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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…也能做瑜珈，並且藉由〔地鐵有緊急剎車的特性〕讓我們搭地鐵也能訓練大腿肌肉，讓限制成為一種可能性！ **練習一、搭地鐵，也能鍛鍊大腿肌肉** **練習步驟** 1.當你來到…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
按摩這裡，竟能改善憂鬱、焦躁情緒！2瑜珈訓練幫你甩掉壞心情

生活壓力大，瑣事一籮筐，您的負面情緒也滿溢了嗎？老是感到焦躁、憂鬱、提不起勁，卻又找不到解決辦法？其實想要甩掉壞心情並不難！專家表示，根據研究發現，當身體胃腸系統得到放鬆時，情緒問…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來

…是記得隨時隨地收小腹。」而熱愛各種運動的劉雯，也分享自己最常訓練的３種瘦腰運動： **1.軸撐棒式** 棒式有許多變化，能加深腹部肌肉的訓練效果，軸撐棒式、…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

… 女孩們快拿出你的瑜珈墊，暖身後就可以開始今天的訓練。 **動作1／相撲式深蹲** **Step1**兩腳張開站立雙腳寬距大於肩寬，雙手交握於胸口，腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

…碳水化合物！減脂期的碳水化合物攝取較少，建議把碳水化合物留在訓練前後食用，作為訓練前後的能量補充。 **怎樣依目標和體脂來客製化自己的飲食？** **1.我想增肌而且不怕增…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191
什麼是「隱性肌」？不想練太壯可以嗎？為你解惑10大健身迷思

… 要達到這樣的效果，全身性的肌肉鍛鍊是必須的。剛開始接受訓練時，我以為只要鍛練胸肌就可以讓整體身型變得好看，結果其實沒有這麼簡單。雖然身體的正面是變好看了，卻忽略側面與背面，重…
http://www.top1health.cn/Article/285/79189
這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

…大家加強運動功能、保護關節，避免拉傷、扭傷和關節損傷的「減速訓練」，不妨跟著學起來！ ![][182968] **肌肉不是練「大小」，而是練「收縮力」** 「肌力訓練」，…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838
他沉迷網路遊戲對學業無望　參與職訓烘焙班找到興趣，迎向全新人生

…8年4月1日起開辦為期6.5個月的「108年度身心障礙者職業訓練-複合式烘焙班」，於10月7日舉行結訓典禮，緊接著將協助結訓的學員考照及輔導就業，以提升身心障礙者的就業能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/78071
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…軟便藥長達3年，後來偶然中參加「燃脂醫學瑜伽」課程，就是專門訓練核心肌群的課程。但是，每一次參加核心訓練課時，她中途都會想去廁所上大號。經過2個月的練習，她已經成功瘦掉6kg，而且…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
電腦重度使用者必學！一根食指就能訓練對焦的「遠近伸展操」

**這招對老花或電腦重度使用者特別有效。** 訓練方法很簡單，就是**重複看遠、看近、再看遠，就是這麼簡單。** **看遠也只需要望向兩公尺以上的遠方就夠。**外出時，隨時隨地…
http://www.top1health.cn/Article/248/77810
重量訓練太超過，肩頸僵硬疼痛！超音波導引肌筋膜剝離術解除大患

經常伸長頸部打電腦、低頭滑手機，甚至重量訓練用力不當等，都有可能造成肩頸部肌筋膜疼痛，主要症狀即肩頸部肌肉痠痛、僵硬，且常有壓痛點。嘗試使用復健熱敷、電療，或針灸等治療，或許可以暫…
http://www.top1health.cn/Article/248/77811
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…她的個人YOUTUBE頻道分享私人健身菜單，10分鐘一組全身訓練包含有氧、肌力、平衡組合共11招，每個動作45秒，共做2組鍛鍊20分鐘，第一輪做完之後記得伸展稍作休息喝點水再繼續。…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
瘦不一定美！雕塑完美臀部，2關鍵拉高臀峰位置視覺效果差很大

…樣。隨時注意肌肉的伸展與收縮，就是美臀的捷徑。每個人在做肌力訓練時，都會想把訓練的成效最大化；若妳有這樣的想法，有件事特別重要。那就是腦子裡要隨時集中注意力，感覺肌肉在動作。說得具…
http://www.top1health.cn/Article/292/77749
核心練得好身材沒煩惱！追劇、敷面膜也不干擾的3招必練核心運動

…，都因為核心力量不足而導致做不久，甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後，會發現以往容易腰痠背痛的身體開始獲得改善，身體線條也因為核心的幫助有了變化。既然核心這麼重要，每天花個10分…
http://www.top1health.cn/Article/306/77736
韓國瑜爬樹後…透露好處與壞處〜醫師：手指第二滑車，壓力山大！

…力。更重要的是要聽從醫師和治療師的指示，適當的休息，並且逐步訓練重新增強手指的活動度和抓握力量。依照受損程度的不同，可以每兩週評估，視情況逐步增加訓練。 **訓練握力增加爬樹…
http://www.top1health.cn/Article/248/76679