伏地挺身 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「伏地挺身」搜尋結果

總共找到 173 筆符合關鍵字「伏地挺身」的資料

防疫居家久坐少動，小心骨質疏鬆惡化！3招阻力運動有助保骨防跌

…中山脊椎外科醫院）][212124] **第三式【站立伏地挺身】運動** 呈站姿面向牆壁，雙手與肩同寬同高並手肘伸直。慢慢將手肘彎曲，使臉部往牆壁靠近。以達到增加上肢肌力功…
http://www.top1health.cn/Article/248/88744
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

…或阻力訓練，是無氧運動的一種，作者陸樂天認為，包括廣為人知的伏地挺身、深蹲、配合啞鈴和各種健身器材的動作，以及捲腹(一種鍛鍊下腹的運動)，都屬於力量訓練的範疇，也可以把它理解為「健…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
楊祐寧爲戲減重辛苦「脫水」，逼出六塊肌！醫：小心肌肉抽筋、缺血性休克5大併發症

…肌的健康方法，建議可以做一些重力訓練的運動，如舉重、丟鉛球、伏地挺身及胸大肌擴胸運動等。][210675] 正常人一天水分的需要量大約是1公斤體重需要30cc的水分，但還要加…
http://www.top1health.cn/Article/101/88138
年後減重第5天最容易放棄！營養師：高纖豆漿+深蹲助失控體重校正回歸

…1週3日、每次30分鐘的適度運動，例如椅子深蹲、開合跳、靠牆伏地挺身、登山者、捲腹等，增強美型效果。 **早餐喝高纖豆漿、水分喝足、睡得飽助控制體重** 高纖豆漿含有優質蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/88130
晚飯前做運動、必做仰臥起坐，打造完美腰線！許路兒不藏私分享3招有感瘦腰

…天必做50個仰臥起坐** 針對腰腹是仰臥起坐，針對上半身是伏地挺身，許路兒一天的菜單其實是50個仰臥起坐、50個伏地挺身，「沒時間去健身房，這半年我就是靠這兩個居家運動維持體態。…
http://www.top1health.cn/Article/101/87231
身體糖化拉警報！糖尿病引發心血管疾病風險高5倍

…演技精湛，年近70歲的他一向保持精瘦的身材，號稱每天做40下伏地挺身，因為長年患有糖尿病，所以太太幫忙準備清淡便當。但日前卻意外傳來他恐因糖尿病引發心肌梗塞而猝死的消息，令人震驚。…
http://www.top1health.cn/Article/248/86925
防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛

…痛。藉由手腕轉圈的動作，可以幫助提升手腕靈活度，且在家中進行伏地挺身、舉重等力量訓練時，此動作也可幫助預防手腕受傷。 **動作：** **1.**彎曲手肘，將上臂打開，將手…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…（兩邊各15次）後，換下一個動作。 **5.改良式壓膝伏地挺身（Modified push-up with knee press）** 將膝蓋及雙手手掌貼地，接著往…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
每天只要10分鐘！在家防疫試試5徒手運動，不用健身器材也能練出身體線條

…片／VOGUE提供）][203419] **3.伏地挺身+側支撐式** 標準伏地挺身(若太困難可將膝蓋點地作為支撐)，起身時將一隻手往上伸出，身體轉向側面。若轉身時無…
http://www.top1health.cn/Article/292/85602
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…效戰勝體脂肪幫助減肥！ ![][203317] **伏地挺身、仰臥起坐、深蹲等動作組合，可促進代謝助減肥** 根據英國《每日快報》（Daily Express）報導，…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？搭配重量訓練與充足蛋白質，增肌又減脂

…管是健身房器材、TRX、家裡用啞鈴深蹲，甚至到公園吊單槓、做伏地挺身都很好。時至2020 年，共有八篇研究以重量／肌力訓練搭配間歇性斷食，其中大多數受試者的肌肉量都無顯著下…
http://www.top1health.cn/Article/269/85461
《運動懶人包》肥胖甩不掉？伏地挺身、深蹲中等強度運動，強化抵抗力

…跳繩、爬樓梯快走跑步機快走或跳舞等，以及別忘做肌力運動，例如伏地挺身、深蹲、階梯有氧等。為了提供大家在疫情下的運動建議，台灣復健醫學會與台灣運動醫學學會合作，製作…
http://www.top1health.cn/Article/407/85454
運動能延緩心血管疾病發生率？研究：伏地挺身次數達標，患心臟病風險下降

…管疾病的效果呢？近期有一項國外研究指出，藉由進行有氧運動中的伏地挺身運動，似乎可以增加身體活動力，進而降低心血管疾病發生的風險。 ![][197933] 過去曾有來自美…
http://www.top1health.cn/Article/306/83709
冬天流感高峰，併發肺炎感染恐致死！老人做無氧運動可增加心肌力，避免後遺症

…的方式，還有老年人進行無氧運動的重訓，如啞鈴、彈力帶、深蹲及伏地挺身等，可以增加心肌力，一旦感染引起肺炎，可以加速身體復原，避免後遺症發生。
http://www.top1health.cn/Article/29/83702
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

幾個月宅在家養出的「防疫胖」，讓你也好想試試傳說中的「負卡路里」食物，希望可以不挨餓，也能越吃越瘦嗎？聽聽營養師怎麼說，助你擊退防疫胖。國內新冠肺炎疫情趨緩…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞