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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…必要的手段，除飲食應掌握「1多2少」原則外，還要做肌力訓練與有氧運動，這2大利器也是很有效的方法。部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師表示，年過50，不論男女「更年期肥胖」儼然…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
擔心卵子太老會不孕？「卵實力」好不好，陰道分泌物藏線索

…，叮嚀女性朋友重視良好生活習慣的養成： **1.規律的有氧運動：**配合「運動333原則」，養成規律做有氧運動的習慣，可以產生排毒和平衡體內荷爾蒙的作用，提升身體的整體素質，…
http://www.top1health.cn/Article/259/61409
走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化

…益。 **規律走路運動的特色** ①走路是最好的有氧運動。 ②低撞擊的運動，高齡或肌肉骨骼有狀況的人亦可安全執行。 ③最方便和簡單的運動，沒有場地或能力的限制。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/61475
抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結

…對輕度認知障礙的長者，根據許多研究證實，適當的身體活動，包括有氧運動、肌力訓練，以及動動手指頭的手指操等，都有助於延緩認知障礙的層度，當然也有助於預防失智症。 **身體多…
http://www.top1health.cn/Article/248/58266
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

…。附帶一提的是，如果想透過運動達到瘦身的效果，重訓和有氧，一個不能少。建議依序「暖身→重訓→有氧→伸展」的步驟，先做重量訓練，再做跑步、飛輪或游泳等有氧運動，燃脂效果會更好…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…瀾，導致越來越多人養成鍛鍊肌力的習慣。 **肌力訓練＋有氧運動，活化腦力更有效** 天主教永和耕莘醫院運動治療師吳孟恬表示，肌力訓練又稱為「抗阻力訓練」，時常鍛鍊可以促…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
杜絕復胖！中醫教你健康減重3步驟，溜溜球效應不再來

…怎樣運動才有效率呢？林立涵中醫師解釋，根據目前研究，建議採用有氧搭配重量訓練的方式，最簡單方法就是快走或慢跑30分鐘搭配30分鐘的阻力訓練，這種方式不僅可以減少最多體脂肪、保持肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/58228
為什麼女生要做深蹲？房思瑜：能幫你養肌肉，創造美好生活

…拔，在生活上創造更多可能。或許你會認為，跑步、游泳等有氧的運動，應該也可以達到瘦健身的目標？為什麼一定要練深蹲呢？因為深蹲運動可以養出「肌肉」，所以讓人十分推崇。當人體…
http://www.top1health.cn/Article/306/58218
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…………….............. 80kcal。有氧運動（像步行或慢跑一樣的能長時間持續的、強度低的運動）會把脂肪當成主要的能量來源。不過，消耗量並沒有那麼多。運用肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

…無氧運動，可以培養發揮能量的爆發力。至於馬拉松、慢跑和散步等有氧運動，都是培養耐力與持久力的運動，因此適合用來鍛鍊紅肌。 ![（圖片來源／《遠離長照人生的奇蹟抬腰術》）][136…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…*為什麼運動減重，一定要鍛鍊肌力？** 一般來說，雖然有氧運動的過程中會消耗卡路里，但持續1小時的結果頂多減少500至800大卡。如果能搭配重訓來增加肌肉量，基礎代謝率提高了…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…光靠食療還不夠喔！邱詩涵營養師表示，健康就要動，養成良好的「有氧運動」習慣，例如：健走、慢跑、游泳、爬樓梯或騎單車等，可以降低總膽固醇及增加好的膽固醇（HDL-C）。不過，民眾運動…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
對付難纏三陰性乳癌抑制轉移　國衛院找到新策略

…讓乳癌細胞對葡萄糖的攝取和代謝趨向正常細胞，並透過粒線體進行有氧呼吸的正常葡萄糖代謝運作，進而減緩乳癌細胞的生長與轉移。此突破性發現對於乳癌治療，特別是目前最難治療的三陰性乳癌（T…
http://www.top1health.cn/Article/88/58082
排汗＝消水腫？對抗夏日水腫，岩盤浴、排汗機好棒棒？

…就是「勤運動」和「多喝水」。每天持之以恆、超過30分鐘以上的有氧運動，可以促進新陳代謝，是最好的排毒和消水腫之道。至於喝水，以成人的標準來說，一天需攝取2000c.c.的水…
http://www.top1health.cn/Article/248/57960
一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦

…甚至還有可能小幅提升！這種情況很常發生，原因就在於跑步這類的有氧運動，30分鐘分鐘下來滿頭大汗，但實際減少的熱量卻相對少，舉例來說50公斤的女性，以時速12公里的速度快跑30分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/306/58005

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