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…增加鈣質攝取量,適度攝取一些乳酸菌、酵母菌,同時多運動,維持理想體重,平日保持大便通暢習慣,避免便祕。 **2.良好習慣:**生活中需養成定時排便的習慣,每日也要攝取充足水份20…
http://www.top1health.cn/Article/30/13114…效果。 **1.降低熱量攝取** 以160公分、理想體重的女性估算,每日熱量攝取建議值為1800大卡;但停經後的女性新陳代謝變差,身體不易分解和消耗脂肪,建議相同條件的…
http://www.top1health.cn/Article/11/12955…根據美國國際預防高血壓第7次會議報告(JNC7)的建議,維持理想體重、採高鉀及高鈣的飲食原則、減少飲食中的鈉含量、增加身體的活動量、避免過量飲酒等等,都具有降低血壓的功效。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/12561…脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類。 **2.維持理想體重:**所謂的理想體重為身高(公尺)的平方值乘上22,而對於肥胖或過重的病友,若可減輕5%~10%的體重就可改善血…
http://www.top1health.cn/Article/33/12341…養成定時定量,每天規律3餐的飲食習慣;鼓勵孩子多活動,以維持理想體重,讓孩子遠離肥胖。
http://www.top1health.cn/Article/236/12340…老翁心臟疾病。醫師強調,早期發現與治療很重要,飲食控制、維持理想體重則是擺脫冠狀動脈硬化重要方法。 負責主刀的台中心臟外科主治醫師林雍凱指出,冠狀動脈是供給心臟血液最重要的血…
http://www.top1health.cn/Article/36/12140…附醫骨科主治醫師陳志華指出,重力可讓骨骼變得較為緻密,而維持理想體重又是保持重力的最好方法。根據統計,BMI(身體質量指數)大於18的人,出現骨質疏鬆症的機率遠小於BMI小於18的…
http://www.top1health.cn/Article/165/12061…。 **3.周末吃大餐,周間少吃調整飲食** 要維持理想體重,但是免不了會有朋友聚餐、家族聚會或者婚禮喜慶等應酬,很難避免有山珍海味、甜食糕餅、酒肉膏脂厚味,因此過一個周末…
http://www.top1health.cn/Article/82/11663…,惟有均衡的飲食和配合適當運動,循序漸進並持之以恆,才是達到理想體重的不二法門,勿信可以不運動還能大吃大喝又能速效減重的食品。若身體有疾病或肥胖等問題,應循正規管道就醫治療,輕信廣…
http://www.top1health.cn/Article/250/11492…專業人員諮詢,看看原本的減肥方法是否還有改善的空間;若已經在理想體重範圍,也不建議刻意繼續減重。 **4. 參加減重班增信心:**不少醫療院所都有開設減重班,除了反應民眾有廣…
http://www.top1health.cn/Article/250/11369…痛風患者平時就要多注意以下日常生活與飲食習慣︰ 1.維持理想體重:若是體重過重或肥胖者應減重,但注意減重速度以每月減少1~2公斤為宜,若正處於急性發病期暫不宜減重。 2.攝取…
http://www.top1health.cn/Article/238/11406…血液循環不良,不要過度勞累,儘量放鬆心情,保持適度運動,維持理想體重,攝取足夠水分,並注意飲食。可適度食用薏仁、紅豆、玉米等健脾利濕的食物,避免暴飲暴食,以免痛風再次發作。
http://www.top1health.cn/Article/258/11154…產後6個月是減肥的黃金期,只要好好把握這段時間,產後想要恢復理想體重並非難事。 ![中醫師徐慧中(中)示範手部伸展操,強調溫和的運動以「微汗、微喘」為原則。(圖片提供/台南市立醫…
http://www.top1health.cn/Article/259/10871…MI值介於25~29.9,屬於略為過重的人,其死亡率反倒低於理想體重範圍內的人。 ![研究分析發現,身材有點小肉肉的人,活得會比瘦子還要久。][25915] 根據美國《紐約時報…
http://www.top1health.cn/Article/250/10637…會影響我們的健康。而對高血壓的人最重要的建議菜單,就是能維持理想體重的菜單。 也因此,增加植物性食品的攝取是相當重要的。一般而言,素食主義者的血壓比非素食主義者還低,此外,得…
http://www.top1health.cn/Article/28/10261