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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 774 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

夏日大啖冰品，傷脾胃礙健康　瑜伽龍式助改善

…左膝蓋物超過左腳踝。 3.兩手臂伸直放在瑜伽墊上（或可改用瑜珈磚替代）。 4.吐氣臀部沉向地面，直到感覺右鼠蹊和右大腿前側有感。 5.肩膀放鬆並遠離耳朵。 6.若背或腰部感…
http://www.top1health.cn/Article/80/53033
泡芙族想找回曲線？營養師：謹記7：2：1比例健康甩肉

…份水果。同時，搭配每天20～30分鐘的原地有氧，以及瑜珈、伸展操運動。在持續1個月後，體脂率就成功從35％降至32％；2個月後降至28％，5個月後就成功減少至24％。5個多…
http://www.top1health.cn/Article/101/54153
養肝首重控情緒、不熬夜！巧做瑜珈穿針式有助調理

**生理功能** 如同前述的腎經，在此提到的「肝」，並非單指肝臟器官，也廣義涵蓋了肝經行經路線當中的臟器和組織，還有子宮、淋巴、乳房、指甲、血液和體液在體內的輸送功能。肝臟在西方…
http://www.top1health.cn/Article/318/54159
救救「僵屍族」！喝醋能讓筋骨更軟Q嗎？

…** 對於筋骨僵硬，最有效的辦法是平時養成多做伸展操或瑜珈的習慣，但除此之外，從古至今也流傳不少的飲食偏方，想知道靠「吃」能不能讓身體變軟Q、遠離運動傷害嗎？這可不是最近的網…
http://www.top1health.cn/Article/320/53086
誤會了！豆漿、香菇痛風止步？這些才是殺手

…增加肌力為主，應避免不要增加關節的壓力如蹲、走陡坡、下階梯、瑜珈等運動；較適合痛風病患的運動為游泳，或建議到健身運動中心由專業教練引導正確適合的運動，而且減重可以降低尿酸，適當的運…
http://www.top1health.cn/Article/315/53065
孕期動起來！林可彤這樣做持續美麗

…指出，孕媽咪懷孕後期體力較差、行動較不方便，可做一些較舒緩的瑜珈如束角式，坐在地上、腳底相碰，著重於拉筋和放鬆，能打開鼠蹊部、髖關節，為生產做準備，也能對身體各部位線條進行修型。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/53133
想健康樂活？試著學習芬蘭人，將運動視為生活一部分

…變。我年輕的時候喜歡慢跑，但現在則覺得長距離的健走、游泳以及瑜珈比較適合自己的身心。冬天，我則會進行越野滑雪。請選擇適合你身體、年齡以及精神狀態的運動。若能選擇自己真心喜歡又適合身…
http://www.top1health.cn/Article/248/53094
【贈獎】分享就抽《慢慢做到位的深層瑜珈》一書

華人健康網好書大放送！《慢慢做到位的深層瑜伽》，本書是由印度瑜伽冠軍指導，全書由印度籍教師真人示範的瑜伽全書，內容詳盡介紹站姿、躺姿、坐姿、扭轉、後彎等103式經典體位…
http://www.top1health.cn/Article/135/53118
你懂得好好呼吸嗎？呼吸對了，身體就好了！

在印度瑜伽的字意上，呼吸法的梵文pranayama 由「prana（生命量能）」與「ayama（擴張、伸展或約束）」二字組合而成，因此將呼吸法解釋為「擴張生命量能的技巧」，實際上，…
http://www.top1health.cn/Article/232/53080
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…於腹肌的訓練較有效果。李哲宇教練表示，進行「捲腹」時，平躺在瑜珈墊上並屈膝，雙手放在頭的兩側或是抱胸，起身的時候腹部出力、肩胛骨離地，上半身稍微起來即可，再慢慢放下來，這樣算是「1…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
久坐、久站，小腿水腫難消？巧做1分鐘手指瑜珈改善

…、久站，積極動起來外；適度把握零碎時間，進行簡單的1分鐘手指瑜珈，就是有效促進全身血液循環，輔助改善下肢水腫的好選擇！ ![][207059] **下肢水腫纏身有原因！久坐…
http://www.top1health.cn/Article/318/52934
你的血管老摳摳？3種強大食物活化血管

…運動融入生活中，走路上下班、盡量走樓梯、騎車買菜買飯、慢跑、瑜珈、有氧等。 **守則三、不要熬夜** 足夠且規律的睡眠時間，11點前就寢並睡足6~8小時，有助於血管與血壓穩…
http://www.top1health.cn/Article/28/52309
「壓」得肩頸受不了～花1分鐘揉揉中指，痠痛立減！

…骨骼變形，連帶加速頸椎退化。 **開會不適合按摩？手指瑜珈，偷偷解痛免煩惱！** 遇到肩頸痠痛時，一般人最直接的作法是自己用手或找人揉按後腦杓、頸部到兩邊肩膀的肌肉和經…
http://www.top1health.cn/Article/80/52635
驚！研究：瑜珈造成的運動傷害可能比想像更高

作為幫助身體延展放鬆、思想沉澱的方式，瑜珈是許多人喜歡進行的健身運動，然而不管是任何運動若是熱身不足或進行不當，皆可能造成運動傷害。《Journal of Bodywork and…
http://www.top1health.cn/Article/248/52723
經血排不乾淨，恐礙健康！3體質生理期這樣吃更順暢

…好朋友來時更要避免從事重訓、馬拉松等激烈運動；以及進行抬腿、瑜珈倒立等動作，才不會無意間造成經血逆流，增加罹患子宮內膜異位症的機率。此外，由於生理期時子宮腔會相較平時更敞開，容易使…
http://www.top1health.cn/Article/80/52694