核心訓練 | 搜尋結果

「核心訓練」搜尋結果

總共找到 52 筆符合關鍵字「核心訓練」的資料

簡嫚書花三年從49再瘦6公斤，展現火辣好身材！公開私房運動、飲食秘訣，女孩請筆記

…片提供／VOGUE）][208109] **五組必做的核心訓練** 關於核心肌群的重要性，相信不用在多說，簡嫚書也分享自己會做的五組核心訓練運動，左右各一回，如果想增加強度…
http://www.top1health.cn/Article/248/87232
經常疲勞、腰痛？圓肩駝背、姿勢不良其實是核心太弱了！這樣做助改善

…不良」。雖然當下我會糾正，但過不了多久又會變回原形……這能靠核心訓練來改善嗎？ **●中：**你平常是如何糾正自己的姿勢？ —就是把腰桿挺直。 **●中：**原來如此…
http://www.top1health.cn/Article/248/82656
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來

身為國際超模，並多次登上維多利亞的秘密時裝秀（Victoria's Secret Fashion Show）的「大表姊」劉雯，好身材無庸置疑，不過大家還是被她日前發的一張照片給驚呆…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…醫學瑜伽」課程，就是專門訓練核心肌群的課程。但是，每一次參加核心訓練課時，她中途都會想去廁所上大號。經過2個月的練習，她已經成功瘦掉6kg，而且現在幾乎都不用吃軟便藥了。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…houlder press** 針對三角肌，背闊肌，臀肌和核心訓練。 Step 1：手掌平放在地板上，雙手分開與肩同寬，肩膀在手腕上方。 Step2：雙腿伸直，雙腳分開。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
核心練得好身材沒煩惱！追劇、敷面膜也不干擾的3招必練核心運動

…做，只要準備一個軟墊或毛巾墊在腰後，在家裡地板上就能開始你的核心訓練： ![][181609] **第一個動作（一分鐘）** 1.首先躺平，四肢伸直，但雙腳微微45度…
http://www.top1health.cn/Article/306/77736
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

**核心訓練** 在懷孕時訓練腹肌是否仍舊安全呢？答案是肯定的，強壯的腹肌能夠撐起胎兒成長的重量，並分攤那些過度使用的下背肌群的負擔。有很多孕妹在懷孕中期到後期，開始會出現下背肌…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

不管你現在是站著還是坐著，感受一下，你的肚子現在是處於放鬆狀態、還時收著？！隨時隨地「收小腹」，是練核心的開始！每個人在日常生活中都會使用核心肌群，它也是身體維持平衡的根源。而且任…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕

…拒當「歪國人」擺脫便祕、肥肚，不妨跟著物理治療師一起來做加強核心訓練的運動。 ![][205826] 骨盆的位置，是從腰部連接到臀部，直到大腿上端這一帶，以及前方腹部到…
http://www.top1health.cn/Article/250/63552
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…非常適合練壺鈴。壺鈴的優勢在於兼具有氧及無氧運動的效果，墊上核心訓練屬於無氧訓練，針對身材雕塑尤其是肚子，有很好的效果，但卻欠缺心肺的有氧訓練，因此，只要做完壺鈴就能又喘又流汗，是…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…》中表示，練習壺鈴的優勢，在於兼具有氧及無氧運動的效果，墊上核心訓練屬於無氧訓練，針對身材雕塑，尤其是肚子，有很好的效果，但卻欠缺心肺的有氧訓練。於是在課程中，會另外搭配tabat…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…又可以達到美觀的目的。 **【穿回高跟鞋的第一步！產後核心訓練運動】** 穿著高跟鞋本來就要有基本的腰腹耐力，加上媽咪還要抱著寶寶等於是增加負重，需要擁有更多的腰腹耐力！因…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…動處方」。同時，結合「健康適能」、「長者體適能」、「核心訓練」、「功能性運動」等元素，且為了「保命防跌」，更是特別加強下肢肌力強化、核心運動及平衡運動。並按照「熱身→主體運…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
下背痛纏身？骨盆不正釀下交叉症候群是禍首，6症狀別輕忽

…生腰痛等狀況。這時要積極地放鬆腰部、臀部緊繃的肌群，以及加強核心訓練，回復骨盆中立位置。骨盆前傾、骨盆歪斜會導致許多症狀如下： **1.小腹凸出＋骨盆外擴＋宿便累積：** …
http://www.top1health.cn/Article/318/56070
有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦

…個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，是非常適合在做重訓和核心訓練前後的運動。  ![][126064] 在有氧運動中，一般人最常做的是跑步。…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183