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「動態伸展」搜尋結果
總共找到 24 筆符合關鍵字「動態伸展」的資料-
好意外！伸展運動的瘦身力
做伸展運動也能瘦？今天要來為大家示範「動態伸展-抬腿走」運動，是跑步前最有效的伸展運動之一，不僅能增強心肺功能，對身體的肌肉、關節也能提供好的保護！除了可以有效暖身讓肌肉做好準備，…
http://www.top1health.cn/Article/353/33830 -
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣
…運動過程。塑身教練李哲宇和模特兒張楚珊今天要為大家示範跑前「動態伸展-跨步轉體」運動。 **【動態伸展-跨步轉體】運動步驟：** **第一步：**站立後，將右腳往前跨出一…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614 -
減重計畫！冬天做這個～愈做愈瘦
…展運動，就容易造成身體肌肉抽筋、拉傷扭傷、痠痛僵硬…等症狀。動態伸展運動，能促進血液循環、啟動關節與肌肉活動旋轉的暖身，讓肌肉充滿血液、提高身體溫度，為後續的跑步做好熱身準備。今天…
http://www.top1health.cn/Article/306/32613 -
解放跑步肌肉痠痛！只要40秒
…，代表可能沒有做好暖身運動哦！李哲宇教練表示：在跑步前，需做動態伸展運動，幫助肌肉和身體暖身，能預防肌肉痠痛、保護韌帶、肌肉與關節的健康。今天就要來為大家示範「動態伸展-原地開合跳…
http://www.top1health.cn/Article/353/32612 -
運動後全身痠痛？10要點有效緩解
…搭配攝取少量蛋白質。 **要點3／**透過適量的心肺運動或動態伸展充分暖身，讓身體肌肉與關節都做好運動前的準備。 **要點4／**運動過程中，組間休息時不要原地靜止不動，可以透…
http://www.top1health.cn/Article/250/24585 -
防頸部僵硬！2招輕鬆自主復健
…緩慢的轉頭並吐氣，再換另一邊重複同樣動作。向左、向右各做6次動態伸展，1次靜態停氣10～15秒為1組。 ![][72759] **★自主復健－均抗訓練** 頭轉至左方，左…
http://www.top1health.cn/Article/145/22922 -
五十肩卡卡？4招自主復健有效舒緩
…一手握住手肘，往身體的方向壓3次。 整體動作，左右各做3組動態伸展。 **本文出自張振澤、洪肇欽所著人類智庫《武醫徒手療法》一書**
http://www.top1health.cn/Article/203/22906 -
【活動】免費晨跑11/29起跑
…（中正紀念堂外圍1圈為2.1公里） **活動流程：** 動態伸展→正式起跑→恢復收操→Q&A時間 
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