鐘，每個人都做得到。然後你就能感受做運動的好處了。 **5.欣賞你自己的身體…
http://www.top1health.cn/Article/115/17506
產後瑜珈擺脫憂鬱　2招搞定找幸福

…20次，若感覺不舒服應立即停止。 **功效：**站立與深蹲，能開骨盤幫助腹部肌肉收縮，意念集中，能緩解憂鬱情緒。 **【幸福躍動】：** ![【幸福躍動】動作1：利用…
http://www.top1health.cn/Article/248/17165
快速燃脂跑步法　4要點快記住

…素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。  雖然可能會有點累人，做到很喘的地步可以提高之後有…
http://www.top1health.cn/Article/306/16977
換膝關節多女性　竟是愛美惹禍？

…幫忙，但踩腳踏車的動作，較會磨損到髕骨軟骨，較不適合下樓梯、深蹲時膝關節會痠軟的患者。  **換完膝關節須坐輪椅？不少人術後隔天即可走路** 人工膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/288/16749
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…材，其實在家中也有許多可以使用的重訓方法，例如一些訓練肌力的深蹲、仰臥起坐、伏地挺身，或是使用重量適中的啞鈴來雕塑手臂線條、擺脫蝴蝶袖；這些都是在家就可以自己做的簡單重訓方式。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
隨時隨地都能練！明星瘦腿小撇步

…房做20分鐘的橢圓機或是腳踏車，阻力不用太大，接著進行20個深蹲（雙手往前平伸，同時往下蹲到大腿與地面平行的高度）、20個弓箭步、40下仰臥起坐、40下彎舉（reverse cur…
http://www.top1health.cn/Article/250/16142
跳跳芭蕾　鄭多蓮打造完美蜜桃臀

…回間隔30秒，就能找回ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的翹臀喔！！ **深蹲練美臀／半蹲動作** ![][44078] 肌肉運動部位：臀部、大腿運動次數：8~16次│可做2~4次 …
http://www.top1health.cn/Article/46/16053