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「游泳」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「游泳」的資料-
少年不識愁之味？研究：青少年患憂鬱症，成年後易大麻成癮
…生活、學業壓力，建立一套運動習慣，不妨將旺盛的體力投入慢跑、游泳、騎單車等事物中。或是，跑到空曠的地方大聲吼叫、高歌，都是有效宣洩壓力，又不傷身的好方法。 **【專家小叮嚀】…
http://www.top1health.cn/Article/245/54577 -
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操
…到懷孕做的運動，大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動，「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫，…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569 -
不想老來失智別吃錯！地中海飲食4招，不讓記憶流失
…時休閒活動：**維持每週2次以上規律運動，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 **原則3／有效控制慢性病：*…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473 -
隱型眼鏡族出遊小心煞風景 勿踩3大地雷！
…外出旅遊3大地雷】** **地雷一／配戴超時** 睡覺、游泳或是在飛機上，應避免配戴隱形眼鏡。一天配戴時間最好不超過6到8小時，比較安全。如果眼鏡不離「眼」，或是戴著隱形眼鏡睡…
http://www.top1health.cn/Article/244/54475 -
綠拿鐵排毒、甩肥胖！連喝10天不挨餓
… 小V爸在過了40歲以後，也漸漸有肌肉愈來愈軟、游泳圈取代腰線、腹部六塊肌經過歲月淬煉變成了一塊肥油，連彎腰綁鞋帶都變得費力。但忽然之間，他減肥成功，還改變造型，立刻從…
http://www.top1health.cn/Article/320/54431 -
喝乳清蛋白就能長肌肉助瘦身？數據這樣說～
…失或肌少症，所以，建議進行適當強度的肌力與肌耐力訓練，例如：游泳、健走、爬山、騎單車等，搭配健康飲食，不僅保持肌肉健康，還有助於增加體能及維持理想體重。
http://www.top1health.cn/Article/80/54401 -
「鐵人」防心臟病死神 第一輪游泳風險最高！
融合游泳、單車、賽跑的鐵人三項運動，在國內方興未艾，日前也有軍中發起首次鐵人三項競賽。但是， 接受鐵人三項挑戰的「鐵人」們請注意，小心可能會出現猝死、心臟驟停或有致命的創傷。此項活…
http://www.top1health.cn/Article/28/54400 -
鈣不足！七成以上台孩童每周運動也不足兩小時！
…都應至少達到中度身體活動60分鐘(1小時)以上，可選擇打球、游泳、跳繩、騎腳踏車等，並適度日曬20分鐘，曬太陽可產生維生素D，維生素D可幫助身體吸收鈣！ **原則二：睡眠時間9-…
http://www.top1health.cn/Article/320/54324 -
健身族瘋吃乳清蛋白 3大補充秘訣要注意
…蛋白，有助修復運動受損的肌肉組織，特別是對於進行籃球、羽球、游泳、慢跑等高強度運動超過30分鐘的人，在運動後1小時內補充，可以提升吸收率和修補受損肌肉組織的效果。需注意的是，雖然運…
http://www.top1health.cn/Article/101/54284 -
關節提早報銷？高危險族群注意5大警訊
…共做10分鐘，1天3次。而體重過重的人應減重，並建議多做像是游泳、快走這類較少負重性的運動，對於鍛鍊腿部肌力，提升膝關節保護也有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/167/54309 -
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思
… - 建議：選擇低張力、部分負重的有氧運動，例如騎腳踏車、游泳，可多訓練大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌等肌群，可增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。同時運動前的暖身和運動後的…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283 -
別「壓」出一身糖尿病！3招讓血糖乖乖不亂飆
…要身體動起來，就能促進胰島素發揮功能，因此無論是健走、慢跑、游泳、騎單車或是太極拳，只要您願意動，並且持之以恆，就能讓糖尿病發病風險大幅降低。 
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