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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…插搭配緩和心跳的恢復踏板，讓運動者**在短短30分鐘內可完成有氧運動、肌力訓練與伸展運動，濃縮了一般需要運動90分鐘的效果**，安全好上手，適合各年齡層和身體狀態的女性。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處

…地進行。且快走的強度是人體運動最大強度的四十～七十五%，屬於有氧運動。有氧運動的供能是靠分解糖、燃燒脂肪和蛋白質，前二十分鐘主要是靠糖解供能，二十分鐘後才開始燃燒多…
http://www.top1health.cn/Article/248/66684
食慾之秋隱藏肥胖地雷：吃消夜、不吃早餐，小心易增肥

…，也有助於維持一整天的精神狀況。 **減重靠運動　推荐有氧運動** 在減重運動部分，劉伯恩醫師建議，燃燒脂肪最有效的方式是做「有氧運動」，不論是快走、跑步、慢跑、游泳都…
http://www.top1health.cn/Article/320/64664
不想越老越胖？遠離肥胖先養成這18個基本生活習慣

…時，多採清蒸、水煮等可以不要用油的烹調方式。 **配合有氧運動，可以使得減重效果更加倍** 除了改善飲食生活，建立適當的運動習慣，也是對抗肥胖時不可欠缺的一環。改善飲食生活…
http://www.top1health.cn/Article/101/64659
《延禧》吳瑾言狠甩7kg！無痛減肥大公開〜營養師：這些「眉角」要注意

…畢竟太瘦很容易會有骨質疏鬆、月經不調等問題。 **進行有氧運動，可以加速燃燒脂肪** 除了飲食控制，吳瑾言平時會維持跑步之外，另外選擇的是跳芭蕾舞。趙函穎營養師表示，跳芭蕾…
http://www.top1health.cn/Article/250/63605
運動證實能減少心理負擔～謹記4原則拋開憂鬱

… (減少22.3%)、戶外腳踏車 (減少21.6%)、再來是有氧及健身房訓練 (減少20.1%)。最佳的運動頻率為『每週3-5次，每次45分鐘』。 **👉該勤做家事啦！**…
http://www.top1health.cn/Article/306/63589
經常沒來由的沮喪、煩躁影響睡眠？6招讓你情緒平穩睡好覺

…膜也是需要曬曬太陽，發揮抗憂鬱的效果。 **3.定期的有氧運動** 運動可說是治百病。研究顯示，有氧運動可以有效的改善情緒和提振精神，以基本的333原則（一星期運動3天，每…
http://www.top1health.cn/Article/76/63579
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…必要的手段，除飲食應掌握「1多2少」原則外，還要做肌力訓練與有氧運動，這2大利器也是很有效的方法。部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師表示，年過50，不論男女「更年期肥胖」儼然…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
擔心卵子太老會不孕？「卵實力」好不好，陰道分泌物藏線索

…，叮嚀女性朋友重視良好生活習慣的養成： **1.規律的有氧運動：**配合「運動333原則」，養成規律做有氧運動的習慣，可以產生排毒和平衡體內荷爾蒙的作用，提升身體的整體素質，…
http://www.top1health.cn/Article/259/61409
走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化

…益。 **規律走路運動的特色** ①走路是最好的有氧運動。 ②低撞擊的運動，高齡或肌肉骨骼有狀況的人亦可安全執行。 ③最方便和簡單的運動，沒有場地或能力的限制。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/61475
抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結

…對輕度認知障礙的長者，根據許多研究證實，適當的身體活動，包括有氧運動、肌力訓練，以及動動手指頭的手指操等，都有助於延緩認知障礙的層度，當然也有助於預防失智症。 **身體多…
http://www.top1health.cn/Article/248/58266
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

…。附帶一提的是，如果想透過運動達到瘦身的效果，重訓和有氧，一個不能少。建議依序「暖身→重訓→有氧→伸展」的步驟，先做重量訓練，再做跑步、飛輪或游泳等有氧運動，燃脂效果會更好…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…瀾，導致越來越多人養成鍛鍊肌力的習慣。 **肌力訓練＋有氧運動，活化腦力更有效** 天主教永和耕莘醫院運動治療師吳孟恬表示，肌力訓練又稱為「抗阻力訓練」，時常鍛鍊可以促…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
杜絕復胖！中醫教你健康減重3步驟，溜溜球效應不再來

…怎樣運動才有效率呢？林立涵中醫師解釋，根據目前研究，建議採用有氧搭配重量訓練的方式，最簡單方法就是快走或慢跑30分鐘搭配30分鐘的阻力訓練，這種方式不僅可以減少最多體脂肪、保持肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/58228
為什麼女生要做深蹲？房思瑜：能幫你養肌肉，創造美好生活

…拔，在生活上創造更多可能。或許你會認為，跑步、游泳等有氧的運動，應該也可以達到瘦健身的目標？為什麼一定要練深蹲呢？因為深蹲運動可以養出「肌肉」，所以讓人十分推崇。當人體…
http://www.top1health.cn/Article/306/58218