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「臀大肌」搜尋結果

總共找到 112 筆符合關鍵字「臀大肌」的資料

消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…呼吸不憋氣。 - **訓練部位：**主要可以訓練股四頭肌和臀大肌，同時也可以增強整體的心肺功能。 **動作二╱深蹲** - **動作要領：** 1. 採站姿，雙腳打開與…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知

…彎，最強舒筋活血法》中提到，前彎可以同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌等「抗重力肌肉」，如果前彎的柔軟度越好，表示身體越健康，且無論是在健康或體態方面，都能獲得以下15項好處…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
追劇窩沙發，害肩頸痠痛！一個動作就能伸展全身的肌肉

…*【目標肌群】** 斜方肌、肱三頭肌、軀幹伸直肌、闊背肌、臀大肌。
http://www.top1health.cn/Article/167/91009
嚇人！7旬婦染疫爆瘦10公斤！防「新冠後肌少症」，8招動作增肌力

…般向上打開，維持2至3秒，再慢慢合攏，身體不要扭轉，主要訓練臀大肌。 ![第八招：蚌式。（圖片提供／中國醫藥大學附設醫院）][215094]
http://www.top1health.cn/Article/407/89948
久坐臀痛腳麻？4招防梨狀肌症候群！醫：盤點5大因子，甩「假性坐骨神經痛」

…腳。 ●坐著時後側的口袋不要塞東西（手機或皮夾），以免壓迫臀大肌、臀中肌及梨狀肌，導致疼痛發生。 ●運動前先暖身，減少短時間臀部過勞之運動。 **伸展梨狀肌4大運動招式學…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
【影音版】甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並不需要個別地鍛鍊這些肌肉，只要在日常生活中多注意識下面幾點，就可以鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/138/85313
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…手握住重量較輕的啞鈴（約1-2磅），放在胸部前方，彎曲膝蓋使臀大肌向後，如同將坐在一張椅子上，往下蹲，擠壓腳後跟後站起，接著讓右腿盡可能向右側上方踢，踢越高越好。當右腳往右…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…腿的股四頭肌、股內側肌、股外側肌及腿後側肌群，以及位於臀部的臀大肌、臀中肌的伸展運動，藉此加強肌肉的彈性，還可以幫助膝關節吸收震動。鍛鍊這一些連接膝關節的肌肉，有如幫膝蓋加裝避震器…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
【影音版】別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…易使用到的大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群膕旁肌、臀部後方的臀大肌、小腿肚後側肌群為主。所以開始爬山前，提升這些肌群的柔軟度很重要，建議大家登山前，應做好適度熱身，讓這些沈睡的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977
懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

…是最終成效的決勝關鍵！ **目的：**鍛鍊臀大肌和豎脊肌，塑造美臀纖腰。 **練習次數：**左右腿各做2～3組，每組20～30下。 **【趴姿抬腿】步驟教…
http://www.top1health.cn/Article/306/82795
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…，還有臀部下垂有肥肉的「肥臀妹」，更是需要趕快鍛鍊核心肌群與臀大肌，才能打造腹部馬甲線與翹臀。現在就跟著健美比賽冠軍教練黃欣元，一起做表最強6招增肌減脂徒手操，並且搭配3道瘦身的懶…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…易使用到的大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群膕旁肌、臀部後方的臀大肌、小腿肚後側肌群為主。所以開始爬山前，提升這些肌群的柔軟度很重要，建議大家登山前，應做好適度熱身，讓這些沈睡的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
莫名翹臀，腰痛、下背痛跟著來？下交叉症候群作怪！做橋式運動訓練核心肌群

…家可以透過做「橋式運動」（Bridge Pose），訓練包含臀大肌與腹部的核心肌群，還有搭配放鬆下背部肌肉的「膝蓋抱胸運動」（knee to chest），讓身體肌肉筋骨達到平衡。…
http://www.top1health.cn/Article/238/81821
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…背部：多裂肌、腰方肌、和極重要的豎脊肌，以及臀部的：臀屈肌、臀大肌。具有中西醫、特殊療法、瑜伽等多領域專業身份的謝明儒醫師，在其新書《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Vic…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…症運動指南》中表示，如果希望提升基礎代謝，最好做一些能鍛鍊到臀大肌至大腿部位大塊肌肉群的運動，例如深蹲，這類運動大家都能輕鬆學會、快速上手。同時再搭配高強度的有氧運動之後，即可有效…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248

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