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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

…，對自己信心全失！別怕，只要你想瘦下來，身體變結實，隨時開啟運動＋飲食控制，蜜桃臀就在伸手之處。 **臀部運動** **★跪姿抬腿畫圈** **初級15次×3組│…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

最近，因為武漢肺炎(COVID-19)，許多人都不敢到健身房運動，擔心會中鏢？對於只是偶爾動一動的人而言，少了到運動場館運動，生活並沒有太大的改變。然而經常久坐不動，運動量不足所產…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
呼吸困難、有肺阻塞問題？呼吸治療師帶你做「肺復原」運動，重建肺部健康

…治療的重要組成之一。肺復原的主要目標是減輕呼吸困難症狀，提高運動及自主能力提高生活品質及促進長期有益健康行為改變。 ![][189475] **肺復原對象** **…
http://www.top1health.cn/Article/29/81014
不想太壯，只想更結實該怎麼練？只做肌力運動可以嗎？韓國健身女王解答

**Q1／想瘦的人做會流很多汗的有氧運動，身材苗條的人做肌力運動就可以了嗎？** 這其實是無法分開的兩種運動。無論是想要減重還是想強化肌力，都建議大家要同時進行肌力運動與提升心肺…
http://www.top1health.cn/Article/306/81068
跟著英國知名男模做運動！圖解2骨盆運動、鍛鍊身體靈活度，找回好體態

…開始，骨盆內收，收緊臀肌並停留。 **★跪姿的骨盆運動** 下面圖示跟練習2相同，但這次你要進一步專注在骨盆的運動。 ![][187076] **1分鐘慢動…
http://www.top1health.cn/Article/248/80414
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…養中心提醒，大家宅在家別忘了顧好免疫力，除了吃好、睡好之外，運動也不可或缺，尤其根據研究發現，中等強度運動，可能改善因老化而下降的免疫功能。 ![義大利研究指出，中等強度運動可能…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
過年團圓，身材不想跟著變圓！金鼠年牆上運動開箱　9個牆運動，脂肪輕鬆退散

…一周或十幾天不訓練，看看我們的身體會有甚麼變化：連續 3天不運動…肌肉纖維流失，流失速度肉眼難測，但身體內部會開始出現改變；連續7天不運動，肌肉開始出現生理改變，辛苦建立起來的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/80682
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

世界衛生組織統計，缺乏運動已被列為早逝的第四危險因素。義大利學者 Daniele Di Mascio 2016年針對2千多名體重正常的單細胞孕婦進行後設分析，從第一孕期開始「適度運…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
她產後做凱格爾運動，竟把膀胱擠出來了…生理回饋骨盆底肌訓練，有效改善尿失禁

…頻尿、急尿、尿失禁，以及陰道鬆弛等窘況。一般會試著做骨盆底肌運動，即凱格爾運動，希望可以獲得改善。但是，有的人卻因用力不當，甚至導致症狀更嚴重。婦產科醫師提醒，現在可以透過「生理回…
http://www.top1health.cn/Article/248/80660
不單是為了減肥、瘦身！你我一定要持續運動健身的10個理由

大家都知道養成運動健身的好習慣，不僅能滿足你想要達到減肥減重緊實瘦身的目標，更能維護身心靈的健康。VOGUE帶你快速搞懂運動與身體的關係，並且為你整理出為何要運動的10大理由！ …
http://www.top1health.cn/Article/292/80519
耐力體能好，存活機率高！運動營養學博士：醣是運動關鍵營養成分

…an專欄邀請台北市立大學體育學院院長郭家驊特聘教授撰文，解析運動關鍵營養成分—「醣」，並一步步串聯起它與「肌肉肝醣」、「耐力體能」、「死亡率」之間的層層關聯，最後提出能增加肝醣儲存…
http://www.top1health.cn/Article/145/80465
減少運動性猝死發生率！注意胸悶、氣促「心臟4大核心症狀」警訊

…大隊51歲張姓警務員，2019年10月31日下午在三峽營區內運動時，忽然昏倒休克，他到院前失去呼吸心跳，急救後不治。據了解，張疑有心血管疾病，血壓時高時低，他今天下午在營區內自主運…
http://www.top1health.cn/Article/253/80460
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

**搭配運動，既助瘦又帶動身體復位！** 在懷孕過程裡，母體的骨骼、肌肉、韌帶都面臨重大壓力──受到遲緩素分泌的影響，骨盆、韌帶變得鬆弛，穩定度變差，甚至可能因大腹便便而壓迫到脊…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
高以翔心源性猝死！專家教一招試算，掌握你的運動強度保平安

…跑步時突然倒地，心源性猝死，類似的悲劇時有所聞，其實，不同的運動形式，例如：騎腳踏車、馬拉松、游泳、滑雪、跳舞、球類運動，甚至性行為都可能產生心源性猝死，其中以中年族群最多。提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/248/80412
接受頸椎手術後是否需改變原本的運動習慣及強度？

一位年約四十五歲的牙醫師，從學生時代就是個運動健將，曾是網球跟排球的校隊，現在更是馬拉松比賽跟鐵人三項的領獎台上的常客。近幾個月來他常抱怨肩頸疼痛，而且某次在低頭為病人做治療時，突…
http://www.top1health.cn/Article/248/80403