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「晨跑」搜尋結果
總共找到 28 筆符合關鍵字「晨跑」的資料-
如何預防運動時鼻過敏發作？5個小訣竅看過來
…過一整晚的沉澱，清晨的空氣可說是最為清淨的，不妨在上班前來趟晨跑或是走到戶外伸展、拉拉筋，深呼吸新鮮空氣，開啟活力有朝氣的一天，至於早上通勤的8、9點一直到午後2~3點，就是空氣汙…
http://www.top1health.cn/Article/243/36654 -
舞台劇名伶鄧九雲 分享維持體態秘訣（上）
…春期（所謂代謝正好的花樣年華，那時我27）基本上我只做了每天晨跑的動作，我就在一個多月之間體脂掉了快4%。當然我不記得一開始的體重數字了，因為我說體重是心魔，要看體脂，在稍微開始運…
http://www.top1health.cn/Article/324/29586 -
向晨跑說不！下午4點鍛鍊效果最讚
許多人都習慣一大早就晨跑，認為有益健康，但是根據英國一項研究卻指出，早晨並非鍛鍊的最佳時間，應該向晨跑說「NO！」，與其每天一大早起床晨跑，還不如睡飽一點，養足精神再跑。 ![根…
http://www.top1health.cn/Article/306/22982 -
晨跑V.S夜跑！最適合減肥的是？
許多人會為了健康或解壓而選擇慢跑，但其實早上跟晚上跑的效果有差喔，大家知道嗎？早晨及夜晚時身體狀態及外界環境都有相當的差異，最好根據自己所希望的目的來選擇最佳時間。 **…
http://www.top1health.cn/Article/145/22813 -
年度健身計畫總泡湯？4秘訣助維持
…3不要讓旅行破壞所有努力** 雖然在旅行時還要將上健身房、晨跑排入行程裡十分困難，更無法控制在旅途中所能擁有的食物選擇，而當然心情往往也來得容易放縱，不過我們還是建議在度假同時，…
http://www.top1health.cn/Article/292/22550 -
杜絕便祕！謹記8「不」口訣
…的機會，還有平時多養成習慣爬樓梯，不要坐電梯，如果每天能養成晨跑的習慣就更好。 **原因4／精神與物理的壓力** 現代社會像是一個壓力鍋，工作、學業的競爭，婚姻、感情、人際…
http://www.top1health.cn/Article/145/22194 -
【活動】免費晨跑11/29起跑
**【免費晨跑活動】** 本週六來點不一樣的行程嗎？不妨一同前來參與免費舉辦的晨跑活動吧！Dannes教練將帶領大家一同於中正紀念堂進行活力十足的早晨路跑活動，趕快加入我們的行列…
http://www.top1health.cn/Article/135/22068 -
擁抱好心情！靠早上運動20分鐘
…所以我前一天早早就上床睡覺了，以便隔天能早起，讓我能在出發前晨跑，並吃頓健康的早餐。這讓我的生理時鐘不至紊亂，也確保了自己有充沛的能量來進行演講。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/275/21487 -
防猝死4撇步！早晚洋蔥式聰明穿
…起床後的兩、三個小時，或是傍晚時分，就是離開溫暖的被窩、外出晨跑與太陽剛下山氣溫急速降低的時段，民眾常因保暖不當發生身體不適，甚或喪命，釀成無可挽回的憾事。 尤其是猝死好發於…
http://www.top1health.cn/Article/132/17199 -
女星瘦身秘招！慢跑燃脂超加分
…*曾經是60公斤的小胖妹，靠著自製三餐、每天早上到中正紀念堂晨跑1小時、到健身房做重訓，成功維持纖瘦身材。 **小嫻：**小嫻堪稱演藝圈中的「減肥模範生」，擁有極正確與健康的減重…
http://www.top1health.cn/Article/250/15856 -
健身要吃得巧！早中晚運動大不同
…132] **清晨運動型：別空腹** 對於習慣在起床後先晨跑、運動來刺激大腦、提振全天精神的人來說，早餐的營養攝取顯得更為重要，運動要在飯後約1~2小時，食物消化完全後再進行較…
http://www.top1health.cn/Article/248/14194 -
養成晨跑習慣 防學童寒假症候群
…期推動學童運動紓壓的董氏基金會心理衛生組，宣導家長帶孩子養成晨跑習慣，否則孩子在寒假懶散成習慣，導致開學後很難恢復作息，可能出現生理疼痛、情緒低潮的休假症候群的身心症狀；形象陽光的…
http://www.top1health.cn/Article/245/10748 -
生活中醫10大招 教你強身健體(上)
…腸經；除睡眠要好以免「爆肝」，晨起最好先排便，早上7：00前晨跑比下午才跑來得好，對過敏性鼻炎患者有助。 **[【更精彩內容，請見常春月刊354期】](http://www…
http://www.top1health.cn/Article/7716
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