健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「股四頭肌」搜尋結果
總共找到 194 筆符合關鍵字「股四頭肌」的資料-
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習
…來自不知如何靠臀部出力，運動時將力量放到腿部前側（將力量放在股四頭肌，即大腿前方，不是錯誤方式，但對膝蓋壓力較大）導致膝關節壓力過大；尤其是肌力不足，在運動過程中不自覺膝蓋內夾，造…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897 -
膝關節疼痛好難受，需要護膝嗎？簡祐民醫師教5招肌力訓練，減緩疼痛
…膝蓋正下方放置捲起來的毛巾捲，維持膝蓋伸直下壓，即可以感受到股四頭肌的收縮用力，這是最安全的等長收縮運動。只要能夠站立走路就不需要特別做這個動作，這個動作是為了開完刀術後為了維持大…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854 -
膝關節疼痛自己救！名醫呂紹睿：3招護膝運動，甩開膝蓋疼痛
…一套膝關節健康促進操，只要3個動作，包括：一組是鍛鍊肌力的「股四頭肌強化運動」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及增加關節的動態穩…
http://www.top1health.cn/Article/248/91543 -
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪
…態工作上班族來說，深蹲雖可以有效訓練臀部的臀大肌，以及大腿的股四頭肌，對下肢肌肉訓練很有幫助，但剛開始有可能因肌肉力量不夠、動作不正確、重心不穩而受傷，建議靠牆或是扶椅背來做，會比…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575 -
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪
…，保持順暢呼吸不憋氣。 - **訓練部位：**主要可以訓練股四頭肌和臀大肌，同時也可以增強整體的心肺功能。 **動作二╱深蹲** - **動作要領：** 1. 採站姿，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385 -
李玟髖關節移位，最怕3大神經壓迫！復健醫師：4招復健運動超級重要
…下壓5秒鐘。10次為一個循環，一天做3個循環 ![股四頭肌肌力訓練。][218122] **股四頭肌肌力訓練：** 膝蓋下方墊毛巾卷，大腿出力伸直向下壓5秒鐘，再休息…
http://www.top1health.cn/Article/238/91284 -
新一代人工膝關節如「逆齡膝」！術後一週能自在行走
…族群，因此建議她置換新一代人工膝關節。在方彥博主任採用不破壞股四頭肌的微創入路與毋須拆線的皮下縫合術後，葉女士翌日便可下床復健。 方彥博主任提及，雖然葉女士進行雙側膝關節置換…
http://www.top1health.cn/Article/238/90944 -
你是「假日運動員」搞得一身傷？三式暖身降低運動傷害
…起始動作。雙手自然下垂。雙側交替做。可訓練大腿後側的膕旁肌、股四頭肌及小腿的腓腸肌與比目魚肌。連續10分鐘或有稍微出汗的程度即可。 
闽公网安备 35020302001899号
