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「补眠」搜寻结果

总共找到 121 笔符合关键字「补眠」的资料

压力大肾上腺素狂飙，长期分泌恐加速退化性疾病产生！4大方向解决肾上腺问题

… 整体睡眠时间也要足够，平均是 8 小时左右，但疲乏期由于要补眠，可以每晚多睡 2、3 个小时，直到补足睡眠，白天不爱困为止。对于疲乏期的人来说要补眠很容易，但对于亢奋期的人来…
http://www.top1health.cn/Article/144/85006
失眠不必靠吞安眠药！美女中医：助眠按7大穴位、安神运动+茶饮

…养成规律睡眠习惯，包括：规律起床习惯、减少睡回头觉、白天避免补眠、午睡小于一小时、下午三点以后不午睡。饮食部份注意午餐后避免咖啡因、睡前避免饮酒、避免空腹睡觉、避免睡前吃大餐。以及…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
心情差、好焦虑？医师分享收假秘笈5大招，教你甩忧郁、远离春节症候群

…的活动，逐步调整三餐时间与就寝时间至平常上班或上学状态；白天补眠时间勿超过一小时。 **第2招：**温和运动，例如：白天从事散散步、静坐、练瑜珈、打太极拳，室内最好利用自然的…
http://www.top1health.cn/Article/248/84341
失眠害忧郁、代谢慢、自律神经失调！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘诀助好眠

…不少人觉得平日工作压力大的关系，导致睡时间不够，于是利用假日补眠。其实，适度补眠让自己有体力是好的，但是，过度补眠却可能会影响到即将接下来要上班的状况，甚至是隔天的睡眠状况。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
失眠只能靠吃安眠药入睡？研究：酸樱桃汁原花青素丰富，抗发炎又助眠

…就寝、起床，重建睡眠习惯，并重视睡眠效率；若平日睡太少，假日补眠最多比平日多1个小时即可。另外，睡前可以做腹式呼吸，让心思专注于呼吸上，也可做些缓和的运动如瑜伽、伸展运动，…
http://www.top1health.cn/Article/320/84005
追剧、看电视会让人忧郁、记忆力变差，有害健康？专家提出研究症结点

…然在卧室里摆电视的人通常会搞到三更半夜才睡，但是隔天他们也会补眠，晚睡晚起。电视萤幕的亮光和声光效果强大的节目当然会刺激感官，让你嗨到半夜，完全无助你早点入睡，不过你倾向认定三更半…
http://www.top1health.cn/Article/302/82940
睡不好小心罹患阿兹海默症！哈佛医生的睡眠疗程，解决你的失眠、半夜惊醒

…天晚上同一时间就寝，每天在同一时间起床，即使周末也一样。大睡补眠是没有用的，因为你会失去正常的睡眠架构，睡眠品质也会受损。试着在本周让每晚的睡眠架构维持一模一样。你的目标是尽可能在…
http://www.top1health.cn/Article/76/82114
压力大失眠、浅眠，竟然跟3P有关？中医：调理气血、解郁安神助眠

…人因为觉得失眠导致睡眠时间太少，反而刻意早早就去床上躺或白天补眠，这些都是不好的行为。这也是为什么医师、心理师在治疗上除了药物治疗，也很强调认知行为治疗、睡眠卫教的重要性的原因。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/81752
一夜上好几次厕所，小心是膀胱变小了　改善生活习惯、降低夜尿频率

…间过长的午睡：夜尿患者因为睡眠不足，经常需要中午过后的小睡来补眠，但也要注意，过长时间的午睡可能影响夜间睡眠。 - 脚抬高，穿着弹性袜：如果有下肢水肿的困扰，可以在傍晚开始将脚抬…
http://www.top1health.cn/Article/110/80394
年纪轻轻却卵巢早衰？做对5件事有效「养卵」找回青春

…，却没有意识到严重性，很多姊妹都说「隔天睡晚一点，或是假日再补眠不就好了吗？」其实，睡眠质量不只关乎精神好坏，更会影响姊妹们的卵巢健康，这是因为即使我们不休息，身体的生理时…
http://www.top1health.cn/Article/254/80266
老是失眠、焦虑怎么办？来点竹笋、龙眼这样调理能见效

…到假日便狂睡；或是因为晚上睡不着，而在白天工作时找时间打盹、补眠等，这样做只会引发恶性循环，往后将越来越难入睡。我的建议是，白天尽可能地活动，晚餐之后就好好放松。换句话说，晚上感觉…
http://www.top1health.cn/Article/76/80249
假日都在补眠？「社交时差」长，小心罹患癌症、忧郁症和糖尿病风险大增

…的生活常态，许多人常喜欢在周末睡到自然醒，认为这样就可以加减补眠、补回健康。但医师提醒，近年来的研究发现，虽然睡眠不足对身心健康有许多不好的影响；但相对睡眠不足，不规律的睡眠作息，…
http://www.top1health.cn/Article/318/80340
精神恍惚、睡不好？小心是肝脏健康亮红灯警讯！

…，是身体保养很重要的一环。因此，午夜不息、熬夜工作，白天再来补眠，对个人健康长寿而言是有害而无益的。 **本文出自如何出版《好心救好肝：肝病权威许金川教授在谈笑之中教你正确…
http://www.top1health.cn/Article/145/78006
暑假到！别忘了多留意自家青少年生活日常行为

…颠倒，深受睡眠困扰，晚上精神特别好，熬夜到凌晨两、三点，白天补眠一直睡，常有家长担心发育中的孩子会因此长不好，开学无法准时起床上学，而到医院求诊。建议在暑假还是维持正常的作…
http://www.top1health.cn/Article/304/75495
午睡姿势学问大！专家教你这样睡，成功补眠、酸痛不上身

午饭后趴睡小憩片刻，是不少上班族与学生补眠，为下午储备精神的提神妙方。但临床上却发现，有不少民众经常会抱怨，每次午睡后，不仅没办法成功提神，睡醒后更是全身酸痛不已，到底是怎么回事呢…
http://www.top1health.cn/Article/167/72690

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