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「補眠」搜尋結果

總共找到 122 筆符合關鍵字「補眠」的資料

「新冠失眠」來襲！心理師揭失眠5大原因，白天、晚上這樣做助改善失眠

…到校上學，起床和睡覺的時間也變得不固定；有些人原本週末就是「補眠日」，睡到中午才起床，疫情期間週末的活動也取消了，因此週末更順理成章地變成了睡到飽的好時機，但到了晚上就睡不著了。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/86772
壓力大腎上腺素狂飆，長期分泌恐加速退化性疾病產生！4大方向解決腎上腺問題

… 整體睡眠時間也要足夠，平均是 8 小時左右，但疲乏期由於要補眠，可以每晚多睡 2、3 個小時，直到補足睡眠，白天不愛睏為止。對於疲乏期的人來說要補眠很容易，但對於亢奮期的人來…
http://www.top1health.cn/Article/144/85006
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

…養成規律睡眠習慣，包括：規律起床習慣、減少睡回頭覺、白天避免補眠、午睡小於一小時、下午三點以後不午睡。飲食部份注意午餐後避免咖啡因、睡前避免飲酒、避免空腹睡覺、避免睡前吃大餐。以及…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
心情差、好焦慮？醫師分享收假秘笈5大招，教你甩憂鬱、遠離春節症候群

…的活動，逐步調整三餐時間與就寢時間至平常上班或上學狀態；白天補眠時間勿超過一小時。 **第2招：**溫和運動，例如：白天從事散散步、靜坐、練瑜珈、打太極拳，室內最好利用自然的…
http://www.top1health.cn/Article/248/84341
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…不少人覺得平日工作壓力大的關係，導致睡時間不夠，於是利用假日補眠。其實，適度補眠讓自己有體力是好的，但是，過度補眠卻可能會影響到即將接下來要上班的狀況，甚至是隔天的睡眠狀況。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
失眠只能靠吃安眠藥入睡？研究：酸櫻桃汁原花青素豐富，抗發炎又助眠

…就寢、起床，重建睡眠習慣，並重視睡眠效率；若平日睡太少，假日補眠最多比平日多1個小時即可。另外，睡前可以做腹式呼吸，讓心思專注於呼吸上，也可做些緩和的運動如瑜伽、伸展運動，…
http://www.top1health.cn/Article/320/84005
追劇、看電視會讓人憂鬱、記憶力變差，有害健康？專家提出研究癥結點

…然在臥室裡擺電視的人通常會搞到三更半夜才睡，但是隔天他們也會補眠，晚睡晚起。電視螢幕的亮光和聲光效果強大的節目當然會刺激感官，讓你嗨到半夜，完全無助你早點入睡，不過你傾向認定三更半…
http://www.top1health.cn/Article/302/82940
睡不好小心罹患阿茲海默症！哈佛醫生的睡眠療程，解決你的失眠、半夜驚醒

…天晚上同一時間就寢，每天在同一時間起床，即使週末也一樣。大睡補眠是沒有用的，因為你會失去正常的睡眠架構，睡眠品質也會受損。試著在本週讓每晚的睡眠架構維持一模一樣。你的目標是盡可能在…
http://www.top1health.cn/Article/76/82114
壓力大失眠、淺眠，竟然跟3P有關？中醫：調理氣血、解鬱安神助眠

…人因為覺得失眠導致睡眠時間太少，反而刻意早早就去床上躺或白天補眠，這些都是不好的行為。這也是為什麼醫師、心理師在治療上除了藥物治療，也很強調認知行為治療、睡眠衛教的重要性的原因。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/81752
一夜上好幾次廁所，小心是膀胱變小了　改善生活習慣、降低夜尿頻率

…間過長的午睡：夜尿患者因為睡眠不足，經常需要中午過後的小睡來補眠，但也要注意，過長時間的午睡可能影響夜間睡眠。 - 腳抬高，穿著彈性襪：如果有下肢水腫的困擾，可以在傍晚開始將腳抬…
http://www.top1health.cn/Article/110/80394
年紀輕輕卻卵巢早衰？做對5件事有效「養卵」找回青春

…，卻沒有意識到嚴重性，很多姊妹都說「隔天睡晚一點，或是假日再補眠不就好了嗎？」其實，睡眠質量不只關乎精神好壞，更會影響姊妹們的卵巢健康，這是因為即使我們不休息，身體的生理時…
http://www.top1health.cn/Article/254/80266
老是失眠、焦慮怎麼辦？來點竹筍、龍眼這樣調理能見效

…到假日便狂睡；或是因為晚上睡不著，而在白天工作時找時間打盹、補眠等，這樣做只會引發惡性循環，往後將越來越難入睡。我的建議是，白天盡可能地活動，晚餐之後就好好放鬆。換句話說，晚上感覺…
http://www.top1health.cn/Article/76/80249
假日都在補眠？「社交時差」長，小心罹患癌症、憂鬱症和糖尿病風險大增

…的生活常態，許多人常喜歡在週末睡到自然醒，認為這樣就可以加減補眠、補回健康。但醫師提醒，近年來的研究發現，雖然睡眠不足對身心健康有許多不好的影響；但相對睡眠不足，不規律的睡眠作息，…
http://www.top1health.cn/Article/318/80340
精神恍惚、睡不好？小心是肝臟健康亮紅燈警訊！

…，是身體保養很重要的一環。因此，午夜不息、熬夜工作，白天再來補眠，對個人健康長壽而言是有害而無益的。 **本文出自如何出版《好心救好肝：肝病權威許金川教授在談笑之中教你正確…
http://www.top1health.cn/Article/145/78006
暑假到！別忘了多留意自家青少年生活日常行為

…顛倒，深受睡眠困擾，晚上精神特別好，熬夜到凌晨兩、三點，白天補眠一直睡，常有家長擔心發育中的孩子會因此長不好，開學無法準時起床上學，而到醫院求診。建議在暑假還是維持正常的作…
http://www.top1health.cn/Article/304/75495