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…飽和脂肪酸有助於穩定胰島素,調節血糖,預防肥胖。 9.**小麥胚芽:**纖維質可激活抑制食慾的腸胃酵素,而小麥胚芽含有豐富蛋白質和纖維,是少見的高營養天然食品,除了控制食慾之外,…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475…會增加鎂的流失。 ![含鎂的食物包括全穀類,如糙米、燕麥、小麥胚芽。][217953] ##補鎂可以吃哪些食物? 李婉萍營養師表示,鎂並不會由身體自己製造,飲食是獲…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223…體產生的重要礦物質 富含食物包括:豆類、紅肉、菠菜、堅果、小麥胚芽。 硒:在病毒膜上形成孔洞,產生自由基,從而破壞遺傳物質。 富含食物包括:南瓜、蝦、紅肉、大蒜、木耳。 …
http://www.top1health.cn/Article/22/91306…硒的食物包括:啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、全穀物、芝麻、紅葡萄、蛋黃、香菇等。 攝護腺肥大無法避免,但是,只要保養得宜,不要使肥大的攝護腺更引起膀…
http://www.top1health.cn/Article/4/91301…食中有50%食物來自全榖雜糧類、蔬菜(深綠色)及堅果。另外,小麥胚芽的鎂含量也非常豐富。 女性朋友在生理期,也會因鎂含量較低,進而影響到情緒,所以女性喜歡吃巧克力是情有可原的…
http://www.top1health.cn/Article/320/90454…,富含鋅的食物多為動物性食品,如:蛤蜊、牡蠣、牛肉等,亦可從小麥胚芽、南瓜籽、堅果等食物中獲得。 **硒** 可提升免疫力的一種微量礦物質。成人的每日膳食建議攝取量為5…
http://www.top1health.cn/Article/33/90380…豆 **全穀雜糧類:**蓮子、薏仁、糙米、全麥製品、麥片、小麥胚芽 **內臟類:**豬肝、豬心、雞胗 **堅果類:**杏仁果、開心果、腰果、核桃、花生、瓜子、芝麻、栗子 *…
http://www.top1health.cn/Article/240/90155…蠣、蝦子、內臟、紅肉類、蛋和魚類等,而植物性食物則是全穀類、小麥胚芽、腰果、杏仁、南瓜子、松子等。 **5.鐵:** 缺鐵時易感到疲倦,動物性來源鐵質較容易被人體吸收,如:…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100…增加新陳代謝、維持免疫功能 推薦食物:瘦肉、肝臟、甘藍菜、小麥胚芽、堅果類 **維生素B7 (生物素):協助細胞溝通順暢** 維持皮膚、毛髮、黏膜的健康、獲得充足能量、調節細…
http://www.top1health.cn/Article/320/90126飲食吃太油,竟然血漿會變乳白色!日前新竹有1名18歲女學生去捐血,事後竟收到通知她有「乳糜血」現象,原來女學生在暑假期間吃多動少,體重暴增了5公斤,造成血液中的含脂量飆高,雖能分離…
http://www.top1health.cn/Article/315/89999…也是維持視網膜健康的重要營養素。 **推薦食材:**貝類、小麥胚芽、紅肉、南瓜籽等。 ![葉黃素是影響視網膜黃斑部健康的護眼營養素,而玉米黃素是葉黃素的異構物,都能保護黃斑…
http://www.top1health.cn/Article/248/89441…擁有不易受傷害的抵抗力,進而預防皮膚老化。 - 推荐食物:小麥胚芽、葵花子、核桃、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜、杏仁、榛果、酪梨、芝麻、黃綠色蔬菜等。
http://www.top1health.cn/Article/242/89345…*2.維生素B6:** 能增加血清素的合成,讓心情放輕鬆,小麥胚芽、豬肝、雞肉、開心果等食物都含有豐富的維生素B6。 **3.鈣質:** 是讓血清素釋放的重要營養素,乳製…
http://www.top1health.cn/Article/234/89067…製造鎂,必需由食物來攝取。黑巧克力、香蕉、深綠色蔬菜、堅果、小麥胚芽等食材皆含有豐富的鎂。 ![鎂的作用除了能幫助神經傳導及肌肉運作,也有幫助穩定心律、血糖的功效,並能協助骨骼建…
http://www.top1health.cn/Article/407/89088…葉酸含量較高。 **全榖雜糧類:**全榖雜糧類則以未精緻的小麥胚芽、糙米、薏仁、藜麥等富有豐富葉酸。 至於建議攝取量,以孕婦每日600微克的建議量來說,大約是每日吃3-4份…
http://www.top1health.cn/Article/248/88703