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「活動量」搜尋結果

總共找到 810 筆符合關鍵字「活動量」的資料

走路慢也跌倒？衰弱症有6訊號　90活力站APP打造你的專屬行動健身房

…織（WHO）與美國運動醫學會建議高齡者應有足夠的中高強度身體活動量，並鼓勵從事多元性的運動來提升身體適能。為減少使用者運動阻礙，選擇在宅運動也是一種不錯的鍛鍊方式。不過，雖…
http://www.top1health.cn/Article/253/80445
假日都在補眠？「社交時差」長，小心罹患癌症、憂鬱症和糖尿病風險大增

…期刊：精神醫學》（JAMA Psychiatry）研究指出，活動量與作息的改變，比主觀情緒的變化能更早預測躁症發作。因此睡眠作息的變化，也是憂鬱症、躁症發作、思覺失調症等精神疾病的…
http://www.top1health.cn/Article/318/80340
淨空腸胃！牛蒡入菜治便祕助瘦身，更能幫你養出水嫩好皮膚　

…議在晚餐時吃。晚餐吃完後就要上床休息了，也就是說，這段時間的活動量較少，所以不太希望大家的餐點分量增加太多。針對這一點，由於牛蒡富含食物纖維，食用時自然會多咀嚼幾次。咀嚼次…
http://www.top1health.cn/Article/101/80242
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

…久坐（辦公室工作類型、沒有運動） → × 1.2 ‧ 輕度活動量（每週輕鬆運動1～3日） → × 1.3 ‧ 中度活動量（每週中等強度運動3～5日） → × 1.55 ‧ 高…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191
對症治「胖」！詳解3大肥胖類型　快看你是哪一種

…法：**每餐留「一口」不吃，從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。 **2.體內循環不良＝瘀血體質**血液循環不良導致代謝不佳，容易肩頸痠痛，手腳冰冷，黑眼圈明顯。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/79150
手機育兒？小心孩子滑出6大問題，人際、社交陷障礙

…透過戶外活動中的翻滾、跑跳、律動等動態的刺激，更能提升孩子的活動量，勇於面對未來學業或是人生路上的各種挑戰。 **【本文摘自常春月刊439期】**
http://www.top1health.cn/Article/251/79123
「入睡3小時」是活用抗老化荷爾蒙黃金時段　4技巧提升睡眠品質

…是抗老化的「黃金時段」。不過，如果午睡時間拉長、白天活動量減少，就不容易熟睡。一旦「睡眠品質差」、「睡眠途中醒來」，原本的90分鐘周期就會被打亂，導致生長激素分泌量減少，身…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976
一張圖看懂市售月餅熱量、含糖量！7技巧安心享用烤肉、月餅少負擔

…，避免一次吃太多。（月餅熱量與代換如表一） **●增加活動量** 中秋佳節適度的增加體能活動有助於消耗吃月餅時所產生的過多熱量，可與親朋好友相約一起散散步、賞賞月或去郊外踏…
http://www.top1health.cn/Article/248/77946
提升新陳代謝，先減輕肝臟負擔　2飲食重點幫身體啟動修復力

…MR）是人體每日燃燒、以保持體溫和基礎保養的卡路里。對於每日活動量低於八個鐘頭的人來說，這就是他們燃燒卡路里的主來源，而BMR主要是依據你的淨體重、性別、年齡等的順序決定。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/77860
十女九寒！經痛恐子宮太寒惹禍〜中醫活血藥、艾灸、按摩穴道調理

…滯狀況；刺痛則是血瘀；兩者常常同時存在，為氣滯血瘀型經痛，因活動量不足，導致氣血流動不順暢而疼痛。在經期用藥，可有助於經血順暢排出，以降低疼痛感。此外，子宮寒涼也是…
http://www.top1health.cn/Article/248/77862
窈窕大作戰！營養師傳授3健康減重絕招，消除大肚腩不復胖

…高鹽及鹽漬食物。 **原則2／適當運動：** 足夠的活動量是預防「復胖」、維持健康體重的重要關鍵！有瘦身需求者應每天持續不間斷運動，建議每天運動至少30分鐘，增加體能活動以…
http://www.top1health.cn/Article/101/77799
坐月子只能多休息？想運動恢復身材行不行？專家來解答

…瘦更快** 坐月子的媽媽時常臥床，身體靜止不動的時間變長、活動量下降，會讓肌力下降、體能變差，加上坐月子補充的熱量會比孕前多，如果沒有適當的身體活動量，提高身體的消耗，身體的脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/234/77738
奇蹟食譜GM減重，7天甩掉4公斤？減重名醫破解4大盲點

…，而正常男性一天的基礎代謝率約需要1300大卡左右，加上生理活動量約需2300大卡左右，所以，一天就可以減少1000卡左右。而每1公斤的脂肪大約可以產生7700卡的熱量，因此，一周…
http://www.top1health.cn/Article/101/76661
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…補回來，也有可能因為長時間運動的疲勞，身體本能地降低一整天的活動量，去節能、減少代謝。這就是為什麼看到整天在健身房內跑步機上揮汗如雨的人，或許體能狀況有些許改善，但整體來說…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…補回來，也有可能因為長時間運動的疲勞，身體本能地降低一整天的活動量，去節能、減少代謝。這就是為什麼看到整天在健身房內跑步機上揮汗如雨的人，或許體能狀況有些許改善，但整體來說…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622