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「睡眠債」搜尋結果

總共找到 25 筆符合關鍵字「睡眠債」的資料

睡眠債會發胖　3招教你自然就想睡

…跟姐妹淘聊到半夜還不睡嗎？小心了，國外研究顯示，每天累積一點睡眠債，就會增加肥胖和罹患糖尿病的風險。醫師教你3招，讓身體自然而然想要休息，躺上床之後睡得快又睡得好。 ![可別以為…
http://www.top1health.cn/Article/80/23690
孩子睡眠差　家長簡易自救法有效

…閱讀】提高熟睡感3步驟** 不管是大人或孩子，只要累積太多睡眠債，白天的讀書、工作效率，就會大打折扣。掌握睡眠3要訣，孩子一夜好眠，家長也能一覺到天明。 1.定時起床、定時…
http://www.top1health.cn/Article/76/23425
欠睡眠債？補眠不能睡太久

文／衛允琳如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即每天多補眠1小時即可。過年時，是家人難得相聚在一起的好時光，連續幾天年假，大家在家湊一桌打打麻…
http://www.top1health.cn/Article/197/17180
靠意志力戒菸　小心越抽越多！

…得影響睡意。剛戒菸時，精力會消耗得比較快，之前欠下的睡眠債，也須償還，常常會精神不振、打呵欠、想睡覺，建議能睡就睡，把睡眠債還清。通常戒菸一至二週後，可恢復正常的精神與體力…
http://www.top1health.cn/Article/29/16666
越睡越累？破解3大睡眠迷思

…太長對身體恢復精神也沒有幫助。 **迷思2：假日補眠還睡眠債？** 週間因課業、工作繁忙，很多人常睡眠不足，於是逮到週末就拼命補眠，常常一覺醒來已經下午3點，感覺好像把整個…
http://www.top1health.cn/Article/239/15232
睡少易傷身　每天7至9小時剛剛好

…民眾並不胖，只是對追求瘦身太苛求，加上欠了太多「運動債」和「睡眠債」，才令國人對自我健康感覺不佳。保持愉悅心情、充足睡眠、規律運動及排除壓力才能得到健康。美國國家睡眠基金會…
http://www.top1health.cn/Article/250/13526
睡眠不足代謝差　想不胖也難

… 睡眠不足是現代忙碌的人司空見慣常有的事，長期睡眠不足欠下的睡眠債，是必須要償還的，大部分的人在工作日欠下的睡眠債，常利用週末假日靠著補眠，想把睡眠債還清，這未必是個好方式，一次…
http://www.top1health.cn/Article/250/13525
醫護輪班工作者　生理時鐘要顧好

…m～7 am）而有不同，在值班前不管是夜班還是大白班都要避免睡眠債（sleep debt）和養成適當的睡眠衛生習慣，前者要有計畫性的打盹（napping）和咖啡因的使用，後者需要照…
http://www.top1health.cn/Article/150/9284
青少年睡眠不足　老來心臟病風險增

…如果常睡不飽，就算六、日放假睡到自然醒，仍然還不了積欠身體的睡眠債。麥克克靈道也建議家長可從孩子的臥室中清除掉易致晚睡的誘因，如電視、電腦以及手機；白天減少飲用含咖啡因的飲…
http://www.top1health.cn/Article/76/8527
補睡眠債！時間忽長忽短　病態肥胖上身

很多人從學生時代開始，就過著積欠一屁股「睡眠債」的生活，週間的時候每天平均睡不滿6小時，而週休2日就一次給他睡個夠，透過這種「截長補短」的方式勉強維持住睡眠的平衡；但德國心理學家就…
http://www.top1health.cn/Article/4943

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