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「雜糧」搜尋結果

總共找到 816 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

真恐怖，每逢過年胖3斤！營養師教三招拒絕肥胖秘訣：健康零嘴聰明吃

…菜聰明吃，減少過多熱量攝取。 **技巧1／** 全榖雜糧優先選，建議每餐吃1碗「維持原態」的全榖雜糧類，例如：五穀米、燕麥麵、玉米、南瓜、山藥、芋頭等食物的膳食纖維豐富且飽…
http://www.top1health.cn/Article/320/84392
營養師教你自製低糖高纖蔓越莓發糕　糖友、腎友吃的健康無負擔

…生療養院蘇嘉華營養室主任建議，糖友們在主食類選擇上請合併全穀雜糧類、水果、奶類外，還要考量常見的年糕、發糕、勾芡類菜餚及年節零食之計算，餐後應可增加走春、散步等活動，來避免過多攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/84375
4口訣健康吃年菜，歡樂圍爐少負擔！肉類食材吃不完？6步驟變身美味沙拉

…眾在選擇時切記掌握均衡飲食原則酌量取用，且每日需適量攝取全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類和乳品類等六大類食物，以獲取各種人體所需的營養素。 **口訣2…
http://www.top1health.cn/Article/248/84222
無麩質、低醣、裸食、純素主義…這些新型態飲食療法，你認識幾個？適合你嗎？

…量主要來源，定量攝取複雜性碳水化合物是需要的，建議多選擇全榖雜糧為主要醣類來源，並非攝取非常少的醣類食物——如生酮飲食。當餐盤中的醣類降低時，意味著蛋白質與脂肪攝取量增加，…
http://www.top1health.cn/Article/320/84125
增肌減脂只補充乳清蛋白？營養師：更要補充礦物質「鈣」與「鎂」！

…80毫克、女性為320毫克，鎂離子主要存在於深綠色蔬菜、全穀雜糧與堅果中。五穀飯一碗大約含有100毫克鎂，蔬菜一碗大約10-30毫克鎂離子，但是我們現在的飲食太過於精緻，較…
http://www.top1health.cn/Article/302/84084
幼兒一定要喝成長配方嗎？專家提醒：小心攝取過多精緻糖，恐釀健康危害

…滿1歲以後即可開始正常飲食，需要均衡攝取6大類新鮮食物（全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類、油脂及堅果種子類），達到成長所需的各種營養成分、纖維及對健康有利的植物營養素…
http://www.top1health.cn/Article/302/84038
營養學博士也照吃垃圾食物！專家教你學會用太極飲食，不忌口也能吃出健康

…為外食或所處環境，食物選擇沒那麼自由，也會盡量選擇蔬果與全穀雜糧較多的餐點，並且避免碳酸的含糖飲料，例如汽水。我認為所有食物都可以食用，只要不跟宗教與個人喜惡衡突（如因宗教…
http://www.top1health.cn/Article/302/83975
糖尿病是貪吃惹禍？胰臟過勞才是關鍵！醫師4招防胰島素阻抗、控好血糖

…。][198252] **第2招／飲食：** 在全穀雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類及油脂與堅果種子類等六大類食物當中，有3類食物含糖。除了均衡飲食外，對於糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/140/83768
孕期少量多餐均衡，養胎不養肉！營養師：掌握孕期飲食3要訣

…心嘔吐等不適現象，建議早晨吃些全穀類食物，像是地瓜、馬鈴薯或雜糧饅頭，避免一早空腹攝取飲品。豆漿或牛奶盡量在兩餐間攝取，以少量多餐、多選低脂的食物為主，例如：魚類或豆腐，可補充足夠…
http://www.top1health.cn/Article/234/83669
能量補充飲喝了真的就有體力？來聽聽營養師對雞精、人參飲和蜆精分析大全

…增強體力** 想要增強肝臟的解毒功能，可以早點睡，吃糙米、雜糧、菇菌類補足維生素B群；想要增強體力，建議可多吃魚、肉、豬血，做負重運動，補足身體肌肉及血液供給的營養素，自然會有充…
http://www.top1health.cn/Article/302/83649
保護腎臟！低蛋白飲食減少尿毒素，助延緩腎功能惡化

…花生、瓜子、芝麻等堅果類，綠豆、紅豆、蓮子、薏仁、碗豆等全榖雜糧類，都要少吃。][197560] **低蛋白飲食有助減少尿毒素，第5期要更嚴格控制才能延緩腎臟功能惡化** …
http://www.top1health.cn/Article/315/83601
萬聖節剩下的南瓜別浪費！營養師解析營養價值與3大功效＋DIY手烘南瓜子

…等癌症有益。美國飲食協會期刊研究指出多攝取黃色蔬菜或雜糧薯類，能降低大腸癌的風險。其中，類胡蘿蔔素扮演重要的角色！根據英國藥理學雜誌，類胡蘿蔔素可以減緩癌症細胞的生…
http://www.top1health.cn/Article/248/83569
吃「雞」補肌，杜絕肌少症上身！專家破解3大雞肉迷思，親授料理軟嫩、美味秘訣

…，會增加心血管疾病的風險。飲食上變成清淡，盡量不吃肉，以全穀雜糧、蔬果為主，認為這樣的飲食型態才是健康養生。 **◆微肌二：挑軟的吃** 上了年紀的長輩常因牙口不好問題，漸…
http://www.top1health.cn/Article/320/83400
【影音版】莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…餐開始。一份能提升抗壓力且保持心情安定的早餐，除了要包含全榖雜糧類（碳水化合物）、豆魚蛋肉類（蛋白質）及優質脂肪的均衡豐富食物外，更可多攝取含鈣、鎂、維生素C及維生素B群高等營養素…
http://www.top1health.cn/Article/80/82924
預防腦中風、通血路該怎麼吃？營養師：必吃精氨酸3大營養素，手搖飲有絕配

…健康署公布的新版「每日飲食指南」，每天都應該要攝取充足的全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、乳品類以及油脂與堅果類。若是糖尿病患者，則應該要注意糖類的攝取量，不可過多，高血壓患…
http://www.top1health.cn/Article/320/82005

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