睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

上大夜班的人，怎麼睡才不累？把握這時間小睡2小時效果好

…之間。只睡15分鐘的原因，我在前文中已做說明，就是要在進入熟睡前醒來，才能有助消除大腦疲勞，並再次提起精神，將睡意降到最低。如果是因為輪班而必須值夜班的人，我建議班表最好是…
http://www.top1health.cn/Article/318/57967
夫妻相擁而眠易缺氧～女人睡出健康，16個睡法千萬別做

…一籮筐。專家表示，女人想要擁有健康的睡眠，應改善穿胸罩入睡、睡前飲酒，以及和伴侶相對而眠等16個不良的睡眠習慣！ ![][201332] 中國大陸胸腔外科醫師劉高峰…
http://www.top1health.cn/Article/76/57644
太晚進食不只容易胖　更會妨礙大腦進行疲勞修復

…患失智症的風險。為了不讓BMAL1囤積脂肪，要盡量在睡前3小時前結束用餐，而且過了晚上9點後，就別再吃任何東西了。 **【太晚吃晚餐的缺點】** **睡眠品質降低*…
http://www.top1health.cn/Article/248/57681
蟑螂也是過敏原！學會自製天然餌劑＋6技巧有效除蟑防過敏

…巧2：** 蟑螂最喜愛沿著下水道或排水管進入家中，尤其晚上睡前，應不厭其煩地將廚房、浴室、地板、洗臉盆出水孔蓋住，或是以細濾網隔住。 **技巧3：** 小蟑螂最愛躲藏在地…
http://www.top1health.cn/Article/248/57653
睡的久≠睡的好！做對6件事，睡眠品質自然UP

…是決定能否消除疲勞的重要關鍵。因此，想要有效改善疲倦感，學會睡前不進食、適度放鬆等6大助眠好習慣，就是一覺醒來神清氣爽的關鍵！ ![][135272] **您的睡眠品質好嗎…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600
那些清晨「畫地圖」的日子〜每月遺精幾次算正常？

…引起的疾病，例如：前列腺炎、包皮炎、內褲過緊、棉被蓋的太熱、睡前喝水太多、憋尿、喝酒等，都可能會產生夢遺。 ![遺精，大概是10歲到青春期發生，尤其是13~15歲往往會出現第一次…
http://www.top1health.cn/Article/262/57479
喝咖啡會胃酸逆流？周宗翰：這種人喝咖啡最容易失眠

…續到夜晚，甚至影響睡眠品質。當然，也有些人即使夜晚或睡前飲用咖啡，都不會妨礙睡眠，那麼，咖啡因影響睡眠的疑慮就可以排除了。沒有睡眠障礙的人，只要精神不濟，皆可藉由喝咖啡來提…
http://www.top1health.cn/Article/248/57417
懶人瘦身術！睡眠減肥法補對胺基酸好享瘦

…建議有減肥、瘦身需求的朋友，不妨嘗試進行「睡眠減肥法」；並於睡前適度補充胺基酸，就是有效幫助維持新陳代謝、輕鬆「享瘦」的好選擇。 **熬夜、睡不好易發胖！肥胖與睡眠不足間…
http://www.top1health.cn/Article/101/57395
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…，被人們當作增強體質、舒緩壓力的良方。將瑜伽作為一項睡前運動是非常好的選擇，瑜伽和其他運動―如跑步最大的區別就在於，它能夠透過不同的姿勢，讓我們的身體得到充分的伸展和放鬆。…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
想生二胎又怕忙不過來？做好這些準備一打二也不怕

…數接近的兄弟姊妹，睡覺時多半會彼此玩鬧。如果家裡有足夠空間，睡前最好先將大寶、二寶分開，讓他們分別睡在不同房間，此時可以請先生或其他家人幫忙把兩個孩子哄睡，等孩子睡著後再抱回同一個…
http://www.top1health.cn/Article/234/57409
預防便祕光靠多吃蔬果？小心寒涼體質吃錯問題多

…，而不是單靠多吃蔬果。怎麼增進腸胃的功能？常運動，臨睡前推腹（非常有效），吃喝溫度高於常溫和屬性溫熱的食物，經常伸展身軀（鬆筋操「向上伸展」招式）和敲打四肢以疏通經絡，多按…
http://www.top1health.cn/Article/248/57339
拒當豬隊友！懷孕時，老公可幫忙做的4件事

…酬，現在寧可早點回家和小妮一塊晚餐，飯後在社區旁公園散散步，睡前不忘幫小妮按摩腫脹小腿，一邊和肚子裡的寶寶說說話…。太太正辛苦孕育二人愛的結晶時，如何當個新好男人，幫忙分憂…
http://www.top1health.cn/Article/17/57298
失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招

…如：溫度適中、燈光全暗、減少噪音、舒適床墊…等。 **5.睡前一小時遠離3C產品** 當眼睛接觸到3C螢幕的藍光後，會降低大腦分泌褪黑激素，進而影響到睡眠。過去曾有一份針對20…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247
一覺到天亮才叫睡得好？睡眠品質4指標快check

…養成固定時間起床的習慣。 2. 增加白天的活動量，但要避免睡前激烈運動。 3. 睡前約2小時內，可以泡20至30分鐘的熱水澡。 4. 睡眠避免接觸刺激性的物質，包括菸、茶和咖…
http://www.top1health.cn/Article/76/57089
臀部疼痛、骨盆發炎怎解？養成5大好習慣助改善

…理的方法如下： 1.節制飲食並且多運動。 2.每天臨睡前和早晨起床後多做推腹動作，促進新陳代謝。 3.多用滾棒滾下肢，用敲敲樂敲打背部、臀部。 4.徒手按摩腳外踝骨…
http://www.top1health.cn/Article/324/57223