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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

懶人瘦身術！睡眠減肥法補對胺基酸好享瘦

…建議有減肥、瘦身需求的朋友，不妨嘗試進行「睡眠減肥法」；並於睡前適度補充胺基酸，就是有效幫助維持新陳代謝、輕鬆「享瘦」的好選擇。 **熬夜、睡不好易發胖！肥胖與睡眠不足間…
http://www.top1health.cn/Article/101/57395
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…，被人們當作增強體質、舒緩壓力的良方。將瑜伽作為一項睡前運動是非常好的選擇，瑜伽和其他運動―如跑步最大的區別就在於，它能夠透過不同的姿勢，讓我們的身體得到充分的伸展和放鬆。…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
想生二胎又怕忙不過來？做好這些準備一打二也不怕

…數接近的兄弟姊妹，睡覺時多半會彼此玩鬧。如果家裡有足夠空間，睡前最好先將大寶、二寶分開，讓他們分別睡在不同房間，此時可以請先生或其他家人幫忙把兩個孩子哄睡，等孩子睡著後再抱回同一個…
http://www.top1health.cn/Article/234/57409
預防便祕光靠多吃蔬果？小心寒涼體質吃錯問題多

…，而不是單靠多吃蔬果。怎麼增進腸胃的功能？常運動，臨睡前推腹（非常有效），吃喝溫度高於常溫和屬性溫熱的食物，經常伸展身軀（鬆筋操「向上伸展」招式）和敲打四肢以疏通經絡，多按…
http://www.top1health.cn/Article/248/57339
拒當豬隊友！懷孕時，老公可幫忙做的4件事

…酬，現在寧可早點回家和小妮一塊晚餐，飯後在社區旁公園散散步，睡前不忘幫小妮按摩腫脹小腿，一邊和肚子裡的寶寶說說話…。太太正辛苦孕育二人愛的結晶時，如何當個新好男人，幫忙分憂…
http://www.top1health.cn/Article/17/57298
失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招

…如：溫度適中、燈光全暗、減少噪音、舒適床墊…等。 **5.睡前一小時遠離3C產品** 當眼睛接觸到3C螢幕的藍光後，會降低大腦分泌褪黑激素，進而影響到睡眠。過去曾有一份針對20…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247
一覺到天亮才叫睡得好？睡眠品質4指標快check

…養成固定時間起床的習慣。 2. 增加白天的活動量，但要避免睡前激烈運動。 3. 睡前約2小時內，可以泡20至30分鐘的熱水澡。 4. 睡眠避免接觸刺激性的物質，包括菸、茶和咖…
http://www.top1health.cn/Article/76/57089
臀部疼痛、骨盆發炎怎解？養成5大好習慣助改善

…理的方法如下： 1.節制飲食並且多運動。 2.每天臨睡前和早晨起床後多做推腹動作，促進新陳代謝。 3.多用滾棒滾下肢，用敲敲樂敲打背部、臀部。 4.徒手按摩腳外踝骨…
http://www.top1health.cn/Article/324/57223
孕媽咪喝紅豆水、玉米鬚水消水腫？吳明珠：加上這些更讚

…帶的襪子或緊致的褲子，以免壓迫到腳踝及小腿。 3.在睡前（或午休時）可以把雙腿適當抬高一會兒，可以達到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下…
http://www.top1health.cn/Article/132/57178
忘記吃藥需要補吃嗎？潘懷宗破解5大用藥迷思！

…對腸胃有沒有影響？藥袋上註明一天要吃四次，三餐飯後和睡前，如果撐不住先睡了，那睡前這包藥可以不吃嗎？沒有按照正常時間吃藥會不會影響藥效？藥一定要全部吃完嗎？生病吃藥…
http://www.top1health.cn/Article/302/57160
15分鐘更勝半小時！安心亞這樣跑步更瘦了

…的拿鐵就喝無糖的。 4.一周兩次跑步訓練，搭配NTC運動，睡前也會做一些訓練肌肉的運動。不到一年的時間，我們再見到安心亞，更瘦了！！不但沒有遇到減肥的撞牆期，甚至沒有溜溜…
http://www.top1health.cn/Article/306/57167
睡前想東想西好煩躁　5大快樂食物舒緩憂鬱！

一旦心情不好、憂鬱，做什麼事情都提不起勁，因此很多人都會問我「營養師到底可以吃什麼，心情才會比較好呢？」除了巧克力、千層蛋糕這些讓人充滿罪惡感的精緻食品可以帶給你短暫的歡愉，營養師…
http://www.top1health.cn/Article/320/57103
翻來覆去睡不著？6飲料睡前喝一點，睡意輕鬆來

…息之外，也可以藉由以下這些天然助眠的飲品來得到幫助，但要記得睡前一個小時飲用完畢，以免半夜上廁所打壞了睡眠！ ![][200536] **●甘菊茶：**味道清香、帶點甘甜味…
http://www.top1health.cn/Article/76/57078
失眠讓人免疫力下降…學會這1招比熟睡更強大

…成這一切的元凶，很可能就是焦慮和壓力了。」 **「睡前4B誘眠法」助眠** 如果有失眠困擾不必擔心，台灣心理進度發展協會也推荐有睡眠障礙的人，可以試著進行「睡前4B誘眠…
http://www.top1health.cn/Article/245/57057
喝咖啡超過這時間，會偷走你的睡眠！5秘訣助眠

…睡眠。 **下午2點後喝咖啡影響睡眠　晚上睡前喝熱牛奶助眠** 如何幫助睡眠？卡梅爾博士提出簡單的解決方案，首先是在睡覺前休息1小時，並建議避免在睡前3小時大量…
http://www.top1health.cn/Article/248/57015

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