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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 764 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

久坐、久站，小腿水腫難消？巧做1分鐘手指瑜珈改善

…、久站，積極動起來外；適度把握零碎時間，進行簡單的1分鐘手指瑜珈，就是有效促進全身血液循環，輔助改善下肢水腫的好選擇！ ![][207059] **下肢水腫纏身有原因！久坐…
http://www.top1health.cn/Article/318/52934
你的血管老摳摳？3種強大食物活化血管

…運動融入生活中，走路上下班、盡量走樓梯、騎車買菜買飯、慢跑、瑜珈、有氧等。 **守則三、不要熬夜** 足夠且規律的睡眠時間，11點前就寢並睡足6~8小時，有助於血管與血壓穩…
http://www.top1health.cn/Article/28/52309
「壓」得肩頸受不了～花1分鐘揉揉中指，痠痛立減！

…骨骼變形，連帶加速頸椎退化。 **開會不適合按摩？手指瑜珈，偷偷解痛免煩惱！** 遇到肩頸痠痛時，一般人最直接的作法是自己用手或找人揉按後腦杓、頸部到兩邊肩膀的肌肉和經…
http://www.top1health.cn/Article/80/52635
驚！研究：瑜珈造成的運動傷害可能比想像更高

作為幫助身體延展放鬆、思想沉澱的方式，瑜珈是許多人喜歡進行的健身運動，然而不管是任何運動若是熱身不足或進行不當，皆可能造成運動傷害。《Journal of Bodywork and…
http://www.top1health.cn/Article/248/52723
經血排不乾淨，恐礙健康！3體質生理期這樣吃更順暢

…好朋友來時更要避免從事重訓、馬拉松等激烈運動；以及進行抬腿、瑜珈倒立等動作，才不會無意間造成經血逆流，增加罹患子宮內膜異位症的機率。此外，由於生理期時子宮腔會相較平時更敞開，容易使…
http://www.top1health.cn/Article/80/52694
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

… **動作重點：**單腳站立，另一腳腳踝套在繩環之中，雙手抱瑜珈球。執行動作時，雙眼直視前方，膝蓋彎曲、保持與地面垂直，上半身保持直上直下，不可有前後傾或歪斜的狀況。反覆蹲下和直立…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
棉花糖妹小甜甜大變身！慢瘦法狂甩33公斤

…料法，以及「小資女的運動心法」，教你如何善用瘦身小物，例如：瑜珈墊、小啞鈴、樂訓環彈力拉帶等進行輔助運動，在家就能輕鬆瘦。  ![小甜甜抱著「我一定要瘦！…
http://www.top1health.cn/Article/101/52627
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

…分鐘、保持正確姿勢、適度控制體重、不菸不酒的習慣，另外，日本瑜珈老師反田敦子也在《躺著做的肩胛骨放鬆操》推薦1招坐骨神經舒緩操，只要感覺坐骨神經出現不適，只要躺下來翻動一下臀部，就…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
總覺得快精神分裂？雙子座抗焦慮試試這幾招

…抒壓放鬆，可以試試下列幾招：** **1. 做瑜珈：**越來越多人愛上瑜珈不是沒道理的！瑜珈是一種柔性伸展的運動，進行瑜珈的時候，心情容易獲得平靜，為了專注在延展肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/52437
甲亢為什麼食慾亢進，卻容易消瘦？

…亢患者的運動量不能大，不能做太多激烈運動，可打太極拳、散步、瑜珈等運動。][122209] **甲亢適合運動：打太極拳、散步、瑜珈** 鄧佳明中醫師提醒，甲亢患者體內甲狀腺…
http://www.top1health.cn/Article/33/52207
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

換上休閒服、拿出瑜珈墊，隨著貓式、上犬式、牛面旋轉等動作調節呼吸─你也許做過這樣的瑜珈，但，你嘗試過不在地面進行的「空中瑜珈」嗎？不妨試試看緊握著手中的絹布，感受身體與心靈的舒展，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
舒緩壓力靠這2招　讓你健康長壽，看起來更年輕

…健康與生活習慣做一點小改變。散個步，把待辦事項寫下，打坐、做瑜珈、尋求舒壓治療等等都很有幫助。 **以下2點人人都適合** 1.「深呼吸可以立即帶來平靜，任何地方都可以用。…
http://www.top1health.cn/Article/248/52196
子宮顧好人不老！提升子宮力，先瞭解6體質類型

…、壓力、熬夜；重新審視生活作息，不要過度消耗能量；透過走路、瑜珈等慢速運動，活動身體。飲食部分，避免過度減肥，建議多攝取補氣且好消化的食物（例如：山藥、米飯），或有暖身效果的黑色食…
http://www.top1health.cn/Article/324/52083
夏天就該練馬甲線　3招捲腹入門必學

…入門的捲腹動作開始： **【捲腹運動】：** 平躺於瑜珈墊上，將雙腳屈膝90度平踩在墊上，讓下背肌群平貼於墊子上，腹肌出力使身體向前捲曲，雙手觸碰膝蓋，再回到墊子上。每組重…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981
姿勢不良誘發自律神經失調！3招檢測揪出問題

… 雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，收小腹，手臂拉撐彈力帶。 **次數：**動作持續10秒鐘，每回10～15下。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51895

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