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「深蹲」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

必學3招年後收心操！通筋又活血

…順暢，而且身體中央通順，全身氣血循環才不容易出問題。 ![深蹲的動作能有效運用大腿的肌肉，讓大腿更緊實。][50378] **2. 深蹲＋雙手托天：** 深蹲的動作的…
http://www.top1health.cn/Article/167/17478
超模米蘭達可兒　美麗的11項祕訣

….找時間流流汗** 我會做些健身操，一周四次。輪流做拉弓、深蹲及大字型跳躍等動作，只要花12分鐘，每個人都做得到。然後你就能感受做運動的好處了。 **5.欣賞你自己的身體…
http://www.top1health.cn/Article/115/17506
產後瑜珈擺脫憂鬱　2招搞定找幸福

…20次，若感覺不舒服應立即停止。 **功效：**站立與深蹲，能開骨盤幫助腹部肌肉收縮，意念集中，能緩解憂鬱情緒。 **【幸福躍動】：** ![【幸福躍動】動作1：利用…
http://www.top1health.cn/Article/248/17165
快速燃脂跑步法　4要點快記住

…素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。  雖然可能會有點累人，做到很喘的地步可以提高之後有…
http://www.top1health.cn/Article/306/16977
換膝關節多女性　竟是愛美惹禍？

…幫忙，但踩腳踏車的動作，較會磨損到髕骨軟骨，較不適合下樓梯、深蹲時膝關節會痠軟的患者。  **換完膝關節須坐輪椅？不少人術後隔天即可走路** 人工膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/288/16749
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…材，其實在家中也有許多可以使用的重訓方法，例如一些訓練肌力的深蹲、仰臥起坐、伏地挺身，或是使用重量適中的啞鈴來雕塑手臂線條、擺脫蝴蝶袖；這些都是在家就可以自己做的簡單重訓方式。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
隨時隨地都能練！明星瘦腿小撇步

…房做20分鐘的橢圓機或是腳踏車，阻力不用太大，接著進行20個深蹲（雙手往前平伸，同時往下蹲到大腿與地面平行的高度）、20個弓箭步、40下仰臥起坐、40下彎舉（reverse cur…
http://www.top1health.cn/Article/250/16142
跳跳芭蕾　鄭多蓮打造完美蜜桃臀

…回間隔30秒，就能找回ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的翹臀喔！！ **深蹲練美臀／半蹲動作** ![][44078] 肌肉運動部位：臀部、大腿運動次數：8~16次│可做2~4次 …
http://www.top1health.cn/Article/46/16053
7個小方法　新陳代謝全面升級！

…氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。 **2. 適度攝取天然辛香料** 辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、…
http://www.top1health.cn/Article/248/14706
5個小方法　瘦腿只要30天

…、健走等，對腿部都有非常不錯的瘦身效果。 **第3步：深蹲** 想要雕塑腿部線條，適當的肌力訓練是必備的，建議每周做2～3天的深蹲練習，持續1個月。深蹲的動作要領先將雙腳張…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
翹臀不是夢！喬菲水瓶操狠甩馬鞍肉

…倫老師學習兩招水瓶瘦臀操，用隨手可得的水瓶充作啞鈴使用，藉著深蹲與轉體進行肌力訓練，穿回惹人遐想的超短熱褲不再是夢。 **瘦臀水瓶操：深蹲** 杰倫老師提到，水瓶操的道具，…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…時，在暖身後，跑步或騎腳踏車30～40分鐘，接著可以做15個深蹲，或10個仰臥起坐，最後再伸展收操，剛好填補1小時的運動時間，對燃脂效果也非常有幫助。 **5. 減輕重量訓練…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032
翹臀珍瘦身法　葡萄柚精油小撇步

…感到印象深刻，除了定期規律運動以外，以前曾是舞者的她，會利用深蹲、箭步蹲來訓練大腿肌力、促進難瘦的大腿脂肪燃燒。 **高蛋白質飲食　聞葡萄柚精油控制食慾** 飲食內容她堅持…
http://www.top1health.cn/Article/250/13558
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…多的運動量，並且增加基礎代謝率。 **核心肌群第一招：深蹲（squat）** 目的：緊實腰腹部、屁股與大腿肌群，刺激肌肉生長。動作：站在離牆壁約半步的距離，雙腳打開與肩…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
瑜珈球妙用多　強化孕媽咪下肢肌力　

…珈時的輔助道具，正值懷孕期的孕媽咪藉著瑜珈球練習，能適度減少深蹲、髖關節畫圓等對肚子裡寶寶的壓迫，但卻不減動作本身的強度，是孕媽咪做瑜珈時的好幫手。分享兩個搭配瑜珈球的姿勢，孕媽咪…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933

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