增肌減脂 | 搜尋結果

「增肌減脂」搜尋結果

總共找到 178 筆符合關鍵字「增肌減脂」的資料

每天快走和慢跑，不會讓人瘦，竟易養成復胖體質？3大減重陷阱別犯

…085] 不過，想要提升身體的代謝能力，必須仔細考慮「增肌減脂」這件事。目前，做重訓和TABATA（高強度間歇性運動的一種）都是常見的方法，但為避免運動傷害，建議由專業的健身…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114
早餐怎麼吃增飽足，還能穩定血糖、助減肥？高蛋白飲食吃對了嗎？

…1919>) **4.減重只能靠手術、藥物？高蛋白飲食增肌減脂有效** ![][226486] 根據國民健康署公布的健康促進統計年報資料顯示，2017至2020年成人過重…
http://www.top1health.cn/Article/320/93918
減重只能靠手術、藥物？研究：高蛋白飲食增肌減脂有效

根據國民健康署公布的健康促進統計年報資料顯示，2017至2020年成人過重及肥胖率已高達50.3%，世界衛生組織(WHO)在2020年全球肥胖年報中，台灣為東亞地區肥胖盛行率第一名…
http://www.top1health.cn/Article/101/93577
賈玲拳擊運動削掉50公斤肥肉！劉伯恩醫師：拳擊減重4點注意

…也可促進腦內啡的濃度，達到心境”愉悅”的效果。 **5.可增肌減脂：**可使上半身的胸大肌及上臂肌肉緊實，達到增肌減脂的效果。 ![拳擊運動可以有效的增加肌肉含量及肌肉強度，進…
http://www.top1health.cn/Article/101/93478
體重近百女營養師，每週2天輕斷食減肥，8周狠甩8公斤！

…大類家中必備瘦身食物，只要照著買、跟著吃，就能有效提升代謝、增肌減脂，還能消水腫、排宿便，讓「減肥」事半功倍。 **★低卡飲食：** 別以為減肥只能「吃草」！就算想要變瘦，…
http://www.top1health.cn/Article/101/92809
擊敗減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/101/92351
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…一對一指導，甚至透過營養師的飲食指導，達到減重的成效。如果有增肌減脂需求，又想達到減重不復胖的人，不妨跟著健身團隊RIZAP出版的新書《王牌健身教練在你家─運動篇》一起動一動，並參…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
十大死因有八項與肥胖相關！減重5%以上，就有意想不到健康益處

…，建議每日攝取1,200-1,600大卡。 運動不但可以增肌減脂，還可增加基楚代謝，更可增加胰島素敏感度，降低代謝症候群罹病風險，另一方面也能疏解壓力，緩解輕度的焦慮及憂鬱並能…
http://www.top1health.cn/Article/101/92020
突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/33/91888
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…肌肉再生。這循環過程可以有效增加肌肉量，因此無氧運動對於想「增肌減脂」的朋友幫助比較大，項目包括深蹲、核心肌力訓練、仰臥起坐、伏地挺身、重量訓練、短跑等。 ![在森林中漫步，對於…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！

…脂肪的目的，輕鬆享瘦無負擔。 ##運動延長後燃效應，助增肌減脂除了在運動過程中能有效減重，另一個指標「後燃效應」，即運動後身體依然能持續消耗熱量，大約能幫助多燃燒運動時消…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457
減肥增肌減脂必吃雞胸肉！瘦身料理達人教3招技巧，美味不乾柴

不論是想要增肌還是減脂，雞胸肉一直是健身、減肥族補充優質蛋白質的必備食材之一。然而，很多人對於雞胸肉的烹調卻總是感到困擾，因為很容易煮出乾柴般的口感，讓人不想再吃第二次。韓瘦身料理…
http://www.top1health.cn/Article/320/91344
搶救基礎代謝率，甩開中年肥！跟著營養專家這樣吃，遠離肥胖陷阱

… 所以，王進崑教授建議，民眾如果想有效補充蛋白質，發揮增肌減脂的益處。若以60公斤成人，每日蛋白質建議攝取量60公克來說，應以1：1：1的比例，分配為早午晚餐各20公克為佳。…
http://www.top1health.cn/Article/320/91297
年後快速還肥胖債！醫：掌握兩大原則健康鏟肉瘦身

…債這麼做，飲食運動雙管齊下提高基礎代謝率最有效的方式為「增肌減脂」，可以從運動及飲食兩方面著手，根據醫學期刊發表的論文中指出，有氧運動能夠減脂，重量訓練可以增肌。鍾繼賢醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092
吃年菜能增肌減脂！營養師教自製「養好肌，減脂易」享瘦年菜

…而體脂肪的減少則須避免過多醣類與脂肪的攝取。 ##適合增肌減脂的食材選擇優質蛋白質且脂肪含量低的魚肉、雞肉等白肉，可避免攝入過量飽和脂肪酸；而黃豆及其製品為植物來源之完全…
http://www.top1health.cn/Article/101/90971