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「負重運動」搜尋結果

總共找到 118 筆符合關鍵字「負重運動」的資料

產後大出血，小心併發「席恩氏症候群」！產後內分泌系統異常別輕忽

…明可用於此目的。這些女性需要長期監測骨密度檢測。病人有適當的負重運動、常規監測骨密度檢測、及被告知長期使用避孕藥具的副作用（尤其是血栓風險）。「席恩氏症候群」是無法預防的疾…
http://www.top1health.cn/Article/234/90098
預防骨質疏鬆單單吃鈣沒有用，一定要搭配這個「行為」

…* **補鈣需要「負重」運動** 飲食吸收的鈣質，需藉由負重運動，刺激甲狀腺素分泌降鈣素，加強造骨細胞活性註：長期臥床者，即使補鈣，骨質仍然流失 **大豆異黃酮對骨鬆沒幫…
http://www.top1health.cn/Article/302/89939
男性也會骨質疏鬆！醫籲：預防骨鬆做負重運動

…流失的速度。運動也是對延緩骨質疏鬆相當有益助的方式，定期從事負重運動，使骨骼與肌肉抗拒地心引力運動。包括：步行、慢跑、毬拍運動、爬樓梯或者阻力運動（例如舉重和使用阻力器械）都適合。…
http://www.top1health.cn/Article/165/89730
夏天新陳代謝快，水果當正餐減肥？營養師：4點自我檢視，避免愈減愈肥

…分先減少油脂、減少精緻澱粉和糖的攝取，搭配有氧運動(為主)、負重運動(為輔)，執行一段時間後，飲食可以增加蛋白質的攝取；至於運動則以負重(為主)、有氧(為輔)互相搭配，而且在運動後…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304
疲倦、抽筋、睡不好，是缺鈣警訊？營養師推4招補鈣護骨本，高鈣這樣吃

如果你常感覺疲倦、指甲易斷裂、抽筋、皮膚乾燥、睡不好等，很可能是身體發出缺鈣的警訊！營養師提供4招要訣，從食物、運動、日曬等方式留住鈣質，並建議飲食少鹽、避喝碳酸飲料，才能有效補鈣…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238
更年期害熱潮紅、盜汗、焦慮、失眠！醫：掌握6大重點，緩解更年期症狀

…D及鈣片，及增加戶外日照時間，預防骨質疏鬆。 **4.適度負重運動：** 可增加心肺功能及骨質密度，也可促進睡眠，建議頻率每週3次，每次30分鐘以上的運動，例如快步走、慢跑、爬…
http://www.top1health.cn/Article/234/89137
早停經是骨質疏鬆症高風險！適度補鈣、維生素D，保護骨骼健康

…中無法獲得足夠的量，才需要使用維他命D補充劑。 定期從事負重運動，使骨骼與肌肉抗拒地心引力，如步行、慢跑、爬樓梯、舉重等，同時也必須評估是否需要減少高爾夫球、網球或籃球等需要扭…
http://www.top1health.cn/Article/165/89151
更年期婦女當心骨質疏鬆找上門！營養師供2大「鈣」念，教妳存下好「骨」本

… **天天別忘了動一動** 除了攝取足量營養素之外，負重運動，也是預防骨質疏鬆不可或缺的一部份。負重運動的主要概念是讓人體去對抗重力(如：舉啞鈴)、自身體重(如：慢跑、跳繩…
http://www.top1health.cn/Article/248/86477
能量補充飲喝了真的就有體力？來聽聽營養師對雞精、人參飲和蜆精分析大全

…菌類補足維生素B群；想要增強體力，建議可多吃魚、肉、豬血，做負重運動，補足身體肌肉及血液供給的營養素，自然會有充沛的體力。 **本文摘自《常春月刊》453期** **※…
http://www.top1health.cn/Article/302/83649
喝牛奶防骨質疏鬆還不夠，乳糖不耐聰明吃！營養師：保骨本、防骨鬆4要訣

…雞蛋、豆腐、肉類都不可缺少。 **防骨鬆好幫手4：進行負重運動，如跳繩、慢跑，增加肌力** 除了飲食，最好搭配進行負重運動，如跳繩、慢跑，增加肌力強度與骨質密度，可預防肌少…
http://www.top1health.cn/Article/320/83584
【影音版】喝咖啡致骨鬆？小心這6種食物會搶走鈣質

…才能將鈣質順利吸收儲存；規律運動如跳繩、爬樓梯、跑步、快走等負重運動，能增加骨密度，將鈣質鎖在骨頭中。
http://www.top1health.cn/Article/302/82976
8旬嬤骨質疏鬆不以為意，小摔竟骨折！髖關節置換術助恢復好腳力

…」，需加強鈣質與維生素Ｄ的攝取，並根據個人體能狀況，進行適度負重運動。如果曾發生骨鬆性骨折或合併其他高風險因子，則建議用藥治療骨質疏鬆；若骨密度低於-2.5，也應該積極接受藥物治療…
http://www.top1health.cn/Article/238/83057
不想中年出現骨關節病？年輕做好膝蓋保暖很重要！

…營養。正是由於半月板所起到的穩定載荷作用，才保證了膝關節長年負重運動而不致損傷。半月板介於股骨髁與脛骨之間，就像是緩衝器，保護了二者關節面，吸收向下傳達的震盪，尤其是在過度…
http://www.top1health.cn/Article/238/77942
攔截骨鬆骨折！弘大醫院骨折聯合照護領先起跑，照護苗栗逾6萬潛在骨鬆病人

…骨本」，落實3大要訣：高鈣(食物)、頂天(日曬)、立地(進行負重運動)。補充鈣質食物包括：牛奶、起司、黑芝麻、小魚、豆腐、深綠色蔬菜等，還要適度曬太陽，增加體內維他命D生成，以及維…
http://www.top1health.cn/Article/165/75392
防骨質疏鬆，光補鈣還不夠！補維生素D、喝低脂乳7要訣固骨本

…場。事實上，正確補鈣有7要訣，包括：喝低脂乳品、補維生素D、負重運動等，可健康維護骨本、遠離骨鬆的威脅！ **骨質疏鬆高風險族群：缺乏運動、少喝牛奶、久坐、少曬太陽** …
http://www.top1health.cn/Article/320/75254

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