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「挺胸」搜尋結果

總共找到 306 筆符合關鍵字「挺胸」的資料

李芳瑜愛敷胸膜　醫：無助罩杯升級

…使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。
http://www.top1health.cn/Article/43/13570
免按摩！柔軟操消除頭頸背痠痛

… - 動作說明： 1. 雙腳合併，兩手十指交叉放在頭後，挺胸，左右側彎腰各停8秒。 2. 單腳前跨，重心前推挺胸，雙手高拉。 3. 換腳操作。 ![背部伸展操。動作示範為…
http://www.top1health.cn/Article/248/13173
健走助燃脂　4大NG姿勢別犯

…沒有改正，當運動結束後，馬上就會感受到背部痠痛。正確的動作宜挺胸縮小腹，才能連肚子一起運動到。 ![彎腰駝背（攝影／黃子倫）][33177] **NG動作四：雙腳外八** …
http://www.top1health.cn/Article/250/12928
甩掉蝴蝶袖　4招手臂早安運動

…第四招：肩側平舉運動** 1. 雙腳站立與肩同寬，抬頭挺胸，雙手持雙滿水的水瓶放在肚臍位置。 2. 吸氣，雙手慢慢往外伸展到與肩膀平行的位置，再回復原位。維持1秒下1秒上的…
http://www.top1health.cn/Article/46/12827
孕媽咪腰酸背痛　2招放鬆肌肉

…，專注在肚子、背部肌肉的放鬆，接著慢慢起身，把雙手置於身後，挺胸拉直脊椎吸氣，感受上半身得到伸展。唐幼馨老師補充，在進行孩童式時，要借助雙腿的力量，將身體的重量平均分散到兩…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810
告別下半身肥胖　巧練3招椅子操

…腳尖距離椅子約一個腳掌距離，雙手扶在椅背上。 2. 背打直挺胸，臀部緩緩向後下方蹲，臀部與腿後感到緊繃，再緩緩站起。注意雙腳膝蓋不可超過腳尖。 3. 重複動作8至12下，可鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣

…生。 - 動作說明：站姿，雙腳與肩同寬，翹臀後坐，骨盆前傾挺胸凹背，膝關節微蹲不超過腳尖；站直時拱背縮腹、骨盆後傾。每個蹲坐約3至4秒，反覆動作約30秒至1分鐘，可有助於活動脊柱…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781
矯正坐姿不良　訓練上半身肌力

…坐姿給忘光光，此外，要每天都坐著工作的上班族，維持8小時抬頭挺胸也是很難達成的目標。這時候，就可以藉由訓練上半身肌力來減輕坐姿不良所造成的影響。不管是走路或坐著，大多數人常…
http://www.top1health.cn/Article/250/12686
久坐上班族必學　瘦大腿屁股3招

… ![（攝影／黃志文）][32214] 雙腳站與肩同寬，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前擺動，同時身體作勢要坐下，並在大腿距離椅面數公分處停止。重複15~20次算一回，每天做…
http://www.top1health.cn/Article/250/12616
隨時拉一下！毛巾操輕鬆減重

…午餐不貪吃。 ![][31154] 建議毛巾操：挺胸×提腹直腰×擴胸後拉×肩臂 **【14:00～16:00】邊走邊拉，提升「脂肪燃燒」消耗率！** 平…
http://www.top1health.cn/Article/46/12277
下背痛out！生產前後3招緩解

… **預防產前下背痛** 1. 姿勢要正確：平時走路要保持挺胸、收臀、骨盤上傾，避免坐姿或站姿過久。此外，坐椅時將背完全放鬆在椅背上。 2. 使用輔具：孕婦枕可於側臥時使用，可…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227
夯！駙馬爺人魚線　健身雕塑5招

…器材，以訓練恥骨到下腹的肌群為目的。使用時，上半身保持正直，挺胸、肚子收緊用力，雙腳自然垂放，用力時吐氣，雙腳向上捲腹，再慢慢放下，來回約2秒算1下，1組做12～15下，休息30秒…
http://www.top1health.cn/Article/46/11994
孕婦下背痛　瑜珈孩童式舒緩

…預備姿勢】** 雙膝跪地，雙腿打開，成「金剛跪姿」，吸氣時挺胸，感覺脊椎向上拉長延伸，持續4個深呼吸，嘗試拉近母體與寶寶間的連結。 **【孩童式】** **1.** 維持…
http://www.top1health.cn/Article/17/11964
兒童成天盯電腦　3招伸展操防痠痛

…免兒童提早成為痠痛一族，首先注意他們使用電腦的坐姿是否正確：挺胸、不要聳肩，將手以最舒服的姿勢放在書桌上，眼睛與螢幕距離30-50公分；此外，每使用半小時至1小時，應離開座位休息5…
http://www.top1health.cn/Article/167/11910
打擊屁屁脂肪　瑜珈4式瘦臀縮腹

…自然彎曲，腳踩地，手肘往內夾，撐在身體後方，手指尖朝臀，縮腹挺胸。 1.吸氣，手肘彎曲內夾，將身體往後倒。 2.吐氣，手肘保持內夾，將身體往上推回到預備姿勢。次數：15次。…
http://www.top1health.cn/Article/46/11824