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「小腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「小腿」的資料

蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

…法：**取一張椅子坐滿，接著將右腳抬起，往胸口內灣，雙手抱住小腿，停留30秒。接著換邊重複操作，反覆進行數次。 **作用：**可維持膝關節彎曲能力，並增加靈活度。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54589
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…度拉扯韌帶，長時間下來，易造成發炎疼痛，尤其當筋膜長期受力、小腿肌肉較緊時，就容易引起足底筋膜炎。 **踩地如針刺　足底筋膜炎先保守治療** 門診曾收1名25歲的男子喜…
http://www.top1health.cn/Article/167/54533
膝蓋、關節狂抽痛…免疫力下降恐釀帶狀疱疹

…感，轉往骨科檢查也沒有頭緒。不料，就醫翌日，女子的左小腿肚開始出現紅疹、水泡，一路延伸到左腳腳背、腳趾，大大小小加起來近40個，不時傳來的抽痛更讓她如坐針氈，赴皮膚科求診後…
http://www.top1health.cn/Article/238/54549
跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛

跑步後肌肉痠痛，您會怎麼辦呢？遇到大小腿痠痛時，一般人的作法是拉拉筋和按摩，但如果痠痛部位是發生在「鼠蹊部」，直接用手按摩，難免讓人感到尷尬，那麼，該怎麼辦呢？專家教您這一招！ …
http://www.top1health.cn/Article/167/54369
自律神經失調惹人胖！女中醫：抗肥多敲打膽經和肝經

…煮些「茯苓甘草水」飲用，或沿著膽經，從大腿外側由上往下敲拍至小腿，並加強「風市穴」（保持立正姿勢，雙手自然下垂在大腿外側，約中指指尖的位置）和「陽陵泉」（小腿外側，腓骨頭前下方凹陷…
http://www.top1health.cn/Article/258/54421
久坐辦公室小腿浮腫？巧做腳跟上下操改善

明明沒吃重鹹、重口味的食物，小腿卻仍舊水腫不堪？當心，恐是久坐、缺乏活動所致！專家表示，其實想要改善擾人的下肢水腫問題，除了上班族積極動起來，每坐1小時就起身如廁、裝水動一動外，把…
http://www.top1health.cn/Article/248/54405
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

… **【第3招／腳尖走路】** **作用：**鍛鍊小腿後側腓腸肌。 **步驟：** 於平地以輕微墊腳尖的方式行走，適度進行有助訓練平衡感、鍛鍊小腿後側腓腸肌。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
退化性膝關節炎有救星！八段錦這2招出奇功

…節的保暖，讓循環得以改善，以避免養分不足；再來則要注意大腿、小腿的肌肉鍛鍊，尤其是股四頭肌，以減輕膝關節的負擔。 **練習八段錦　改善退化性膝關節炎有效** 台北市立聯合醫…
http://www.top1health.cn/Article/260/54264
小腿肚是人體「第二心臟」！4重點自我檢視，讀懂健康警訊

**開始前的檢測　透過撫摸，和小腿肚「對話」** 小腿肚會反映出身體不舒服的地方，詳細的判斷方式留待後面內容說明，首先讓我們來觀察整個小腿肚。小腿肚在下半身支撐著身體健康，我們試…
http://www.top1health.cn/Article/248/54251
腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好

… **防「慢性踝關節不穩」上門，先練好小腿肌力　專家推薦這2招** 最重要的是，由於在韌帶受傷之後，踝關節的穩定度會變差，需要透過肌肉主動收縮來加強。所以，…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045
男生噴火，女生沒「性」趣？按摩6穴位，愛愛不打烊

…，約與季脇（第十一浮肋）下端相平。 **5.三陰交穴：**小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。 **6.神闕穴：**腹中部臍窩中央。
http://www.top1health.cn/Article/262/53027
久坐、久站，小腿水腫難消？巧做1分鐘手指瑜珈改善

愛美的女生想大秀美腿，卻因惱人的小腿水腫問題，讓你只能望著涼爽的短褲、短裙而興嘆？日本專家表示，想要改善腿部水腫困擾，除了盡可能避免久坐、久站，積極動起來外；適度把握零碎時間，進行…
http://www.top1health.cn/Article/318/52934
熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…

…子拿不穩會掉時要小心。 - 3.肌肉量變少：可用手的虎口圍小腿肚，小腿肚很壯則肌少症風險小，若是有空間就要注意肌少症風險高。 PS. (若有其中2項指標就是有肌少症，要積極預防…
http://www.top1health.cn/Article/320/53034
刺激小腿肚，促進氣血水循環！甩頭痛、便祕有一套

小腿肚不只是從現代醫學來看，從遠東醫學來思考也是一個很重要的部位。包含了小腿肚的小腿，有六條重要「經絡」。經絡就是遠東醫學所說的氣（生命能量）的通道。治療各種疾病與…
http://www.top1health.cn/Article/248/52911
腿腫、易疲勞恐血管老化惹禍！這樣做促進循環，靜脈曲張不上身

老是小腿水腫、易疲勞？當心，恐是血管老化、健康亮紅燈的警訊！不過，為什麼血管老化與否對人體健康影響重大呢？根據衛福部近年來的統計不難發現，腦血管疾病已連續多年蟬聯十大死因之榜。尤其…
http://www.top1health.cn/Article/318/52862