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**核心訓練** 在懷孕時訓練腹肌是否仍舊安全呢?答案是肯定的,強壯的腹肌能夠撐起胎兒成長的重量,並分攤那些過度使用的下背肌群的負擔。有很多孕妹在懷孕中期到後期,開始會出現下背肌…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522…且每天要練幾十次。此外才是吞嚥和語言練習、物理運動治療、職能訓練等。 人只要生病受傷,家人也會很辛苦,尤其對二度發生的恐懼從此如影隨形。大家都想問:「為什麼會中風?」醫生也沒…
http://www.top1health.cn/Article/248/71505…人多半都已經有「養肌防老」的觀念,我們常看到許多人到健身房做訓練,目的除了雕塑身材以外,重點就是鍛鍊肌肉群,也是「未雨綢繆」做準備。如果不開始重視肌肉訓練,那就會看到現在復健門診常…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268…練腰身和翹臀,但時常有照做,卻沒有明顯成效的苦惱。其實不然,訓練體幹重要的原因在於當體幹力不足,且支撐身體的肌肉無法妥善發揮功能時,將造成腰部、肩膀及各個關節的負擔。當身體能使用的…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249…力帶,跟著教練一起用十分鐘的時間,快速燃燒100卡洛里。這套訓練共含五個動作,主要可以訓練臂肌和最難瘦到的兩側臀肌,新手建議用輕量級的彈力帶,若是有經驗的人就可以用中量級的了。看看…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209…在八里療養院接受精神醫療與復健後,不僅病情穩定而且從復健工作訓練中重拾自信與成就感,去年有幸獲聘八里療養院的員工,使得他不僅能有穩定的收入,他的家人也看到了轉變與進步,所以也願意重…
http://www.top1health.cn/Article/248/70156…椎弓斷裂會導致嚴重的背痛,痛到連睡覺的時候都在痛,更不用說是訓練和比賽了。 椎弓一旦骨折斷裂,除非完全停止練習,要癒合的機會是極其渺小,絕大部分的狀況是等待斷裂兩端自行融合,…
http://www.top1health.cn/Article/163/70128…它也是身體維持平衡的根源。而且任何運動都得借重核心,它是各種訓練的基礎,唯有保持身體穩定,才能有效鍛鍊不同部位,且讓身體擁有明顯緊致的線條。 ![][209488] ![]…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125女生限定的額外好處!鍛鍊體幹核心肌的優點,體幹訓練所帶來的良性循環,就是讓妳的身體醒過來。 **緊實腹部,練出凹凸有致的身材曲線** 運動不足、過食以及生活習慣…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071…升長者接受復健治療的興趣與意願,使得長者們的日常功能可以經過訓練和重建,延緩失智進而到生活功能促進,也期待社會大眾能透過本次亞洲樂齡智慧生活展能更加瞭解職能治療的專業。
http://www.top1health.cn/Article/263/69027…「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上,雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加,但是藉由逐漸提升肌肉的量,就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉,即使在聚餐或旅行時不…
http://www.top1health.cn/Article/306/69014…痛。 ![康峻宏主任醫師(左)親自示範利用彈力帶增強肌耐力訓練。][147571] 季節交替,因關節痠痛而求診的民眾大幅增多。北醫附醫復健醫學部康峻宏主任醫師指出,很多病患形容…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994…完全是看個人習慣,我都先跑步再做重訓。」她補充,若是以強度的訓練來說,先重訓再做有氧,才能保持訓練的完整性,體能狀況效果也會比較好。 「但因為我的體質是屬於很容易因為有氧而瘦…
http://www.top1health.cn/Article/324/68997…順等。現在,就跟著日本教練一起進行1個月提高「前彎力」的伸展訓練! ![][207630] **5大族群應該開始鍛鍊「前彎」** 前彎是非常安全的伸展,只要姿勢正確,…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722…樣的運動。它會自動選擇最節省力氣的方式來進行運動,所以要更換訓練的內容來讓你的新陳代謝變得更快。」只要在各個環節稍作變化,就會讓健身結果大有不同,他建議:「如果你做很多訓練心肺功能…
http://www.top1health.cn/Article/145/68930