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「散步」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「散步」的資料

假期準備登高山？做好6大事前準備，安心欣賞百岳之美

…時的心跳達到每分鐘130下以上，能達到有氧的運動都有幫助，但散步、瑜伽（對心肺功能訓練效果有限），就不適合做為登山前的自我訓練選項。 **2.行前加強補充碳水…
http://www.top1health.cn/Article/248/80304
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…詹姆士‧修一訓練師提醒，民眾務必要留意運動的強度。如果是用「散步的心情」輕鬆健走的話，強度會過低，燃燒脂肪的效果也會不足。所以請大家用力揮動手臂，加大步閥，用「運動的心情去健走」，…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
家人罹癌了，該怎麼辦？這樣做接住癌友、讓自己喘口氣，才能長期抗戰

…時，不妨可以試著在白天天氣好時外出活動，到公園、草皮走走、散散步，盡可能多親近大自然、維持正常作息，能吃、能喝、能睡就是有利身體康復的好方式。最重要的是，癌友們不妨可以試著…
http://www.top1health.cn/Article/309/80501
銀髮族適度補充漢方養生飲，蹲走跑跳都靈活

…持規律運動，補充鈣存好骨本，走路就不再痠痛無力，可以隨心所欲散步強身、促進身心健康，對於「每天1萬步」的理想目標不再遙不可及！
http://www.top1health.cn/Article/248/80570
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

… 運動以規律、和緩、循序漸進為原則，沒有運動習慣的人可以先從散步、走路開始，逐漸增加強度，但不要過度激烈。如果真的沒有時間外出運動，也可以在家跳有氧舞蹈，配合熱敷想瘦的部位，一樣有…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
橡皮筋拉緊會斷，何況人？把「肯做就會成功」想法放下別勉強硬撐

… 當然，因為是休假日，你會放鬆心情地度過，悠閒地睡晚一點、散步、看電影、吃美食、與朋友相聚，度過愉悅的時光。然而，你是否對這樣的時光也賦予了某種意義呢？「此時不休息的…
http://www.top1health.cn/Article/145/80427
家有行動不便長者，輔具該如何選擇？助行器VS助步車專家說…

… 有些長輩的身體功能還不錯，可以使用助步車上街買菜、購物、散散步等，但是因為膝關節炎疼痛走不遠，或體力較差容易累，出門買東西提不動、走不遠，這種四輪助步車，可以讓老人家方便買東西，…
http://www.top1health.cn/Article/253/80423
在太陽下散步就能改善失眠？終結疲勞、提升睡眠品質先從改變小習慣開始

**在太陽下輕鬆地散步吧！** 有助於睡眠的荷爾蒙有血清素和褪黑激素。白天時，光會照入視網膜合成出血清素。到了晚上，儲存在腦裡的血清素會合成出褪黑激素。褪黑激素是…
http://www.top1health.cn/Article/76/80303
就愛飯前喝水？5大好習慣更傷胃！胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者要注意

…能，切記吃飽飯後不要馬上就坐下、躺臥，建議可以飯後適度走動、散步30分鐘，才不會讓食物堆積在腸胃「動彈不得」，更有利消化吸收、減少腸胃負擔。 **第3招／來做推腹按摩：** …
http://www.top1health.cn/Article/302/80223
退化性膝關節炎的救星　一本三代共讀的膝蓋知識繪本

…nee。謝謝你帶著好奇心認真的打開這本書，毫不計較耽擱家事、散步或遊戲，陪著我一步步走到這裡，也彷彿走進了我在竹東小鎮度過的童年…… 我的父親在鎮上開設內科診所，經常利用午飯…
http://www.top1health.cn/Article/238/79147
網傳：耳朵有褶痕是心肌梗塞徵兆？印堂、山根3部位預測心臟病風險

…病的患者不宜劇烈運動，建議以循序漸進的運動，像是太極、瑜伽、散步等和緩運動，慢慢鍛鍊身體的適應性，達到調和氣血功效，有助加速病情康復。
http://www.top1health.cn/Article/248/78022
跟著做半年就會變美？小紅書瘋傳42個小習慣，持之以恆就能脫胎換骨

…控自己的體重很重要。 **2、**飯後不要立刻坐著，最好能散步半小時，防止小腹生成。 **3、**過了晚上9點別大量灌水，真的想喝水就一口一口慢慢喝。 **4、**提早一站下…
http://www.top1health.cn/Article/324/79132
對抗憂鬱半小時就足夠！走路、跑步，動起來就能有效宣洩負能量

…歡的活動之一。無論我在健身房做過哪些運動，我每天都會盡量帶狗散步至少兩英里，走路使我思緒清晰，讓內心感到充實，靈性更飽滿。我會盡量把電子產品放在家以享受寧靜，利用這段時間來追求個人…
http://www.top1health.cn/Article/74/79116
30萬人有肌少症！散步、健走難增加肌力，量測小腿圍遠離風險

…有肌少症，恐增加骨折跌倒風險，對健康造成危害。但是，平時僅靠散步、健走運動，並無法幫助增加肌力。為了打好健康「肌」礎，專家提醒，需要量測小腿圍，並學習正確的增肌運動，以及飲食秘訣，…
http://www.top1health.cn/Article/248/79120
失智可以提早預防！學會「一心二用」活化大腦，避免腦力不濟

…長時間看電視，防止廢用性腦功能衰退。為了改善腦血流，養成經常散步和有氧運動的習慣也很重要。  ![][184745] 此外，培養訓練手指靈活…
http://www.top1health.cn/Article/248/78014