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…會立刻將血液輸送到肌肉,糖皮質素會提供足夠的能量以維持體力,腦內啡會讓我們忽略逃命的感覺有多恐怖。 我們的心跳會加速,讓血液運輸變快,因此血壓會跟著上升,呼吸也會加快(測量心…
http://www.top1health.cn/Article/297/89506…分泌的物質是內啡肽(endorphin)。** 內啡肽亦稱腦內啡,是讓我們感覺幸福的腦內物質之一。雖然在許多時候它與多巴胺一同被視為腦內毒品,不過,內啡肽的另一項特點是具有極佳的…
http://www.top1health.cn/Article/248/89305…也別忘了伸展筋骨適時運動。人體在運動時能穩定神經系統,會分泌腦內啡(endorphin)、血清素等快樂激素,能減輕壓力、緊張和焦慮,提升睡眠品質。攝取好食物也要記得控制飲食分量顧及…
http://www.top1health.cn/Article/407/89088… **5.憂鬱症:** 長期營養及熱量嚴重不足,甚至會因腦內啡分泌不足而出現憂鬱症。
http://www.top1health.cn/Article/101/88423…好處三:改善疼痛** 透過新式的影像儀器,研究者便能觀測到腦內啡如何與大腦互動。他們證實了,運動後會增加腦內啡。這種天然的止痛藥就好像是身體內建的麻醉劑,有助於修復身體組織,並且…
http://www.top1health.cn/Article/306/87945…太久也會疲勞。 **❸有氧運動** 運動有助提升腦內啡的合成,幫助消除疲勞,特別是本身做大量腦力工作的人,應該養成定期的游泳、跳舞、快走等有氧運動,補充細胞的氧氣,舒緩…
http://www.top1health.cn/Article/248/86735…也別忘了伸展筋骨適時運動。人體在運動時能穩定神經系統,會分泌腦內啡(endorphin)、血清素等快樂激素,能減輕壓力、緊張和焦慮,提升睡眠品質。攝取好食物也要記得控制飲食分量顧及…
http://www.top1health.cn/Article/140/85665…,例如,深蹲、仰臥起坐等,除了可以提升免疫力,還可讓大腦分泌腦內啡,自然能夠擁有好心情,甩開疫情期間的焦慮。 至於,運動前、運動後該怎麼吃,才能達到好的成果呢?趙函穎營養師表…
http://www.top1health.cn/Article/320/85791…也別忘了伸展筋骨適時運動。人體在運動時能穩定神經系統,會分泌腦內啡(endorphin)、血清素等快樂激素,能減輕壓力、緊張和焦慮,提升睡眠品質。攝取好食物也要記得控制飲食分量顧及…
http://www.top1health.cn/Article/320/85479…別老是坐在電腦前面,運動可以改善代謝,有助於調降胰島素,提升腦內啡,增加好的膽固醇,並降低血壓等。 因此,有氧運動包括慢跑、快走、爬山都是很好的選擇,把運動變成一種生活型態,…
http://www.top1health.cn/Article/232/85128…律運動的習慣,尤其是有氧運動,可促進大腦分泌讓人心情愉悅的「腦內啡」,以緩解焦慮、降低憂鬱的機率。 針對運動的觀念,他也特別提及,「門診常花不少時間跟病人衛教運動的重要,但很…
http://www.top1health.cn/Article/144/84928…賀爾蒙的波動影響腦中神經內分泌的傳導,像是血清素、GABA和腦內啡,因此引發了憂鬱、失眠、易怒等行為失調。 **經前特別愛吃…是正常的嗎?** 我們在月經來的前幾天很常容易…
http://www.top1health.cn/Article/234/84055…此愛的荷爾蒙有助於降低血壓、緩解壓力和緊張情緒。 **2.腦內啡:**根據《性醫學期刊》(Journal of Sexual Medicine)的資料顯示,性愛高潮會觸發腦內啡(…
http://www.top1health.cn/Article/262/83637…也是預防或改善自律神經失調的好方法。特別是,適度的運動能增加腦內啡和血清素,可減輕焦慮,讓人心情愉快,同時平衡自律神經功能,並幫助穩定血糖,好處多多,趕快動起來吧!
http://www.top1health.cn/Article/80/82924…**運動會改變腦內運作狀態,讓情緒穩定,提升專注力,也會產生腦內啡,令人愉快、較為正向積極。像半澤的嗜好是劍道,運動又紓壓,民眾如果難以抽空運動,午休健走是最方便的方式。 *…
http://www.top1health.cn/Article/76/83091