「褪黑激素」搜尋結果
總共找到 307 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料-
吃早餐曬太陽 血清素讓你有活力
**血清素、褪黑素與睡眠** 在白天會持續分泌血清素，控制著正腎上腺素和多巴胺的作用，並保持精神的穩定，讓大腦處於鎮靜的清明狀態。隨著夜晚的來到，血清素的分泌減少，而相反的，變暗…
http://www.top1health.cn/Article/31/18088 -
欠睡危機！讓你的人生變黑白
…我在上床前做運動。」 ● 「我喝熱牛奶。」 ● 「我服用褪黑激素補充劑。」 <!--more--> 這些所有的方法有什麼共通之處？就是「努力」。那些有睡眠問題的人都竭盡全力…
http://www.top1health.cn/Article/277/17851 -
歹睏吃安眠藥 別自作聰明減量
…關的蛋白質，當光線進入視網膜的光受體時，會關閉大腦松果體分泌褪黑激素的功能，讓人覺得振奮、有精神。但當黑暗來臨時，則會讓松果體刺激褪黑激素的分泌，開始出現困倦、想睡的反應。因此，每…
http://www.top1health.cn/Article/76/17511 -
狂歡失眠加倍奉還 3粥品寧神助眠
… 色胺酸是胺基酸的一種，是大腦製造「神經傳導物質」之血清素、褪黑激素的原料，可減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意，不過，人體無法自行合成色胺酸，必須從食物中獲得。 富含色胺酸的…
http://www.top1health.cn/Article/76/17446 -
7種超級食物 排毒消水腫超速效
…（Anthocyanin）可幫助肌膚將糖類轉化為能力，它還有褪黑激素，這種荷爾蒙有助於規律睡眠。 <!--more--> **6.優格** 一般優格及希臘優格都有的益生菌…
http://www.top1health.cn/Article/101/17503 -
欠睡眠債？補眠不能睡太久
…照陽光及多運動，尤其是運動，可以提高睡眠品質及日夜節奏，有助褪黑激素分泌及生理時鐘的調整，而運動可遵循「3、3、3」原則，即1天運動30分鐘、運動時心跳超過130下，及1星期運動3…
http://www.top1health.cn/Article/197/17180 -
女失眠多因更年期 適度補充荷爾蒙
…的需求會變少；同時淺層睡眠增加，深層睡眠下降；且與睡眠有關的褪黑激素分泌也會減少。 <!--more--> 
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