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…險。 **【跑走運動小叮嚀】;** 跑走運動不是散步,運動一定要增加心跳才有效果。而不論是跑或走時,姿勢依舊是跑步的姿勢。也就是:眼向前、腰挺直、手提高、腳要正、氣要足…
http://www.top1health.cn/Article/80/68883…的協調能力,減少跌倒發生的機會或傷害。適當的「負重運動」,如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等;尤其是戶外運動,藉由陽光的照射,可以活化維生素D,有助於鈣質的吸收。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/68858…幫助。 **錦囊3.運動養肺:**根據自身體質和愛好,選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的項目,運動量與夏季相比可適當增大,運動時間可加長,但要註意強度不可過量,以防出汗過多,陽氣…
http://www.top1health.cn/Article/320/66771… ![大啖美食後也別忘了適度運動幫助消耗吸收的熱量,例如,散步、韻律操、瑜珈等輕運動。][145905] **飲食搭配輔助配方成分,阻斷、攔截事半功倍** 來自北大西洋科…
http://www.top1health.cn/Article/101/67779…有幫助。而太極拳強調動作姿勢、呼吸吐納,對健康的幫助會比單純散步大得多。其關鍵原因在下蹲的動作,對於下半身的鍛鍊更為充足,而且透過招式的訓練,可增加腦部的血液循環,對於腦部的神經也…
http://www.top1health.cn/Article/258/66736…的不順遂,並且肆無忌憚地對我投射不安全感。我好想跟他甜蜜地散散步、在路邊隨便吃一張可麗餅,不好吃也沒關係,只要他不要一直苦著臉說自己有多慘就好。但沒辦法,當時他就是那麼慘,無法作假…
http://www.top1health.cn/Article/262/66697…淺嚐即可,更別忘了要搭配高纖蔬果,吃完大餐後可與家人一起運動散步,不僅促進健康,更能增進家人間的感情。中秋節過後,以上族群若發現身體出現不適,建議盡快至新陳代謝科門診,以免延誤病情…
http://www.top1health.cn/Article/320/66687…動?張坤正建議,運動的強度,應以個人可以負擔的程度為主,例如散步、慢跑、游泳等都是不錯的選擇,且要養成規律運動的習慣,每週運動5次,每次至少運動30分鐘。另外,因為心肌梗塞較常發生…
http://www.top1health.cn/Article/248/64661明明昨天自己說過的話,今天就完全忘記了;出門散步,卻找不到回家的路…,怎麼感覺記憶力愈來愈衰退,甚至無聲無息消失。小心,失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到,適度補充一些抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/31/63581…試迴避。 **3.培養正當興趣:**培養正當的休閒嗜好,如散步、看電影、聽音樂、閱讀或找人聊天,藉以取代吃東西宣洩壓力的不良習慣。 **4.少碰垃圾食物:**居住處、自用車上,…
http://www.top1health.cn/Article/320/61469…壓力大到無法承受時,先暫時不處理這件事,去吃冰淇淋、看電視、散步、聽音樂……什麼都好,等情緒舒緩了,再回頭處理它。 **本文出自幼獅文化《每週來點正能量──52招跨越生活障礙…
http://www.top1health.cn/Article/251/61456…;可採用背部運動以增加腹肌與背肌的力量,或是四肢運動如步行、散步、游泳、騎自行車等。 **【中醫師小叮嚀】:** 最後,周宗翰中醫師提醒,更年期的保養也可以適度按摩穴位,平…
http://www.top1health.cn/Article/259/61424…熱量。 **3.適當的運動** 透過適當的運動,像是散步、孕婦瑜伽,都能促進腸胃道的蠕動,透過外在的力量改善便祕問題。 **※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》…
http://www.top1health.cn/Article/234/61423…%)排名第一。雖然大多數長者(80%)表示有在運動,但是均以散步為主,屬輕度運動;且大多數(80%)不知道成人一週運動量要達150分鐘才足夠。 而不運動的主要原因有缺乏動機(…
http://www.top1health.cn/Article/263/61420…一樣,也需安排計畫規律地曬太陽;先避開紫外線最強的時段,一天散步或慢跑30分鐘是最棒的。如果感到困難,在太陽下做日光浴也有助於荷爾蒙分泌;或是在陽光充足的日子,打開窗戶令家中採光變…
http://www.top1health.cn/Article/248/58156