背肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「背肌」搜尋結果

總共找到 279 筆符合關鍵字「背肌」的資料

肩頸痠痛不吃藥能自救！中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉

…僵硬、聳肩、肩背筋緊僵硬；久坐會導致腰椎前傾、下背痠痛、兩側背肌緊繃。肩頸疼痛、容易落枕、下背痠痛，嚴重時會感到手麻、腰部無力。 ![上班族，長時間打電腦、會導致頸部前傾僵硬、聳…
http://www.top1health.cn/Article/318/92145
消除後背贅肉5訣竅，擁有好身材不顯老

…坐在桌子前，會讓背部向前拱，這樣的不良姿勢會造成肩胛骨突出、背肌因缺乏活動而衰退，最終導致傾斜。要解決上述的問題，最好的方法是勤做恢復肩胛骨的運動。而且，還能藉由肩胛骨活動所產生的…
http://www.top1health.cn/Article/232/92074
哺餵母乳，也是「低頭族」！？小心肩肘手疼痛、腰背疼痛跟著來

…訓練 ![][220525] （圖九）使用彈力帶背肌訓練 ##復健醫學協助母親，有心又有力復健醫學著重在強化及恢復身體機能，以完成日常所需；透過日新月異的…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…及彎腰、搬重物；以彎膝、曲髖來取代彎腰；藉由核心肌群運動訓練背肌及腹肌力量，強化脊椎穩定並增加脊椎柔軟度，可舒展筋骨、緩和肩頸及背痛不適。至於肥胖，特別是容易囤積脂肪的腰腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…生活方式越來越久坐，長時間的久坐不僅會導致肌肉流失，讓腹部、背肌缺乏運動而無力，還會增加體脂肪的積累，對健康造成威脅。不管行站坐臥，每一個動作都需要強壯的肌肉力量，中年開始，肌肉量…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節

…，反覆進行10次。 **好處：**能同時訓練大腿肌、臀肌與背肌。 **【第4招／上下椅子】** **做法：** 1.選一把穩固的椅子，坐在椅子上，然後雙手抓住椅子兩側。…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298
追劇窩沙發，害肩頸痠痛！一個動作就能伸展全身的肌肉

… **【目標肌群】** 斜方肌、肱三頭肌、軀幹伸直肌、闊背肌、臀大肌。
http://www.top1health.cn/Article/167/91009
肌肉拉傷害膏肓痛，搞懂4大症狀！陳渝仁醫師：3招復健動作有效緩解

…健科診所黃靖芝物理治療師）][217355] **3.背肌肌力訓練：** 彈力帶綁在固定物上，與手肘等高，身體坐正，勿聳肩，手肘彎曲90度，雙手拉住彈力帶，肩胛骨向內夾，運…
http://www.top1health.cn/Article/167/90945
大掃除如何避免受傷？搬重物注意5原則，防腰背受傷

…、屈膝蹲下搬取，千萬不要貪圖方便直接直腿彎腰搬取，以免拉傷腰背肌肉，甚至造成椎間盤脫出〈嚴重時會壓迫到神經〉。 3.搬取高過頭、肩部的物品時，要使用椅子或穩固的墊腳品，不可勉強拿…
http://www.top1health.cn/Article/167/90771
黃曉明緊盯世足頸部扭傷，揪出4大原因！復健醫：3招動作快速緩解肩頸疼痛

…頸部更加有力，亦能讓肌肉得到放鬆。 ##B.放鬆後頸上背肌群## ![B.放鬆後頸上背肌群。（圖片提供／陳渝仁復健科醫師）][216970] 1.身體坐直，保持縮下巴…
http://www.top1health.cn/Article/167/90749
坐骨神經痛害下背痛，6步驟降低風險！研究：α-硫辛酸助改善椎間盤突出坐骨神經痛

…運動以保持關節靈活，以及鍛鍊增強核心力量，特別是針對腹肌與下背肌加強訓練，可以請教專業人員個別指導。另外，不要久坐，運動沒有那麼難，習慣的養成取決於毅力而非時間。選擇最不傷害背部的…
http://www.top1health.cn/Article/238/90673
降低肩頸上背疼痛，必練這些肌群！復健醫：紅繩懸吊訓練+居家復健甩疼痛

…手用力壓紅繩帶子，並且肩膀向前彎曲90度，將身體跟著向前傾，背肌，腹肌及臀肌收縮，使身體呈一直線，維持5～10秒，再手壓帶子，回到起始位置。 **●訓練目的：**身體向前傾時，體…
http://www.top1health.cn/Article/238/90250
下背腰部痠痛怎麼救？復健科醫師：紅繩懸吊運動最有效

…版：**動作同上，加上兩腿外展。 **●訓練目的：**訓練背肌、臀肌、核心肌群共同收縮，強化核心穩定度以及後背筋膜鏈。 ![（圖片提供／動作示範：仁生復健科診所黃靖芝物理治療師…
http://www.top1health.cn/Article/238/90197
居隔、手術後擔心肌力流失？3招室內訓練運動，肌肉好給力

…，抬臀，其中一隻腳向上伸直，另一腳踩地板，交叉重複做。以訓練背肌及腿部肌肉。每回5下。 ![第一式【單腳伸直抬臀操】。（圖片提供／活力得醫療照護體系）][215433] *…
http://www.top1health.cn/Article/167/90082
嚇人！7旬婦染疫爆瘦10公斤！防「新冠後肌少症」，8招動作增肌力

…壓腳後跟、抬起臀部肌肉維持10秒鐘，再回到原來位置，主要訓練背肌跟臀肌。 ![第七招：臀橋。（圖片提供／中國醫藥大學附設醫院）][215093] **第八招：蚌式** 側…
http://www.top1health.cn/Article/407/89948

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞