五蔬果 | 搜尋結果 | 華人健康網

「五蔬果」搜尋結果

總共找到 105 筆符合關鍵字「五蔬果」的資料

對抗肺癌怎麼吃？3大營養素防癌變！名醫：茄紅素、大豆異黃酮增強防禦力

…十五公克，若要吃到建議攝取量的低標二十五公克，至少天天要吃到五蔬果，若再將精緻白飯以五穀、糙米飯替代，就能夠輕鬆達標。而存在於五顏六色植物性食物中的天然植化素（可想成是植物…
http://www.top1health.cn/Article/320/89763
得舒飲食降高血壓、高血糖、助減重！營養師揭：掌握得舒飲食5要訣

…飯、白麵等精緻澱粉，每天約攝取6～8份。 **2.每天五蔬果：**每天攝取5份蔬菜及5份水果，並分別在一日三餐中平均分配吃完。蔬果在挑選上，可盡量多攝取高鉀蔬果，富含鉀蔬菜有…
http://www.top1health.cn/Article/320/88470
天天吃五蔬果仍便祕卡卡？中醫：腸胃因寒濕被「冰鎮」惹禍

…，甚至鬧便祕，該怎麼辦？][210529] **天天吃五蔬果仍便祕？腸胃因寒濕給「冰鎮」住** 安南醫院中醫部曾印正醫師表示，其實這類型病患通常不是缺乏纖維性或水分，而是其…
http://www.top1health.cn/Article/248/88095
【影音版】預防乳癌從飲食做起！補氣散結茶活血通乳

…人，也要避免食用。均衡飲食永遠是最高防癌原則，尤其是維持天天五蔬果，才是根本防癌的秘訣。除此之外，中醫針對乳癌又有什麼預防的撇步呢？ **中醫：乳癌主要病機是痰氣…
http://www.top1health.cn/Article/138/86806
眼藥水用對方法了嗎？隱型眼鏡族怎麼選？注意點眼藥「3不原則」保護靈魂之窗

…* **吃出好眼力：** 每周吃魚至少兩次，每天至少五蔬果。葉黃素與玉米黃素（常見於蛋黃、黃色、橘色蔬果或綠色蔬菜），維生素A、C、E(花椰菜、菠菜、紅蘿蔔)與礦物質鋅（牡…
http://www.top1health.cn/Article/248/86320
10天緊盯線上教學，視力竟暴增200度！眼科名醫：護眼抗3C，每天一顆蛋3要訣

…能會產生反式脂肪，增加血管硬化的風險，對眼睛也不好。建議每日五蔬果、適量蛋白質和一顆蛋。以葉黃素來說，建議一日至少需要6至10毫克，約一碗炒菠菜即可達到建議量；每天吃一顆「蛋」，對…
http://www.top1health.cn/Article/248/85548
健康飲食如何錦上添花？10種哈佛醫學院推薦超級好食物，讓你和疾病說再見

…事之一，就是蔬菜種類多又不貴。在地球上某些地方，如果要求每日五蔬果，得花上全家一半以上的收入。感謝台灣好山好水好地理，讓我天天有菜吃。 **3.富含Omega-3的魚…
http://www.top1health.cn/Article/292/85052
女人，學著多愛自己一點！喘口氣，來一場淨化身心的紓壓旅程

…含大約2份的蔬菜，選擇較少見的皇宮菜，根據衛福部推行的「天天五蔬果」，這一份就佔了五分之二的纖維量，而皇宮菜含有豐富的水溶性膳食纖維、β胡蘿蔔素、維生素A、C和鐵質，再加上五穀米，…
http://www.top1health.cn/Article/232/83466
熱心腸、好分享　從中醫的觀點看婦女困擾：吳明珠的養生駐顏中醫之路

…盒帶去診所，如果有節目錄影，也會在空檔當作零嘴吃，以滿足天天五蔬果的原則。」而100%巧克力與綜合堅果，更是在女性更年期後，對降低心血管疾病不可或缺的營養素來源。行醫這麼多…
http://www.top1health.cn/Article/259/83347
驚人！1顆肉粽熱量=2碗白飯！慢性病患把握「三低一高」秘訣健康吃粽

…青菜，水果約棒球大，奇異果、鳳梨、木瓜都可助消化，以達到天天五蔬果的建議量，除了補充營養素、纖維素及維生素，還可以增加飽足感、促進腸胃蠕動。 **5.少用沾醬：** 吃粽子時常…
http://www.top1health.cn/Article/101/82044
防疫這樣吃出免疫力！營養師傳授3要訣：足夠蛋白質、減少精緻糖

…就是要均衡飲食及「豐富」蔬果。「豐富」蔬果方面可利用每日攝取五蔬果原則，最方便的方式就是每天各顏色都要吃到，包括：深綠的花椰菜、藍紫色的葡萄及茄子、白色洋蔥及菇類、黃色胡蘿蔔、南瓜…
http://www.top1health.cn/Article/248/81450
圓滿的一年，別從肚子開始！4小撇步教你選擇年節好食品、健康吃年菜

…來則是一連串的便祕、腸胃道不適等問題，因此民眾更要注意「天天五蔬果」的原則，也就是每天3份蔬菜、2份水果，客廳的茶几上除了糖果點心外，也別忘了放一盤新鮮的水果，如：橘子、蘋果等，不…
http://www.top1health.cn/Article/80/80644
十大超強抗癌蔬果！吃毛豆能防乳癌？吳明珠中醫師這樣說…

…人，也要避免食用。均衡飲食永遠是最高防癌原則，尤其是維持天天五蔬果，才是根本防癌的秘訣。除此之外，中醫針對乳癌又有什麼預防的撇步呢？ ##中醫：乳癌主要病機是痰氣交阻、化…
http://www.top1health.cn/Article/320/77998
肩頸僵硬、易胖？小心是植化素不夠身體提早老化，這樣吃助補充

…調查發現，台灣只有7.4%民眾達到世界衛生組織（WHO）每日五蔬果的建議攝取量，有88%國人紅色植物蔬果缺最大。即使是國人吃得較多的綠色與白色植物蔬果，攝取量「不盡理想」者也高達7…
http://www.top1health.cn/Article/248/77951
減肥還在吃水煮花椰菜、菠菜？原來都錯了！減重名醫：這樣吃防營養流失

…[203407] 懂得健康養生的人，都知道每天都要五蔬果，偏偏上班族老是三餐在外，根本很難達成目標，僅能點一盤水煮燙青菜來代打，以為能攝取到足夠的膳食纖維，也因為不是用大…
http://www.top1health.cn/Article/101/77830