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「臀大肌」搜寻结果

总共找到 112 笔符合关键字「臀大肌」的资料

消灭多余的脂肪、热量怎么做？健身教练教你睡前3招运动，狠甩脂肪

…呼吸不憋气。 - **训练部位：**主要可以训练股四头肌和臀大肌，同时也可以增强整体的心肺功能。 **动作二╱深蹲** - **动作要领：** 1. 采站姿，双脚打开与…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
瘦身、消除肩膀酸痛～每天花5分钟练「体前弯」！15大健康好处报你知

…弯，最强舒筋活血法》中提到，前弯可以同时伸展竖脊肌、背阔肌、臀大肌和大腿后肌等「抗重力肌肉」，如果前弯的柔软度越好，表示身体越健康，且无论是在健康或体态方面，都能获得以下15项好处…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
追剧窝沙发，害肩颈酸痛！一个动作就能伸展全身的肌肉

…*【目标肌群】** 斜方肌、肱三头肌、躯干伸直肌、阔背肌、臀大肌。
http://www.top1health.cn/Article/167/91009
吓人！7旬妇染疫爆瘦10公斤！防「新冠后肌少症」，8招动作增肌力

…般向上打开，维持2至3秒，再慢慢合拢，身体不要扭转，主要训练臀大肌。 ![第八招：蚌式。（图片提供／中国医药大学附设医院）][215094]
http://www.top1health.cn/Article/407/89948
久坐臀痛脚麻？4招防梨状肌症候群！医：盘点5大因子，甩「假性坐骨神经痛」

…脚。 ●坐着时后侧的口袋不要塞东西（手机或皮夹），以免压迫臀大肌、臀中肌及梨状肌，导致疼痛发生。 ●运动前先暖身，减少短时间臀部过劳之运动。 **伸展梨状肌4大运动招式学…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
【影音版】甩酸痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分钟这样走路

…部的背阔肌、肩胛骨周围的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌与臀中肌）必须发挥功能，体干才能维持平衡。并不需要个别地锻炼这些肌肉，只要在日常生活中多注意识下面几点，就可以锻炼…
http://www.top1health.cn/Article/138/85313
防疫压力爆表怎么救？每天5分钟有氧运动助缓解焦虑、忧郁症状

…手握住重量较轻的哑铃（约1-2磅），放在胸部前方，弯曲膝盖使臀大肌向后，如同将坐在一张椅子上，往下蹲，挤压脚后跟后站起，接着让右腿尽可能向右侧上方踢，踢越高越好。当右脚往右…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
膝关节拉警报？靠拉伸疼痛out！美国骨科医学会：10招锻炼伸展远离膝盖痛

…腿的股四头肌、股内侧肌、股外侧肌及腿后侧肌群，以及位于臀部的臀大肌、臀中肌的伸展运动，藉此加强肌肉的弹性，还可以帮助膝关节吸收震动。锻炼这一些连接膝关节的肌肉，有如帮膝盖加装避震器…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
【影音版】别把膝盖当煞车皮！爬山、健行必知　专家呼吁不想伤害膝关节这样做

…易使用到的大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群腘旁肌、臀部后方的臀大肌、小腿肚后侧肌群为主。所以开始爬山前，提升这些肌群的柔软度很重要，建议大家登山前，应做好适度热身，让这些沈睡的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977
懒人运动趴着做！学会趴姿抬腿，每天3分钟翘臀、瘦腰超有效

…是最终成效的决胜关键！ **目的：**锻炼臀大肌和竖脊肌，塑造美臀纤腰。 **练习次数：**左右腿各做2～3组，每组20～30下。 **【趴姿抬腿】步骤教…
http://www.top1health.cn/Article/306/82795
地表超强！6招徒手增肌减脂运动！冠军教练公开一定瘦懒人食谱：蛋煎鸡胸肉

…，还有臀部下垂有肥肉的「肥臀妹」，更是需要赶快锻炼核心肌群与臀大肌，才能打造腹部马甲线与翘臀。现在就跟着健美比赛冠军教练黄欣元，一起做表最强6招增肌减脂徒手操，并且搭配3道瘦身的懒…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
别把膝盖当煞车皮！爬山、健行必知　专家呼吁不想伤害膝关节这样做

…易使用到的大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群腘旁肌、臀部后方的臀大肌、小腿肚后侧肌群为主。所以开始爬山前，提升这些肌群的柔软度很重要，建议大家登山前，应做好适度热身，让这些沈睡的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
莫名翘臀，腰痛、下背痛跟着来？下交叉症候群作怪！做桥式运动训练核心肌群

…家可以透过做「桥式运动」（Bridge Pose），训练包含臀大肌与腹部的核心肌群，还有搭配放松下背部肌肉的「膝盖抱胸运动」（knee to chest），让身体肌肉筋骨达到平衡。…
http://www.top1health.cn/Article/238/81821
每天1分钟快速甩开肥胖、便祕！瑜伽卷腹锻炼核心肌群、燃脂加倍

…背部：多裂肌、腰方肌、和极重要的竖脊肌，以及臀部的：臀屈肌、臀大肌。具有中西医、特殊疗法、瑜伽等多领域专业身份的谢明儒医师，在其新书《医学瑜伽解痛圣经：干针名医Dr.Vic…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
一天走1万步，小腹却消不掉？深蹲+高强度有氧甩下半身脂肪

…症运动指南》中表示，如果希望提升基础代谢，最好做一些能锻炼到臀大肌至大腿部位大块肌肉群的运动，例如深蹲，这类运动大家都能轻松学会、快速上手。同时再搭配高强度的有氧运动之后，即可有效…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248