白米飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「白米飯」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「白米飯」的資料

好新「纖」！吃燕麥糙米排毒防腸癌

…腸癌的高風險族群。 **膳食纖維助排便　五榖雜糧可替代白米飯** 要改善便祕，就要多吃膳食纖維！根據衛生福利部建議，成人每天的膳食纖維攝取量為25~35克，但是台灣癌症基金…
http://www.top1health.cn/Article/314/21675
山藥含黏液蛋白　助潤腸改善便祕

…工作壓力過大，消化不良所導致的便祕發生。最重要的是與白米飯相比，山藥多了大量的膳食纖維及黏質多醣，是取代白米飯的優良主食。但要注意的是，山藥屬主食澱粉類，吃多了還是會發胖。…
http://www.top1health.cn/Article/315/21562
吃馬鈴薯會瘦？控制總卡路里是關鍵

…液中的速度，從0到100，越高越快。高GI值的食物如白麵包、白米飯等，會造成血糖急速上升，啟動控制血糖的胰島素分泌，於是血糖又會急速下降。這樣急速升降，反而容易引起飢餓感。相反的，…
http://www.top1health.cn/Article/101/21527
番薯膳食纖維豐　搭配豆腐解便祕

…含醣類可提供熱量，維持生理正常運作和代謝，且地瓜的膳食纖維比白米飯多，不僅可增加飽足感，更能促進腸道蠕動，改善排便不順引起的便祕困擾。 **改善便祕吃地瓜　替換白飯無負擔**…
http://www.top1health.cn/Article/80/21529
減重不吃米飯？缺碳水化合物少活力

…50~100g(1碗飯)的碳水化合物。 **以糙米代替白米飯。** 糙米、雜糧、全麥等未經過精製的食品，又稱作複合碳水化合物。複合碳水化合物的食物升糖指數低、食物纖維和維他…
http://www.top1health.cn/Article/271/20289
減重先吃飽！1碗地瓜替換半碗白飯

…的醣類可提供熱量，維持生理正常運作和代謝，且地瓜的膳食纖維比白米飯多，不僅可增加飽足感，更能促進腸道蠕動，適度食用有助於減重。 **地瓜聰明吃　部分取代白飯不怕胖** …
http://www.top1health.cn/Article/101/20280
烤肉＝吃毒素？柚香果醋沾醬抗氧化

…椪，每塊平均有300至500大卡不等的熱量，相對都有一碗以上白米飯的熱量；廣式月餅內餡更豐富，熱量當然更高。而烤肉的過程中，木炭會產生一氧化碳，造成空氣中懸浮微粒增加，影響…
http://www.top1health.cn/Article/80/20049
減重不挨餓　簡單5要點輕鬆瘦

… **【要點1／】主食吃起來有講究** 晚餐可以放棄白米飯，改為糙米飯，由於糙米的口感較粗，質地緊密，與普通精緻白米相比更富有維生素、礦物質與膳食纖維，其瘦身效果顯著。而改…
http://www.top1health.cn/Article/101/19959
男人30代謝差　低GI飲食挽健康

…食物，其升糖指數會越高。 **◆ 高GI食物：**精緻白米飯、白麵條、白麵包、馬鈴薯、玉米、紅蘿蔔、餅乾、洋芋片、巧克力、蛋糕等。 **◆中GI食物：**糙米、白稀飯、麥片…
http://www.top1health.cn/Article/197/19761
長期鼻塞用口呼吸　易讓牙齒長歪

…後變暴牙。 1.改吃地瓜糙米飯。地瓜跟糙米含纖維質，比白米飯更需要用牙齒充分咀嚼。 2.啃排骨、雞腿、蔬菜比吃精緻絞肉、漢堡肉、肉丸，更能訓練咀嚼能力。 3.避免緊張時，…
http://www.top1health.cn/Article/288/19719
小心澱粉陷阱！「醣」中毒藏危機

為什麼愛吃澱粉食物，容易罹患糖尿病？一般人都以為白米飯、白麵包、白麵條、馬鈴薯等澱粉食物，是低油、低脂、低卡路里的食物，為何吃多了還會讓人罹患糖尿病？哈佛大學日前進行了一項實驗，發…
http://www.top1health.cn/Article/248/19641
減重不挨餓！9低卡食物輕鬆吃

…** 一個中等大小的番茄，只有40卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。番茄本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且番茄易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸…
http://www.top1health.cn/Article/101/19497
啤酒助減重？入菜添麥味少油膩

…罐裝水果啤酒，一罐熱量約為130至140大卡，相當於1/2碗白米飯。若把啤酒當水喝，小心減重不成反變胖。上述罐裝啤酒，單罐容量約330c.c.左右。目前市面上宣稱可能有助減…
http://www.top1health.cn/Article/80/19430
高效燃脂！韓3：1飲食減肥風行

…炒至米飯都染上金黃色即可。 **Tips：**以糙米飯代替白米飯，提升減重效果。　　 **★牛肉丸配青蔬菜** **材料：**牛肉丸100g、花椰菜30g、白花椰菜30g…
http://www.top1health.cn/Article/101/19434
不吃肉顧腸胃？醫：均衡飲食卡實在

…吃紅肉改吃白肉，如：魚、蝦、貝類等海鮮食材。 3.每餐主食白米飯量減少30%，1碗飯只裝7分滿即可。 4.一天中有1餐以糙米、五穀雜糧取代精緻白米，轉換用餐的口感。醫師…
http://www.top1health.cn/Article/315/19107

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