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「肌力運動」搜尋結果

總共找到 141 筆符合關鍵字「肌力運動」的資料

瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…重。運動健身教練秘翔威表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度，不僅有助減少內臟和肝臟脂肪，也能達到整體減重和塑身的效果。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
減重挑對時間更有效！陳皇光醫師：掌握5個黃金時間點，輕鬆減重不復胖

…、重量訓練運動比較有幫助，例如慢跑、爬樓梯、舉啞鈴均是不錯的肌力運動。 ![提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。][218976] ##減重5個關鍵黃金時間點 **8:…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626
聚餐不卡油，防脂肪上身怎麼做？趙函穎營養師揭：3大秘訣吃不胖

…體回到平衡狀態，不容易堆積脂肪。日本研究指出，利用零散時間做肌力運動，如爬樓梯或仰臥起坐，都可增加新陳代謝，預防脂肪囤積而發胖。而可以促進新陳代謝的食物，如：紅薑黃、大蒜、…
http://www.top1health.cn/Article/248/91580
李英愛吃葡萄促代謝減重！葡萄搭餐搭配運動30分鐘，效果更加倍

…重效果更加分。例如快走或慢跑30分鐘等一些有氧運動，以及一些肌力運動。 **營養師：慢性病患不宜** 台中榮民總醫院楊紋青營養師表示，水果大部份都是糖分與水分，一下子吃得過…
http://www.top1health.cn/Article/101/91459
檸檬水瘦身又排毒，有神奇功效？中醫師田宜民揭密真相

…一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。
http://www.top1health.cn/Article/101/91283
纖維肌痛症害「一痛二累三腦霧」！一般人看不出來的慢性疼痛殺手

…力訓練對減痛同樣有效」。正因為如此，醫師才會大幅地倡導有氧及肌力運動對纖維肌痛症的重要性。你知道嗎？纖維肌痛症只要每天做20分鐘或是一週內集中在兩天內做有氧運動就能達到效果…
http://www.top1health.cn/Article/31/90901
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

… 耐力運動有助於提升體能，同時漸少體脂肪比例。 **【肌力運動】** 包含阻力訓練與重量訓練，例如伏地挺身、舉啞鈴等。通過這些鍛鍊，可以提升肌肉力量、刺激肌肉增長。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/90582
居隔、手術後擔心肌力流失？3招室內訓練運動，肌肉好給力

…偉傑即提醒，要避免肌肉質與量逐漸下降，在家就可自行做三式訓練肌力運動，需居隔的民眾更可以在室內自己做，藉由養肌習慣，增強骨骼肌強度。活力得醫療照護體系樂活健康診所物理治療師…
http://www.top1health.cn/Article/167/90082
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

…與減脂。 ![咖啡因可以延緩耐力運動中樞神經的疲勞感，以及肌力運動時肌肉的疲憊，在運動的時候維持更好的狀態，堅持達成目標。][214515] **2.咖啡因** **咖啡…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
肥胖是一種慢性疾病！精神科名醫楊聰財：改善肥胖要兼顧生理心理環境

…更容易達到減重及健康促進的效果。此外，還要至少二天的大肌肉群肌力運動，不但可增加肌肉量，更可增加胰島素敏感度，降低代謝症候群罹病風險。 **(3)天天量體重：** 可隨時提…
http://www.top1health.cn/Article/101/89577
運動後吃這些食物，增肌減脂啵棒！營養師推3道減醣料理，快速補充營養

不管運動是為了瘦身、紓壓或是增強肌力，運動有益於身體健康是大家所公認的，但如果運動後暴飲暴食，減重不成反增重，可就得不償失了。因此，健康和體態的維持，除了運動還需要有平穩愉悅的心情…
http://www.top1health.cn/Article/101/89231
你的運動概念正確嗎？專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則

我有時會發現，大家雖然接收很多關於運動訓練的學術資訊、新聞花邊和行銷噱頭，卻比以往更加不知所措。因此，我覺得有必要釐清現下一些概念，重述管理運動計畫的原則，將它拆解成更簡單相應的資…
http://www.top1health.cn/Article/248/85852
降級驚覺肌無力，變成「軟腳蝦」！只要一顆球做3招運動，增加下肢肌力

防疫鬆綁，警戒從三級降至二級，許多人準備活動手腳，尤其開始想外出訓練腳力，但是，不少人感覺下肢肌力大不如前，甚至才爬一下樓梯，就感覺雙腳無力痠痛，如同「軟腳蝦」。物理治療師表示，防…
http://www.top1health.cn/Article/248/86238
《運動懶人包》肥胖甩不掉？伏地挺身、深蹲中等強度運動，強化抵抗力

…運動，可以選擇跳繩、爬樓梯快走跑步機快走或跳舞等，以及別忘做肌力運動，例如伏地挺身、深蹲、階梯有氧等。為了提供大家在疫情下的運動建議，台灣復健醫學會與台灣運動醫學…
http://www.top1health.cn/Article/407/85454
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…more--> ![][201387] 更有許多人怕肌力運動那麼「強」，會不會受傷？事實上，肌力運動並不只是給健美選手、運動員或動作片男主角，最能從肌力運動得利的，就是中…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955

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