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「靜態伸展」搜尋結果

總共找到 21 筆符合關鍵字「靜態伸展」的資料

散步跨步走瞬間提高你的心肺能力

…地跑，才會有最佳效果！千萬不可省略跑步前動態伸展暖身、跑步後靜態伸展這兩大步驟哦！李哲宇教練表示：建議想要練跑的人，應先從跑步前動態伸展運動開始，循序漸進、按部就班地練習，肌力、肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/33832
怕傷關節不敢運動？保骨健走3原則

…化肌腱長度，以及韌帶組織彈性。如果跳過暖身步驟，或者只做局部靜態伸展，容易因為肌肉溫度以及伸展不均，而造成運動傷害。 ![健走原則一：進行健走之前，除了做靜態暖身，別忘了還要做抱…
http://www.top1health.cn/Article/248/28697
擺脫肉肉腿！10Q&A破除迷思

…與經常使用腳踝。常常用手按摩位於腳踝上的肌肉，或是常做動態及靜態伸展中能運動到腳踝的動作。如此一來，腳踝周圍的肌肉會變得柔軟，循環變好，看起來也會纖細許多。 **Q：我聽說…
http://www.top1health.cn/Article/306/26553
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…身，可以快走、慢跑到微微出汗；第2步要伸展肌肉與關節，建議採靜態伸展幾分鐘，每個動作大約維持15秒即可，常見的錯誤是伸展時間過久導致身體變冷，或還沒熱身就先伸展。同時，享受…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…的研究，分析了過去104份有關運動員的研究文獻，發現運動前做靜態伸展，會影響肌力、爆發力，例如連續做坐姿體前彎90秒以上，被伸展的肌肉群就會減少5.5%的肌力。此外，舉重選…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
拍片拿獎金！活力銀髮健康操大賽開跑

…扭傷或拉傷等急速或慢速的傷害，正確的動作應該修正為向左延伸的靜態伸展。弘道老人福利基金會表示：「與金嗓電腦公司共同舉辦『第二屆活力銀髮健康操大賽』的目的，就是希望鼓勵社會大…
http://www.top1health.cn/Article/3649

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