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「菱形肌」搜尋結果
總共找到 25 筆符合關鍵字「菱形肌」的資料-
不讓乳酸累積 7招瑜伽讓你跑後更放鬆
…心收縮、股四頭肌、縫匠肌。 伸展肌群： 上半身－闊背肌、菱形肌、腹直肌、腹外斜肌。 前腳－膕旁肌。 後腳－腓長肌、股直肌。 功用：訓練大腿前側肌肉增加跑步時大腿肌群的耐力…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767 -
只要3分鐘，腦部減壓徹底放鬆
…族容易痠痛的頸部抗重力肌包括胸鎖乳突肌、斜方肌、提肩胛肌以及菱形肌。 **按摩舒緩神經壓力 可減輕腦部疲勞** 為何按摩就能讓腦部減壓？國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，按…
http://www.top1health.cn/Article/167/29756 -
遠離駝背有一套 先從鍛鍊菱形肌開始
…胸大肌是起立性活動肌的一種，若放置不管容易僵硬；而位於背部的菱形肌也屬於起立性活動肌，負責將肩胛骨向背骨拉近，因容易退化，是導致駝背的兇手之一。 若不伸縮胸大肌，胸大肌便…
http://www.top1health.cn/Article/306/29278 -
產後虎背熊腰 簡單3招消除視覺胖
…斜方肌上段、提肩胛肌，和太弱或過鬆的斜方肌中段、斜方肌下段、菱形肌，還有肩外旋動作的肌肉群。筋肉媽媽表示，上交叉綜合症最明顯的體態特徵是圓肩及駝背，患者會因肌肉緊繃、肩頸僵硬、頸部…
http://www.top1health.cn/Article/18/27830 -
打擊蝴蝶袖！反向肩側舉（上）
…：** 「反向肩側舉」這個動作，主要訓練到的是三角肌後束和菱形肌，也就是我們的肩膀後側和上背部。在動作過程當中，保持身體穩定很重要，需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26199 -
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆
…就會演變成五十肩。不妨使用QQ彈力繩做運動，收縮「提肩胛肌、菱形肌」，伸展「前鋸肌」。 **做法：** **1反握彈力繩** 背挺直坐在椅子上。雙手輕輕反握彈力繩後放在腹部前…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170 -
快起立動一動！手臂也有坐骨神經痛
…，接著地吸引力的負荷會落在上背和肩部的肌群上，例如：斜方肌、菱形肌與後肩旋轉肌群。 人體的上背與肩膀肌群非常活躍，主要功能是執行動作，偶爾會協助支撐頭部。因此，當這些肌群面臨…
http://www.top1health.cn/Article/248/18880 -
甩掉蝴蝶袖 4招手臂早安運動
…複8至12下。 3. 此動作可加強訓練肩膀後側和肩胛骨間的菱形肌。 **第四招：肩側平舉運動** 1. 雙腳站立與肩同寬，抬頭挺胸，雙手持雙滿水的水瓶放在肚臍位置。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/12827 -
低頭族恐成忍者龜 5招防脊椎側彎
…圍組織的柔軟度。 2.側彎運動：伸展兩側上臂肌肉、闊背肌及菱形肌，增加脊柱活動度。 3.擴胸運動：伸展胸大肌，增加胸闊活動度，增加肺活量。 4.轉體運動：伸展兩側上臂肌肉、菱…
http://www.top1health.cn/Article/238/12678 -
肩頸疼痛隱形殺手 肌筋膜疼痛症候群
…診斷，因此容易被誤診為其他骨骼外科病症而延誤治療時機。例如：菱形肌的肌筋膜疼病症候群被診斷為脊椎關節炎、頸椎神經根病變；胸部肌群的肌筋膜疼病症候群被診斷為肩部滑液囊炎，甚至心臟疾病…
http://www.top1health.cn/Article/1259
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