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「四頭肌」搜尋結果
總共找到 212 筆符合關鍵字「四頭肌」的資料-
膝關節疼痛自己救！名醫呂紹睿：3招護膝運動，甩開膝蓋疼痛
…套膝關節健康促進操，只要3個動作，包括：一組是鍛鍊肌力的「股四頭肌強化運動」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及增加關節的動態穩定…
http://www.top1health.cn/Article/248/91543 -
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪
…工作上班族來說，深蹲雖可以有效訓練臀部的臀大肌，以及大腿的股四頭肌，對下肢肌肉訓練很有幫助，但剛開始有可能因肌肉力量不夠、動作不正確、重心不穩而受傷，建議靠牆或是扶椅背來做，會比較…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575 -
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪
…保持順暢呼吸不憋氣。 - **訓練部位：**主要可以訓練股四頭肌和臀大肌，同時也可以增強整體的心肺功能。 **動作二╱深蹲** - **動作要領：** 1. 採站姿，雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385 -
李玟髖關節移位，最怕3大神經壓迫！復健醫師：4招復健運動超級重要
…壓5秒鐘。10次為一個循環，一天做3個循環 ![股四頭肌肌力訓練。][218122] **股四頭肌肌力訓練：** 膝蓋下方墊毛巾卷，大腿出力伸直向下壓5秒鐘，再休息5…
http://www.top1health.cn/Article/238/91284 -
新一代人工膝關節如「逆齡膝」！術後一週能自在行走
…群，因此建議她置換新一代人工膝關節。在方彥博主任採用不破壞股四頭肌的微創入路與毋須拆線的皮下縫合術後，葉女士翌日便可下床復健。 方彥博主任提及，雖然葉女士進行雙側膝關節置換手…
http://www.top1health.cn/Article/238/90944 -
你是「假日運動員」搞得一身傷？三式暖身降低運動傷害
…始動作。雙手自然下垂。雙側交替做。可訓練大腿後側的膕旁肌、股四頭肌及小腿的腓腸肌與比目魚肌。連續10分鐘或有稍微出汗的程度即可。 ![第三式【弓箭步蹲】（圖片提供／樂活健康診所）…
http://www.top1health.cn/Article/306/90568 -
孩子運動完膝蓋「激凸」，竟是脛骨凸隆骨折！醫：3關鍵遠離風險
…定手術。 翁梓華醫師表示，人類能夠站立是靠大腿粗壯的股四頭肌，股四頭肌可以說是人體上數一數而強而有力的肌肉，而股四頭肌的肌腱會先連結到膝蓋骨上，再由膝蓋韌帶連到脛骨凸隆。在許…
http://www.top1health.cn/Article/238/90333 -
下樓梯膝蓋卡卡疼痛？3招救膝關節！甩開髕骨外翻膝蓋痛，深蹲訓練少不了
…人體能做出各種走、跑、跳、蹲的動作。這些拉力包括膝蓋上方的股四頭肌、髕骨周圍支持帶、內側副韌帶、外側副韌帶與大腿外側髂脛束等。 ![當膝蓋外側的力量大於內側時，致使髕骨兩邊力學失…
http://www.top1health.cn/Article/248/90172 -
嚇人！7旬婦染疫爆瘦10公斤！防「新冠後肌少症」，8招動作增肌力
…3%患者其二頭肌肌力只有正常預測值的69%，86%的患者其股四頭肌肌力，只剩下正常預測值的54%，這些會明顯導致手部肌力不足及行走能力變差。此外新冠肺炎患者有41％–52.7%發生…
http://www.top1health.cn/Article/407/89948 -
膝關節年老退化疼痛怎麼救？人工膝關節置換術治療新進展
…韌帶，內、外側韌帶、半月軟骨還有關節囊等。而髕骨上方連接著股四頭肌腱，下方則是髕韌帶。走路時膝關節呈現彎曲及伸直運動，有正常的軟骨和關節液及穩定的肌肉韌帶，可減少摩擦，讓我們走路時…
http://www.top1health.cn/Article/238/89800 -
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！
…由重量（free weight)，訓練的肌群最好能包含大腿股四頭肌(Quadriceps)(圖一)、腿後肌群(Hamstring muscles)、臀肌等。(圖二、圖三) 在…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042 -
骨質疏鬆就是缺鈣？不爬樓梯就能防膝關節磨損？醫：3大迷思一次破解
…的精神。 運動治療能獲得一般的生理、心理和功能益處。股四頭肌強度的提高還可以減輕膝關節疼痛，有助於預防和減少關節疾病。運動也可以減輕壓力，降低心臟病風險，降低血壓，幫助控制體…
http://www.top1health.cn/Article/238/88354 -
骨關節發炎持續損壞可逆轉？單獨使用消炎藥相比，「運動治療」可減輕20％以上的疼痛感
…療在各種疾病上，能獲得一般的生理、心理和功能上的益處。如：股四頭肌強度的提高，可以同時減輕膝關節疼痛，有助於預防和減少關節疾病。周邊動脈阻塞疾病常發生在下肢動脈的阻塞進而減少腿部的…
http://www.top1health.cn/Article/238/88260 -
「生長痛」害肌肉骨骼疼痛，跟生長有關嗎？復健醫：4招肌肉伸展緩解疼痛
…肉伸展，可以幫助孩子遠離生長痛，建議伸展動作如下： ![股四頭肌伸展、小腿伸展之一。（圖片提供／復健科主治醫師陳渝仁）][210829] 
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