…也能做瑜珈,並且藉由〔地鐵有緊急剎車的特性〕讓我們搭地鐵也能訓練大腿肌肉,讓限制成為一種可能性! **練習一、搭地鐵,也能鍛鍊大腿肌肉** **練習步驟** 1.當你來到…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470生活壓力大,瑣事一籮筐,您的負面情緒也滿溢了嗎?老是感到焦躁、憂鬱、提不起勁,卻又找不到解決辦法?其實想要甩掉壞心情並不難!專家表示,根據研究發現,當身體胃腸系統得到放鬆時,情緒問…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480…是記得隨時隨地收小腹。」而熱愛各種運動的劉雯,也分享自己最常訓練的3種瘦腰運動: **1.軸撐棒式** 棒式有許多變化,能加深腹部肌肉的訓練效果,軸撐棒式、…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221… 女孩們快拿出你的瑜珈墊,暖身後就可以開始今天的訓練。 **動作1/相撲式深蹲** **Step1**兩腳張開站立雙腳寬距大於肩寬,雙手交握於胸口,腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188…碳水化合物!減脂期的碳水化合物攝取較少,建議把碳水化合物留在訓練前後食用,作為訓練前後的能量補充。 **怎樣依目標和體脂來客製化自己的飲食?** **1.我想增肌而且不怕增…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191… 要達到這樣的效果,全身性的肌肉鍛鍊是必須的。剛開始接受訓練時,我以為只要鍛練胸肌就可以讓整體身型變得好看,結果其實沒有這麼簡單。雖然身體的正面是變好看了,卻忽略側面與背面,重…
http://www.top1health.cn/Article/285/79189…大家加強運動功能、保護關節,避免拉傷、扭傷和關節損傷的「減速訓練」,不妨跟著學起來! ![][182968] **肌肉不是練「大小」,而是練「收縮力」** 「肌力訓練」,…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838…8年4月1日起開辦為期6.5個月的「108年度身心障礙者職業訓練-複合式烘焙班」,於10月7日舉行結訓典禮,緊接著將協助結訓的學員考照及輔導就業,以提升身心障礙者的就業能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/78071…軟便藥長達3年,後來偶然中參加「燃脂醫學瑜伽」課程,就是專門訓練核心肌群的課程。但是,每一次參加核心訓練課時,她中途都會想去廁所上大號。經過2個月的練習,她已經成功瘦掉6kg,而且…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696**這招對老花或電腦重度使用者特別有效。** 訓練方法很簡單,就是**重複看遠、看近、再看遠,就是這麼簡單。** **看遠也只需要望向兩公尺以上的遠方就夠。**外出時,隨時隨地…
http://www.top1health.cn/Article/248/77810經常伸長頸部打電腦、低頭滑手機,甚至重量訓練用力不當等,都有可能造成肩頸部肌筋膜疼痛,主要症狀即肩頸部肌肉痠痛、僵硬,且常有壓痛點。嘗試使用復健熱敷、電療,或針灸等治療,或許可以暫…
http://www.top1health.cn/Article/248/77811…她的個人YOUTUBE頻道分享私人健身菜單,10分鐘一組全身訓練包含有氧、肌力、平衡組合共11招,每個動作45秒,共做2組鍛鍊20分鐘,第一輪做完之後記得伸展稍作休息喝點水再繼續。…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773…樣。隨時注意肌肉的伸展與收縮,就是美臀的捷徑。每個人在做肌力訓練時,都會想把訓練的成效最大化;若妳有這樣的想法,有件事特別重要。那就是腦子裡要隨時集中注意力,感覺肌肉在動作。說得具…
http://www.top1health.cn/Article/292/77749…,都因為核心力量不足而導致做不久,甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後,會發現以往容易腰痠背痛的身體開始獲得改善,身體線條也因為核心的幫助有了變化。既然核心這麼重要,每天花個10分…
http://www.top1health.cn/Article/306/77736…力。更重要的是要聽從醫師和治療師的指示,適當的休息,並且逐步訓練重新增強手指的活動度和抓握力量。依照受損程度的不同,可以每兩週評估,視情況逐步增加訓練。 **訓練握力增加爬樹…
http://www.top1health.cn/Article/248/76679