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…冒汗時又堅持喝熱水等。 另外,還有研究指出,打太極拳、靜坐冥想、腹式呼吸等,也有助深層調節,輔助調理自律神經平衡的作用。且運動還有提升心肺功能、強化肌力等諸多好處,如果不喜歡…
http://www.top1health.cn/Article/239/84029…忌情緒大波動、生氣吵架、激烈運動。宜閱讀紙本書籍、練習呼吸、靜坐靜心、泡澡足浴、按摩放鬆。改善睡眠障礙、肥胖、代謝症候群,宜縮短「螢幕時間」。在睡前一段時間關閉所有會亮的螢幕,暫別…
http://www.top1health.cn/Article/248/83808……慢……,舒緩腦疲勞,慢慢深呼吸、漫步在河邊、細讀一本好書、靜坐靜心,也可以放慢步調享受空氣、享受陽光。如果你常常迅速開好幾個視窗、同時間處理多個訊息、猛按螢幕打怪玩手機遊戲、瘋狂…
http://www.top1health.cn/Article/318/83700…罹患重度牙周病。因此,為了治療牙周病,於是開始學習正念呼吸、靜坐冥想、自然療法,並且重新學習均衡飲食、用身心好好運動,以及學習如何遠離腦海中不斷浮現一些「想成功、你不夠好、你是胖子…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686…事物好奇、喜歡游泳走路爬山、喜歡煮點東西、喜歡打掃整理,喜歡靜坐、喜歡吃美食、幫小狗刷毛洗澡放風、養花草、喜歡很多人,還想學很多東西—譬如正在學的古典吉他—覺得這樣過日子還不錯,也…
http://www.top1health.cn/Article/245/82225…休息或是從事一些紓壓的活動。 臉書上有許多網友,會去學靜坐、禪修,卻發現要讓心靜下來難度頗高。我從未學過靜坐,每次在修鐘和畫畫時,卻常常進入靜心、忘我的狀態,即使今天股票賠了…
http://www.top1health.cn/Article/253/81945…擬將永遠禁止,引起網友不滿在臉書發起「坐爆台北車站,野餐唱歌靜坐躺臥皆可」活動。故外界也不免好奇在「防疫新生活」指揮中心又是如何看待? **台北車站中央大廳該不該開放…
http://www.top1health.cn/Article/240/81815…身、單車(可以一口氣騎上陽明山風櫃嘴)、跑步、瑜伽(十年)、靜坐。總結心得是 : 發心飲控易,持久忌口難;短期減脂易,維持成效難。限制再限制的長期日夜飲控之後,往往從身理上引發心理…
http://www.top1health.cn/Article/250/81771…者,或是想要轉換職業的過動成人,你可以想一想各種不需要一直安靜坐著的職業。建議他嘗試不需要長時間專注在無聊事情或任務上的職業。那些可能成功的追求不應該壓抑他的想法、不能造成社交孤立…
http://www.top1health.cn/Article/318/81642…也都很不錯。當我的飲食清單以這些食物為主時,即便沒有太多時間靜坐、持咒念經,我也能一整天心平氣和、輕安自在。優化日常飲食後,相信你也能獲得更上一層樓的靜心體驗。 **本文節錄…
http://www.top1health.cn/Article/277/80571…便。所以,適度運動是重要的,無論是跑步、游泳、有氧訓練或每天靜坐時,練習提肛、縮陰道的凱格爾運動三至五分鐘,都對訓練骨盆腔肌群有幫助。 另外,排便姿勢也會影響排便的難易度,如…
http://www.top1health.cn/Article/30/80664…,所以進度會加快很多。 **2.結束早上的工作後,我會靜坐冥想十五分鐘。** 如果妳不曾有過冥想的經驗,可以把它當作引導式的祈禱。我自己在冥想時會把思緒專注在我的幸福上,以…
http://www.top1health.cn/Article/326/80520… 靜心可分成許多不同類別:專注靜心、禪修靜心、超覺靜坐、內觀靜心、昆達里尼靜心等—這只是一部分。有些派別將靜心分成五種,有些細分成二十多種。這本書中,我們將靜心分為三類:…
http://www.top1health.cn/Article/339/80535…年後與完美的自己相遇》就提到常有人問我,「醫師,你說的靜心跟靜坐有沒有一樣?」它們有時候是一樣的,有時候又不一樣,不一定。好啦,我知道這樣的回答很欠揍,有說像是沒說一樣,現在來講仔…
http://www.top1health.cn/Article/245/80209…媽媽曾在某篇專訪中說到,菲爾小的時候總是靜不下來,叫他安安靜靜坐下10分鐘,那個真是要了他的命,是大人口中的「熊孩子」,片刻都停不下來。因緣際會下接觸了游泳,在水中展露才華,讓人為…
http://www.top1health.cn/Article/251/78101