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「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 302 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

欠睡眠債？補眠不能睡太久

…照陽光及多運動，尤其是運動，可以提高睡眠品質及日夜節奏，有助褪黑激素分泌及生理時鐘的調整，而運動可遵循「3、3、3」原則，即1天運動30分鐘、運動時心跳超過130下，及1星期運動3…
http://www.top1health.cn/Article/197/17180
女失眠多因更年期　適度補充荷爾蒙

…的需求會變少；同時淺層睡眠增加，深層睡眠下降；且與睡眠有關的褪黑激素分泌也會減少。  ![各種蔬菜含有不同的植物性荷爾蒙，均衡攝取有助於減輕更年期不適症狀…
http://www.top1health.cn/Article/76/17170
癌症患者睡不穩　睡眠不佳癒後差

…」？雖然多吃堅果類與香蕉等富含色胺酸的食物能刺激大腦血清素及褪黑激素生成，但遺憾地是，目前研究上，單一食物直接能對睡眠產生幫助的很少。目前的證據顯示，直接補充褪黑激素能幫助…
http://www.top1health.cn/Article/233/16311
幼童夜驚噩夢！母乳是天然安眠藥

…現像，營養師建議，可常吃些含有「色胺酸」的食物，幫助體內合成褪黑激素，抑制大腦自律神經異常；除了牛奶、豆類製品外，母乳也是很好的「天然安眠藥」，有助眠安神效果。 ![母乳是很好的…
http://www.top1health.cn/Article/22/15882
過敏兒年年增　傷脾腎影響發育

…跟學業表現常常是力不從心。而且人體在睡眠時間會分泌生長激素、褪黑激素，如果睡眠受到干擾，生長激素分泌不足，生長發育的情形就比其他孩子差；褪黑激素分泌不足，人體的免疫系統無法發揮正常…
http://www.top1health.cn/Article/269/15742
陳庭妮運動抒壓　醫：清晨效果最好

…晨。詹佳真醫師表示，天剛亮時，光線多為藍光，此時運動更能調整褪黑激素的分泌，舒解負面情緒，改善持續性失眠的情況，讓人保持頭腦清醒和增進活力，白天工作或讀書更有效率。依目前時節推算，…
http://www.top1health.cn/Article/74/15606
4個NG習慣！容易老得比別人快

…引發睡眠品質容易低下、失眠等的睡眠障礙。晝夜顛倒的生活會造成褪黑激素及一種叫做生長激素的荷爾蒙無法順利分泌，就會陷入易衰老的輪迴之中。生長激素對肌膚的新陳代謝也有很大的影響…
http://www.top1health.cn/Article/249/15155
丟掉安眠藥！睡前吃爆米花助眠

…來的人能幫助改善。維生素B6也是幫助腦中血清素的合成，轉變成褪黑激素、有助於入眠。此外，少吃甜食與含糖飲料，也能幫助降低耗損維生素B群的程度。 3.鈣、鎂、鐵微量元素：攝取足…
http://www.top1health.cn/Article/248/14759
一覺到天亮　8個助眠小秘訣

…*2. 讓房間陷入黑暗** 任何一點微小的亮光，都可能干擾褪黑激素生長與影響你的睡眠，因此從掛上厚重的遮光窗簾、拿張地墊擋住房間門板底下的縫隙開始，甚至是黑暗中會發出閃光的冷氣儀…
http://www.top1health.cn/Article/248/14710
婆媳鬥心機！4美食吃出美白肌

…聶美華表示，女性體內的雌激素和黃體酮分泌量高，經陽光照射後，褪黑激素變少，反而加速黑色素生成，皮膚比男性更容易有黑斑、雀斑、黃褐斑、臉色暗沈等症狀。此外，隨著年紀增長，女性因生理機…
http://www.top1health.cn/Article/263/13914
找回優質睡眠　多補充3營養素

… 色胺酸：色胺酸是人體必須的胺基酸之一，也是大腦製造血清素及褪黑激素的的原料。血清素能讓人放鬆，減緩神經活動而引發睡意；褪黑激素的分泌除了可以抑制交感神經，讓心臟有喘息機會外，對人…
http://www.top1health.cn/Article/250/13527
睡不好難瘦　改善睡眠享瘦3原則

…以免當你眼睛感受到光線時，會把醒來的訊號傳給大腦，降低助眠的褪黑激素分泌。 **3. 瞭解自己的睡眠時間：** 據研究指出，部份女性每晚至少需要9小時的睡眠，可以觀察自己…
http://www.top1health.cn/Article/250/13363
夏天「性」緻高　男女愛搭訕做愛

…情人節加持也無濟於事。過去研究顯示，冬季日照短導致褪黑激素水平上升，讓人性慾降低、憂鬱、嗜睡。夏季性愛次數變頻繁則決定在雄性激素睪固酮的增加，男人6月時所分泌的睪丸激素比…
http://www.top1health.cn/Article/262/12960
抵抗力差H7N9找碴　3招強化

…：**每日睡眠時間需7-8小時，晚間11點為最佳休息時間，當褪黑激素開始分泌，身體若得到充分休息，體內內分泌也可達到平衡點，讓身體呈現最佳健康狀態。
http://www.top1health.cn/Article/126/12923
喝酒更擾眠！好睡十句訣放鬆助眠

…看累了就能自然而然地睡著，但夜間聲光的刺激，會減少睡眠激素（褪黑激素）分泌，易導致失眠。正確做法是關掉電燈，進入臥室躺在床上，保持愉快的心情，讓大腦知道這是休息睡覺的好地方，再透過…
http://www.top1health.cn/Article/76/12151

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