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「快走」搜尋結果

總共找到 659 筆符合關鍵字「快走」的資料

要活就要動！銀髮族做這3招手指操，健腦防跌

…退化、保持腦力的關鍵！專家表示，想要有效健腦防跌，除了常見的快走、伸展操外，操作容易、不受空間限制的手指動動操，也是相當不錯的日常保養選擇。 **老人保健首重防跌！居…
http://www.top1health.cn/Article/253/53060
強化你的排便力！益生菌、膳食纖維聰明吃

…議運動** 可多做強化腹肌力的運動，例如：仰臥起坐、棒式、快走、游泳、太極、拳擊等有氧運動，都很適合便祕者，可有效改善便祕，又能消腹部贅肉。趙藥師提醒，便祕，大部分都是因為飲食、…
http://www.top1health.cn/Article/33/52983
喝酒過量恐傷「心」！對心臟帶來致命一擊

…肌梗塞的危險。防止動脈硬化的運動推荐有氧運動，例如，快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等，都是很好的預防心肌梗塞的運動。建議在舒適環境下進行，不能過熱或太冷，以免引起血管強烈收縮。…
http://www.top1health.cn/Article/28/52927
甩肥胖體質先祛痰濕！牢記7要點自然瘦

…／從椅子上站起來：** 有瘦身需求者，建議每日執行40分鐘快走運動。如果沒有額外的運動時間，也可以透過下列方式來提高活動量。譬如，距離近的地方以步行取代搭地鐵或搭公車；走樓梯取代…
http://www.top1health.cn/Article/250/52847
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事

…就靠有氧運動來達到全身性減脂的目標吧！除了最廣為人知的慢跑，快走、游泳、騎車等也是可以提升心跳率的有氧運動。或許聽過，吃澱粉容易胖下半身、吃甜食容易胖大腿這種說法，以中醫的…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818
「坐」出好心情！「3直角」坐姿要訣，甩開憂鬱

…閱讀等興趣外；多數人往往會直覺聯想到，可以透過適度從事散步、快走、慢跑、爬山等運動，來促進有人體「快樂荷爾蒙」之稱的血清素分泌，藉此減少負面情緒的產生。不過，隨著醫療科技的…
http://www.top1health.cn/Article/74/52672
啟「動」美腿力！女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…

…控制體脂率，張醫師每星期會到健身房報到2次，剛開始先在跑步機快走30分鐘，接著使用健身器材，鍛練大腿的內收、外展肌群，藉由運動中肌肉的收縮與放鬆，促進下肢血液、淋巴回心循環，排除多…
http://www.top1health.cn/Article/82/52581
驚！BMI逾40恐少活10年！減重食品真有效？

…看電視、打電腦、玩手機要小於2小時，每天維持運動1小時(建議快走)，以及只喝「0」糖飲料(最好是白開水)，且要達到2000毫升。
http://www.top1health.cn/Article/101/52714
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…師協助矯正關節問題後，便能試著從最簡單的散步，慢慢循序漸進至快走、小跑步，來促進關節滑囊液分泌。][123499] **曾受過傷、退化性關節炎患者別運動？專家教你安全動不NG…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
防骨質疏鬆！謹記5妙招，助骨骼健康

…人可選擇打球、體操、跑步，而年長者則可以選擇較為緩和的爬山、快走、散步…等。而沒有承受身體體重的運動，像是騎腳踏車、游泳、划船，對骨質疏鬆的幫助非常少。 **三、攝取足夠的維生素…
http://www.top1health.cn/Article/165/52652
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…體能有關，以跑步機來舉例：如果是初學者，HIIT應該等於上坡快走或慢跑；如果體能比較好，或許等於衝刺跑。目標是在做劇烈動作的時候，盡可能提高心率，然後在休息時恢復。定速慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
考季養生大補帖！2茶2穴提神補體力

…手** 建議這一段分秒必爭的時間，考生宜培養運動習慣如快走、慢跑等，每天至少15至30分鐘，能增加陽氣循環及舒展肝氣，讓氣血循環、體力變好，也有助舒緩壓力、提升抗壓性。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/52385
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…統以伸展肌肉為主要目的拉筋熱身法，他表示，反覆性動作的慢跑、快走、韻律操等，有助提升心肺能力的有氧運動，更是其較推薦的熱身項目。建議民眾不妨於運動前，循序漸進、由弱到強，慢慢加快有…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…，無運動習慣及高血壓等慢性病患，宜先從中低強度的運動開始，如快走、慢跑、太極拳等，並漸進增運動強度與運動量。 ![健走是保護心臟最好的運動，既簡單又無負擔。][122618]…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
解救嘴破，吞維生素C、喝鹽水有效嗎？藥師神回答…

…「運動」。不管是哪種運動，只要能讓你全神貫注地投入，即使只是快走、慢跑，都能活動全身肌肉達到放鬆的效果，活絡血液循環、維持人體口腔的黏膜健康。 **要點3／充分補水：** …
http://www.top1health.cn/Article/302/52345