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…鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的膳食纖維,可以增加腸胃的蠕動,促進排便。 7. 燕麥:燕麥含有非水溶性纖維,改善便秘的情況。但一次不宜食用太多,可能會造成脹氣的情形。 8. 蕃薯…
http://www.top1health.cn/Article/248/11389…鹼性食物的熱量普遍較低,且含有豐富纖維素,可以幫助腸胃蠕動,促進排便,將有助於消除脂肪和贅肉。 基於均衡健康飲食的原則,民眾應少吃些肉、多吃些蔬果,建議每天應攝取3份蔬菜,其…
http://www.top1health.cn/Article/101/10797…有助於加速消化脂肪類食物,防止皮下脂肪堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用,因此也被拿來當作減肥食物之一。尤其白蘿蔔含有一種辛辣成分「芥子油」,能促進胃腸蠕動、增加食欲、幫助消化;…
http://www.top1health.cn/Article/250/10630…課長李沛融表示,高麗菜含有豐富的膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動、促進排便,以改善消化不良的問題;且其含有維生素A、D、K和B2等豐富維生素,尤其是維生素K屬於脂溶性維生素,可轉換為血液…
http://www.top1health.cn/Article/80/9924…,豐富的水份和纖維質、蛋白質、維生素等,能幫助腹部消除脹氣、促進排便。 - 水果類 說到治便祕的水果,第1個想到的通常就是香蕉,每100公克的香蕉含有3.1克的膳食纖維,且…
http://www.top1health.cn/Article/248/8996…行腰部運動。 - **「食」:**多吃含纖維素的蔬菜等促進排便食物。 - **「解」:**養成定期解便的好習慣。
http://www.top1health.cn/Article/101/8620