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「暖身操」搜尋結果
總共找到 39 筆符合關鍵字「暖身操」的資料-
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時
… **獨家要領1／跳前先暖身，啟動燃脂力！** 運動前的「暖身操」，藉由基本動作來活動胸、臀、腿、膝蓋、肩關節等部位，使身體處於「預熱」的備戰狀態，可以增加血流量及攝氧量，增加神…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354 -
外觀正常也失智！揪出十大失智徵兆
…做運動，或到安全的賣場一起逛街購物；若天氣不好則在家走走、做暖身操。 **【10大失智症早期警訊】** 1. 記憶力減退影響到生活。 2. 計劃事情或解決事情有困難。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/22358 -
【活動】免費晨跑11/29起跑
**【免費晨跑活動】** 本週六來點不一樣的行程嗎？不妨一同前來參與免費舉辦的晨跑活動吧！Dannes教練將帶領大家一同於中正紀念堂進行活力十足的早晨路跑活動，趕快加入我們的行列…
http://www.top1health.cn/Article/135/22068 -
過敏反覆發作？做好保暖防溫差
…過敏兒，則要避免在乾冷空氣下做劇烈運動，運動前一定要做足夠的暖身操10至15分鐘，是可以放心的去運動。 **口罩防冷空氣 均衡飲食緩過敏** **飲食部分：**應掌握均…
http://www.top1health.cn/Article/25/21553 -
快跑藏危機！國中生突粉碎性骨折
…習慣，但因為年紀生長關係，骨質都算薄，作任何運動前要做適當的暖身操，先舒展筋骨，讓肌肉骨骼能先協調，且不要一下就從事瞬間劇烈的動作，才不會因突然的激烈動作造成身體傷害。 此外…
http://www.top1health.cn/Article/238/20306 -
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞
如今不分男女老少，伸展已是大家都知道也都能做的運動。它可以在暖身操、收操時做之外，對老人家來說也是低負荷量的溫和運動，廣受歡迎。 **所謂伸展，就是伸展肌肉的意思。** …
http://www.top1health.cn/Article/338/20291 -
明星愛瘦小腿 美型＋微雕魔幻美腿
…分飽，控制熱量，並多攝取蔬果。 2.運動前後要確實做好暖身操和按摩保養，降低肌肉細胞過度肥大的機率。 3.避免長時間久站或久坐，造成血液循環不良。 4.用熱水泡腳…
http://www.top1health.cn/Article/249/19940 -
追求馬甲線當道 14式防運動傷害
隨著韓流健身風潮盛行，馬甲線、人魚線、六塊肌當道，讓越來越多人重視肌肉線條之美，紛紛趕流行學習重量訓練。不過，台北市信義區健康服務中心歐佳齡主任提醒，鍛鍊出優美的肌肉線條前，更不能…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822 -
踢足球易傷踝 3暖身操防腳傷
…後跟的阿奇里斯腱的伸展動作，以及伸展腳踝以及小腿後側膕後肌的暖身操。 **【足球運動3暖身操】** - 阿奇里斯腱伸展操：自然站立於地面，2腳掌分開與肩同寬，掂起腳尖維持1…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268 -
腰受不了！15個傷腰壞習慣
…的運動。 正確做法→做這些運動前，最好先做8～10鐘的暖身操，延展身體肌肉與筋膜等軟組織，且過程中要特別小心。如果是中老年人，身體機能及修復能力都較差，日常運動建議選擇散步、…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949 -
懶小孩做3招收心操 寫字暖身操
…醫院）][51137] <!--more--> ![寫字暖身操第一式：雙手用力推推牆。（圖片提供／雙和醫院）][51138] 最後，可讓小朋友俯臥於地面，雙手向前延伸，維…
http://www.top1health.cn/Article/167/17656 -
氣溫急降糖友防中風 應先控好血脂
…分鐘，勿在飯前或飯後1小時運動，最好飯後2小時，運動前記得作暖身操，運動結束勿馬上停下，應有適度的緩和運動。 ##[★《肉食女小心！》酸性食物易致糖尿病」](http://w…
http://www.top1health.cn/Article/240/17016 -
脊椎滑脫靠復健 左右旋轉3招搞定
…傷現象，因此建議民眾，跑步運動前後，多做「前後、左右、旋轉」暖身操，以減少「猿人姿勢」造成脊椎滑脫風險出現。（影音／攝影記者張世傑） 
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